Введение. Бывает так, что находясь в осознаваемом сне, вы хотите проснуться

Бывает так, что находясь в осознаваемом сне, вы хотите проснуться. Одна из возможных причин сохранить в памяти полезные или интересные события, мысли или душевный подъем, полученные в сновидении. Задержка пробуждения в этом случае может привести к забыванию чего-то важного. Воспоминания о сновидениях имеют тенденцию легко ускользать. Если вы применяете осознаваемое сновидение для разрешения проблем или в целях творчества, техника пробуждения по желанию может оказаться очень важной для вашего успеха.

Другое применение методов волевого пробуждения состоит в использовании их в качестве «предохранительного клапана», когда вы сталкиваетесь во сне с ситуацией, с которой не готовы совладать, хотя мы советуем встречать неприятные события во сне прямо и открыто. Помните, что во сне ничто не нанесет вам вреда. За советами по использованию осознаваемых сновидений для преодоления ночных кошмаров обратитесь к соответствующей главе книги «Практика осознанного сновидения». В некоторых случаях знание того, что вы можете покинуть сновидение по своему усмотрению, может придать вам мужества при встрече с его страшными обитателями.

Вообще, действия, прерывающие сон, по своей направленности противоположны тем, что его продлевают. В последнем случае вероятность пробуждения уменьшается за счет вовлечения в действие ваших систем восприятия и моторики. Для окончания сна вам наоборот, необходимо отвлечь свое внимание от сновидения.

Пробуждаясь из сновидения, очень внимательно отнеситесь к возможности ложных пробуждений. Если включенные у вас механизмы БДГ-сна все еще действуют, обстановка, которую вы пытаетесь покинуть, может замениться другой, причем это может оказаться и ожидаемая вами картина, где вы лежите в постели. Поэтому если вы думаете, что проснулись, тщательно проверьте свое состояние, чтобы удостовериться в этом. Если вы еще спите, повторите процедуру ухода из сна или попробуйте один из описанных ниже методов. Не позволяйте овладеть собой злости или разочарованию — эти эмоции могут вызвать утрату осознанности, оставив вас при этом в БДГ-состоянии, что затруднит пробуждение.

Методы пробуждения из сновидения
Прекращение движений	Станьте, сядьте или лягте неподвижно. Это избавит вас от потребности создавать в уме образы вашего тела в движении, и вам будет легче ощутить свое физическое тело в постели.
Закройте глаза	Тем самым вы отключите визуальное восприятие сна. Можете также сфокусировать свое внимание на одной-единственной (неинтерес-ной) точке в картине сна. Это отключит вас от других зрительных образов.
Подумайте	Когда вы думаете, ваше внимание обращается вовнутрь, и вы перестаете моделировать мир вокруг вас так ярко, как когда бы вы с ним взаимодействовали. Игнорируя окружающий вас мир сна, подумайте о чем-нибудь, например, о том, что вы собираетесь делать, когда проснетесь.

Упражнение 5: Что стоит посмотреть и что стоит сделать

В этом разделе приведены примеры возможных видов деятельности в осознаваемых сновидениях. Они составлены на основе отчетов осознанно сновидящих о понравившихся им видах деятельности. Примите их как совет и свободно экспериментируйте сами.

Какой бы род деятельности вы ни выбрали в своих осознаваемых сновидениях, из приведенного ниже списка, или что-то свое, сделайте свой выбор перед тем, как ляжете спать. Если вы отложите свое решение до момента обретения осознанности во сне, вы потратите время на обдумавание того, что вам делать.

Если вы новичок в осознаваемом сновидении, или если вы работаете над повышением частоты осознаваемых сновидений, важно также выбирать простой и приятный вид деятельности. Действуя таким образом, вы обеспечиваете себе положительную обратную связь с достижением осознанности, поощряя в себе желание снова добиться успеха. Более сложные применения могут подождать до тех пор, пока вы не наберетесь опыта в техниках инициации осознаваемых сновидений и управления ими.

Ниже предложены четыре возможных вида деятельности в ваших осознаваемых сновидениях. Выберите те, что вам нравятся и не стесняйтесь изобрести свои.

Дата добавления: 2014-11-16