Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Инструкции. МВОС является «жесткой» техникой осознаваемого сновидения и она очень эффективна, но в то же время требует усилий




Введение

МВОС является «жесткой» техникой осознаваемого сновидения и она очень эффективна, но в то же время требует усилий, сноровки и сосредоточенности. Может случиться так, что вы хотите увидеть осознаваемое сновидение, но не обязательно именно сегодня ночью или у вас нет желания и энергии выкладываться, как при МВОС. В этом случае наиболее приемлемым может оказаться легкий непринуждающий подход самовнушения.

Техника самовнушения не предусматривает никакого давления. В ней нет ни волевых усилий, ни каких-то конкретных сроков. Ключ к эффективному самовнушению — это почувствовать уверенность в своих силах. Так что расслабьтесь, улыбнитесь, подумайте о себе что-нибудь хорошее и приступайте к выполнению описанных ниже этапов.

Поскольку данная техника «мягкая», от вас не требуется записывать результаты ее выполнения. Мы рекомендуем попробовать ее несколько раз в конце работы над данным модулем и в дальнейшем использовать для вхождения в осознаваемое сновидение, когда вы чувствуете у себя недостаток энергии.

 

1. Почувствуйте уверенность в своих силах. Подумайте о чем-нибудь, за что вы действительно заслуживаете похвалы. Это может быть что угодно, от великого до тривиального — написание бестселлеров, проектирование зданий, искусное приготовление пищи, выращивание цветов, умение выбрать красивую одежду, сделать что-то своими руками, игра в бейсбол или «Нинтендо» или творение добра ближнему.

Теперь вспомните, как вы себя чувствуете, когда делаете эти вещи. На что похоже это чувство полной уверенности в своих способностях? Прочувствовав его, можете переходить к следующим этапам, которые можно выполнять как перед сном, так и во время пробуждений ночью.

]] На этом этапе наденьте NovaDreamer.

2. Расслабьтесь и вызовите ощущение уверенности в себе. Когда ляжете в постель, устраните все напряжения с помощью релаксационных упражнений. Затем вызовите в уме ощущение полной уверенности в своих способностях, отработанное на первом этапе. Погрузитесь в это ощущение своей компетентности и, удерживая его, переходите к третьему этапу.

]] Перед началом второго этапа наденьте NovaDreamer. Со включением их подождите до третьего этапа.

3. Внушите себе, что у вас будут осознаваемые сновидения. Поддерживая чувство спокойной уверенности в себе, вызванное на предыдущем этапе, скажите себе: «Я могу осознавать свои сновидения и с нетерпением жду очередное из них». Не говорите, что что-то или тогда-то должно произойти. Пребывайте в состоянии безмятежного ожидания, воображая, как вы, находясь в осознаваемом сновидении, заняты чем-то приятным и вдохновляющим. Постарайтесь создать у себя чувство предопределенности осознаваемого сновидения в будущем, но не назначайте для него конкретного времени.

]] Перед началом третьего этапа поставьте NovaDreamer в один из выбранных режимов сна (1, 2, 3 или 4). После общих слов о том, что у вас будет осознаваемое сновидение, убедите себя: «Я могу добиваться осознанности в своих сновидениях с помощью прибора и с нетерпением жду очередное из них». После чего нажмите и на секунду удержите кнопку NovaDreamer ’а, чтобы включить световую подсказку. Когда она включится, скажите себе: «Во сне я смогу понять, что появление подсказки означает, что я сплю».

 

Упражнение 5: Сосредоточение и визуализация

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-11-16; Просмотров: 373; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.01 сек.