Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Общая характеристика способа. Техника плавания способом кроль на спине




Техника плавания способом кроль на спине

Общее согласование движений

В шестиударном варианте кроля на один полный цикл движе­ний руками приходится шесть попеременных движений ногами — шесть ударов стопами вниз (см. рис. 12). Правильное согласование движений руками и ногами получается у новичков почти автома­тически при выполнении учебных упражнений.

Основу техники плавания кролем составляют непрерывно че­редуемые гребки руками в сочетании с правильным дыханием. По­переменные движения ногами должны помогать гребковым дви­жениям руками и способствовать сохранению горизонтального и уравновешенного положения тела. Чрезмерно интенсивные дви­жения ногами могут мешать движениям руками.

На соревнованиях в плавании на спине разыгрываются три дис­танции - 50, ] 00 и 200 м у мужчин и женшин. Этим способом про­плывают также первый этап комбинированной эстафеты 4 х 100 м и второй этап дистанций комплексного плавания 200 и 400 м. Ква-


лифицированные пловцы всегда плывут в этих видах соревнований способом кроль на спине.

Основу техники плавания кролем на спине составляют попере­менные гребковые движения руками. В то время, как одна рука выполняет гребок, несколько сгибаясь и разгибаясь в локтевом су­ставе, другая движется над водой, выпрямленная и расслабленная. Движения руками сочетаются с попеременными движениями но­гами кролем. На всем протяжении полного цикла движений пло­вец сохраняет вытянутое и хорошо обтекаемое положение тела. Общее представление о технике плавания кролем на спине дает рис, 14:

1. Левая рука входит в воду на ширине одноименного плеча (ла­
донь развернута наружу, кончики пальцев направлены вниз) и го­
товится начать гребок; правая завершает гребок, разворачивается
ладонью к бедру и начинает движение вверх, готовясь выйти из
воды (пловец оглушает опору о воду обеими ладонями); голова на
продольной оси (пловец смотрит назад-вверх) затылком в воде;
мышцы шеи расслаблены; ноги выполняют попеременные движе­
ния.

2. Левая рука выполняет захват воды — она движется вниз и в
сторону, опираясь о воду ладонью и предплечьем и немного сгиба­
ясь в локте (локоть развернут в сторону); правая выходит из воды
и движется по воздуху, кисть и предплечье расслаблены; ноги вы­
полняют попеременные движения, вспенивая стопами воду.

3. Левая рука выполняет первую половину гребка (подтягива­
ние); правая движется над пловцом по воздуху, прямая и расслаб­
ленная; ноги продолжают попеременные движения.

4. Левая рука, умеренно согнутая в локте, переходит ко второй
половине гребка (отталкиванию); правая движется по воздуху; но­
ги выполняют попеременные движения.

5. Левая рука энергично завершает вторую половину гребка —
отталкивает воду назад-вниз, разгибаясь в локтевом суставе; пра­
вая ускоряет движение по воздуху, готовясь войти в воду (рука раз­
ворачивается ладонью наружу); ноги выполняют попеременные
движения.

6. Правая рука входит в воду на ширине одноименного плеча
(развернута ладонью наружу, кончики пальцев смотрят вниз);
левая завершает гребок у бедра (пловец ощущает опору о воду обе­
ими ладонями).

7. Правая рука движется вниз и в сторону и начинает захват во­
ды; левая выходит из воды (кисть расслаблена); ноги выполняют
попеременные движения, вспенивая стопами поверхность воды.



 


 





 


Рис. 14. Техника плавания способом кроль на спине


(Последующие движения правой и левой рукой, как и движе­ния ногами, являются зеркальным повторением только что рас­смотренных фрагментов техники плавания кролем на спине — см. поз. 2-6.)




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-11-16; Просмотров: 1069; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.009 сек.