Упражнения в воде с подвижной опорой. Имитационные упражнения на суше

Имитационные упражнения на суше

27. Имитация движений руками кролем на спине с притопты­
ванием ногами на месте: на один «гребок» рукой — три притопа.

28. То же в согласовании с дыханием. Вдох выполняется под
правую (левую) руку в конце «гребка». Движения руками и ногами
должны быть подчинены ритму дыхания, поэтому рекомендуется
выполнять упражнение под команды преподавателя: короткую
«Вдох» и продолжительную» «Вы-ы-ы-дох».

Упражнения в воде с неподвижной опорой

29. Упражнение в парах. Первые номера держат вторых за пояс
в положении на спине. Вторые номера выполняют движения кро­
лем на спине (в полной координации).

30. Упражнение в парах. Первые номера держат вторых за пояс
в положении на спине и продвигаются вперед. Вторые номера вы­
полняют движения в полной координации.

Упражнения в воде без опоры

31. Плавание в полной координации в согласовании с дыханием.

32. То же с акцентом на сильную работу ногами (для выработки
шестиударной координации движений).

33. То же с акцентом на сильную работу руками, стараясь не ра­
ботать ногами (для выработки четырехударной координации).

Рис. 37. Упражнения для изучения движений руками

Методические указания. Смену положения рук выполнять од­новременно. Руку вынимать из воды движением плеча. Гребок вы­полнять до бедра. В исходном положении одна рука впереди, дру­гая у бедра. Напрягать вытянутую вперед руку и тянуться в напра­влении движения. Движения ногами выполнять непрерывно.

Рис. 38. Упражнения для изучения общего согласования движений

Дата добавления: 2014-11-16