Добавки

КРЕАТИНСОДЕРЖАЩИЕ

Креатин — одна из самых старых добавок,

поскольку была изобретена еще в прошлом,

двадцатом веке. Первоначально ее рекомен

довали как безопасную альтернативу стерои

дам. Но потом ученые слегка поостыли и рас

сказали нам правду.

Выяснилось, что источником энергии для си

ловых тренировок служит не только гликоген,

но и такое соединение, как КФ — креатин

фосфат. КФ — это самый быстрый источник

энергии организма из всех имеющихся, а по

тому используется он в первые несколько се

кунд внезапно свалившейся на нас нагрузки

Взрывная философия «77

анаэробного характера. По истечении этих

кратких десяти-двенадцати секунд запасы КФ

заметно истощаются и тяжеленная штанга на

чинает давить вас к земле.

Считается, что дополнительный прием креа

тина способен повысить запасы КФ в организ

ме и продлить время силовой работы. Так это

звучит в теории. На практике выяснилось, что

обычная «добавочная» форма креатина — а

именно моногидрат креатина — крайне не

устойчивое соединение. При взаимодействии

с жидкими средами организма моногидрат мо

ментально распадается на составляющие и до

нужных мест хранения креатина просто не ус

певает дойти. Поэтому, моногидрат креатина

всегда требовал стадии загрузки, длящейся

порядка пяти дней, когда его дозировки могли

доходить до двадцати граммов в день. Такой

метод приводил к опасному накоплению в ор

ганизме такого шлака, как креатинин, что ска

зывалось на состоянии почек. Кроме того, мо

ногидрат креатина просто не действовал на

сорок процентов испытуемых. По причинам,

которые до сих пор мне непонятны.

В настоящее время появились другие, более

«успешные» соединения креатина, примене

ние которых практически не сказывается на

здоровье. Они работают более заметно и под

час не требуют привычной ранее стадии за

грузки. По крайней мере, так утверждают со

здатели алкилированных форм креатина.

Говорят, что такая форма этого вещества усва

ивается на сто процентов. Но мы с вами это

уже где-то слышали, не правда ли!

Тем не менее, креатин штука хорошая и

применять его от случая к случаю вам никто

запретить не вправе. Прием креатина лучше

всего приурочить к периодам силовых нагру

зок. Только не принимайте его более шести не

дель, мало ли что.

Дата добавления: 2014-10-31