Часть 2. Продление осознаваемых сновидений с помощью закручивания

Инструкции

Часть 1. Уход от немедленного пробуждения

1. Перед тем как лечь спать, запомните, что вы хотите сделать в осознаваемом сновидении. Ниже дана таблица приемов, препятствующих пробуждению, которые вы можете опробовать в своих первых осознаваемых сновидениях. Прочитайте и запомните их, с тем, чтобы в дальнейшем использовать.

Что делать	Как делать
Будьте спокойным, невозмутимым и собранным.	Подавите в себе импульс запрыгать и закричать от радости. Вы можете испытывать восторг, но не выплескивайте его наружу.
Cлейтесь со сном.	Сразу, как только осознаете, что спите, переключите свое внимание на то, что происходит во сне. Присмотритесь, прислушайтесь и почувствуйте предметы и события, окружающие вас в мире сна.
Подвигайтесь.	Включите в сновидение рецепторы своего тела, подвигавшись в обстановке сна. Бегайте, летайте или танцуйте, продолжая наблюдать и взаимодействовать со сном.
]] Отведите глаза от световой подсказки.	Поверните глаза (но не голову) влево или вправо. Лампочки в маске расположены точно по центру ваших глаз, поэтому их скашивание эффективно снижает яркость световой подсказки, уменьшая таким образом вероятность того, что она вас разбудит.

2. Запишите результаты своей работы. Пусть возле вашей постели лежит рабочая таблица, ожидая следующего вашего осознаваемого сновидения. Записывайте, как долго вам удалось задержаться в осознаваемом сновидении, когда вы используете и когда не используете описанные выше методы сохранения сна. В таблице оставлено место для записи результатов шести сновидений. Одновременно приступайте к второй части.

Эта техника полезна для продолжения сна, когда осознаваемое сновидение, в котором вы находитесь, начинает таять, как это часто бывает перед пробуждением. Идея проста: когда вы чувствуете, что ваш сон начинает терять визуальную четкость, вы закручиваетесь (телом сновидения, конечно), пока не возникнет новая сцена. В упражнении от вас требуется попрактиковать закручивание в бодрствующем состоянии, чтобы вы были готовы использовать эту возможность, когда она предоставится во сне. В рабочей таблице оставлено место для записи результатов шести первых попыток. В качестве одного из методов сохранения осознанности там представлена и техника закручивания. ]] Техника закручивания может внести значительный вклад в успешное использование NovaDreamer ’а. Интенсивность подсказки часто устанавливается на грани между стимуляцией у вас осознанности и пробуждения. Поэтому, получив ее, полезно практиковать технику закручивания. Если же вы и так остаетесь в сновидении, закручивание, одновременно с получением подсказки, может помочь предотвратить пробуждение прежде, чем сновидение подойдет к логическому концу.

Дата добавления: 2014-11-16