Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки. цесс его адаптации при перелете в западном направлении (Czeisler et al., 1990)

ЧАСТЬ 6

цесс его адаптации при перелете в западном направлении (Czeisler et al., 1990). Резкое воздействие света ночью уменьшает снижение внут­ренней температуры тела и задер­живает выделение шишковидным телом мелатонина, количество ко­торого регулируется изменением света и темноты, и, в обычных ус­ловиях, достигает максимума около 2 ч ночи. В то же время перораль-ный прием мелатонина полностью устраняет повышение внутренней температуры в ночное время под влиянием яркого света. Таким об­разом, была обоснована возмож­ность приема мелатонина в качес­тве регулятора внутренней темпе­ратуры тела и вспомогательного средства для облегчения адаптации организма к смене временных поя­сов. Этому же способствуют отказ от сна во время полета и активная деятельность. Однако и в этом слу­чае яркий свет значительно облег­чает отказ от сна (Wetterberg, 1994).

Большое внимание проблеме пе­рестройки циркадных ритмов в связи с дальними перелетами в вос­точном направлении было уделено советскими специалистами при подготовке к участию сборной ко­манды СССР в Играх XXIV Олим­пиады в Сеуле в 1988 г. Как общие итоги Игр — спортсмены СССР завоевали 132 медали (55 золотых, 31 серебряную и 46 бронзовых), намного опередив основных конку­рентов — сборные команды ГДР и США (102 медали и 92 медали), так и результаты выступлений в раз­личных видах спорта с метрически измеряемыми результатами, в том числе и в плавании, показали доста­точно высокую эффективность примененной системы адаптации спортсменов к смене часовых поя­сов. Этому во многом способство­вали и результаты проведенных в последние два года до Игр исследо­ваний и наблюдений, в результате которых было установлено много новых фактов, имеющих практи­ческое значение.

Было показано, что спортивная специализация, спортивный стаж, характер соревновательной деятель­ности, предшествовавшей Играм, индивидуальные особенности спорт­сменов оказывают существенное влияние на время и интенсивность перестройки циркадного ритма. В зависимости от этих факторов для формирования адаптационных пе­рестроек, свидетельствующих о го­товности спортсмена к соревнова­ниям, в одних случаях достаточно 5 —7 дней, а в других требуется от 10 до 15 дней. Спринтеры адаптиру­ются быстрее по сравнению со ста­йерами.

Опытные спортсмены, име­ющие большой стаж занятий, часто выступающие в соревнованиях на различных континентах, адаптиру­ются значительно быстрее (на 30-40 %) по сравнению с более моло­дыми спортсменами, не привыкши­ми к дальним перелетам. Предвари­тельная подготовка в течение неде­ли, предшествующей перелету, предполагающая постепенное сме­щение времени занятий на более позднее время (от 1 до 4 ч), приме­нение интенсивных, эмоциональ­ных нагрузок в позднее время (22 — 24 ч), анализ поздним вечером предполагаемой техники и тактики соревновательной борьбы в пред­стоящих стартах, психологические процедуры и т.д., значительно об­легчают и сокращают период адап­тации после дальнего перелета на восток. Этому же способствует и отказ в последнюю неделю перед вылетом от тренировки в ранние утренние часы (7 — 9), более поз­дний подъем и завтрак, снижение нагрузок и интенсивности работы в утренних занятиях.

Особого внимания требует пос­троение тренировочного процесса пловцов в первые дни после переле­та. Нарушение циркадного ритма важнейших физиологических функ­ций и психологического состояния способно на 30 — 40 % снизить сум­марную работоспособность в заня­тиях, если они планируются в пер-

ГЛАВА 2 8 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов

Рис. 28.2

Работоспособность пловцов высокой квалификации при выполнении трениро­вочных программ различной преимущественной направ­ленности (1 — силовая, 2 — аэробная, 3 — анаэробная) в первые дни после переле­та через 6 часовых поясов в восточном направлении (по отношению к макси­мальному уровню, зарегист­рированному до перелета)

вые два дня после перелета. На тре­тий день работоспособность, хотя и повышается, однако остается низ­кой (снижение составляет 15 — 20%). Восстановление работоспо­собности в зависимости от уже от­меченных выше причин может наб­людаться, начиная с четвертого дня после перелета (рис. 28.2) Анало­гичная ситуация отмечается и с ре­акцией на стандартные нагрузки. В

первые дни после перелета стан­дартные нагрузки вызывают досто­верно более выраженные сдвиги в деятельности несущих основную нагрузку функциональных систем. Например, у пловцов это проявляет­ся в более высоких величинах ЧСС и сердечного выброса, увеличении вентиляции легких и содержания лактата крови. Замедляется и тече­ние восстановительных процессов.

Адаптация организма спортсме­на после возвращения домой проте­кает значительно легче, хотя и зависит от продолжительности от­сутствия. Некоторое изменение распорядка дня перед возвращени­ем (отход ксГ сну во время, прибли­женное к «домашнему») еще боль­ше облегчает процесс адаптации, который может завершиться в те­чение 1 — 3 дней.

Дата добавления: 2014-11-16