Фазы движений ногами

Фазы движений руками

Та б л и II и

Фазовый состав и общее согласование движений

Для более продуктивного анализа техники, ее описания и пра­ктического освоения целесообразно выделять элементы — фазы движений руками и ногами (табл. 1 и 2).

При анализе полного цикла движений или его фаз выделяют также граничные позы пловца (мгновенные положения звеньев его тела) в момент смены фаз. Граничные позы служат хорошими ори­ентирами при изучении техники, ее совершенствовании, при кон­троле и самоконтроле за техникой.

Способ плавания	Фазы рабочих	Фазы завершающих
	движений	и подготовительных
		движений
Кроль на груди, па	1. Захват.	1. Выход из воды.
спине, баттерфляй	2. Основная часть	2. Движение над
	гребка: подтягивание,	водой (пронос).
	отталкивание.	3. Вход в воду.
Брасс	1. Захват.	Сведение рук вместе
	2. Основная часть	и выведение их
	гребка.	вперед.

Таблица 2

Способ плавания	Фазы рабочих движений	Фазы завершающих и подготовительных движений
Кроль па груди	Удар стопой вниз	Движение стопой вверх
Кроль на спине	Удар стопой вверх	Движение стопой вниз
Баттерфляй (дельфин)	Удар стопами вниз	Движение стонами вверх
Брасс	Движение стопами в стороны-назад-внутрь (отталкивание)	Пауза в движениях ногами, их подтягива­ние в исходное рабочее положение

Общее согласование движений должно обеспечивать непре­рывное продвижение пловца вперед с наиболее высокой скоро­стью и оптимальной затратой сил. Движения руками и неразрыв­но связанное с ними дыхание являются основой координации; им подчинены все остальные движения.

При согласовании движений руками и ногами соблюдаются следующие требования. Когда пловец выполняет гребок руками, туловище и бедра должны удерживаться в хорошо обтекаемом по­ложении и не препятствовать продвижению. Когда выполняется рабочее движение ногами (отталкивание в брассе, удар в других способах), руки пловца и туловище, в свою очередь, должны быть хорошо обтекаемыми и не мешать продвижению вперед.

Контрольные вопросы и задания

/. Что понимают под техникой спортивного плавания'/

2. От чего зависят плавучесть тела пловца и гидростатическое
равновесие тела?

3. Какие причины (факторы) вызывают увеличение гидродинами­
ческого сопротивления продвижению гыовца вперед?

4. Охарактеризуйте общие требования к рациональному положе­
нию тела пловца в воде и движениям ногами.

5. Охарактеризуйте общие требования к рациональной технике
движений руками при плавании.

6. На какие фазы можно условно разделить цикл движений рука­
ми при плавании кролем на груди?

7. На какие фазы можно условно разделить цикл движений нога­
ми при плавании брассом?

Рекомендуемая литература

Макаренко Л.П. Основы техники спортивного плавания/Глава в кн.: Спортивное плавание: Учебник для вузов физической культуры. — М.:ФОН, 1996, с. 40-85.

Глава 3.

Дата добавления: 2014-11-16