Методика обучения и тренировки

Двигательные навыки в игре в теннис сложны, и для их формиро­вания требуется длительное время. Это происходит параллельно с раз­витием специальных двигательных качеств. Поэтому обучение игре начинают с раннего детского возраста — с 7—8 лет. В таком возрасте ребенку не под силу игра настоящей ракеткой, поэтому начальное обу­чение сводится к игре в малый теннис — уменьшенными деревянными ракетками на небольшой площадке. Это дает возможность шире при­влекать занимающихся. Массовый просмотр детей позволяет отобрать в детскую спортивную секцию более одаренных ребят. Высокий уро­вень физической подготовленности молодых теннисистов стал залогом роста мастерства в теннисе. Только атлетически подготовленные игроки могут вести игру в атакующей быстрой манере, свойственной совре­менному теннису.

Физическая подготовка является ведущей в подготовке теннисиста. Общая физическая подготовка ведется с помощью средств, заимст­вованных из других видов спорта: легкой атлетики, лыж, плавания, спортивных игр.

Задача специальной физической подготовки — развитие физи­ческих качеств и навыков, необходимых для игры в теннис, т. е. быстро­ты реагирования на мяч и принятия старта, сохранения скорости и выносливости в течение длительного времени, ловкости и прыгучести для игры у сетки, силы определенных групп мышц и т. д. Для развития этих качеств разработан комплекс специальных физических упражне­ний, по которым проводятся не только тренировки, но и соревно­вания.

С первых же занятий начинающие должны научиться правильно держать ракетку для удара справа и слева. Контроль за хваткой может осуществляться по дополнительной отметке на ручке.

Обучению ударам предшествует изучение комплекса подводящих упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах, силы мышц кисти и хвата, а также умения ловко обращаться с мячом. Эти упражнения с мячом так и называют — «школа мяча». Они включают подбрасывание и ловлю мяча обеими руками, парные упражнения на точность подбрасывания мяча с места и при передвижении, ловлю мяча движением, близким предстоящим теннисным ударам. Упражне­ния с ракеткой и мячом включают подбивание мяча ракеткой в пол или вверх, ловлю на ракетку летящего в воздухе мяча, подбивание его обе­ими сторонами струнной поверхности. Затем ученик переходит к ими­тационным упражнениям, задача которых — помочь освоению ри­сунка движений ракетки, руки, туловища и ног. Сначала необходимо освоить отдельные фазы ударов при медленном выполнении в следую­щей последовательности: боковое положение, конечная точка замаха, фаза непосредственного удара по мячу и окончание удара. Правильный показ тренером формы движения и дальнейшее разучивание его в хо­рошем ритме под счет — залог успешного освоения техники ударов. Далее нереходят к ударам по подвесному мячу. Здесь проверяется степень усвоения формы движения и разучивается удар с перемеще­нием на мяч. Подход к мячу и выбор точки удара — весьма сложные и существенные компоненты техники.

Последующее освоение техники тенниса проходит параллельно с развитием физических качеств. Разнообразные технические приемы целесообразно изучать в определенной последовательности:

одиночные удары по мячу перед заградительной сеткой или трени­ровочной стенкой;

подход к мячу и работа ног при движении на площадке; удары по мячу, выбрасываемому механическим устройством типа теннисной пушки;

игра у тренировочной стенки;

игра через сетку с близкой дистанции (желательно с опытным парт­нером);

свободная перекидка по всей площадке; тренировка удара на силу и точность; обучение игре со счетом;

В теннисе, как и в других видах спорта, разработаны специальные устройства и тренажеры, ускоряющие процесс обучения.

Это устройства, позволяющие осваивать форму движения; приспо­собления, обеспечивающие отработку подхода к мячу и удара по нему (подвесной мяч, мяч на резинке, желоб, теннисная пушка), трена­жеры, способствующие совершенствованию двигательных качеств (блоки с отягощением, станки для вторичных ударов и т. п.), а также приборы срочной информации о физической и психофизиологической подготовленности спортсмена (рефлексометры, устройство «старт-финиш» и др.).

Необходимы в тренировочном зале стенка и большое зеркало. Сов­ременный теннисный зал оснащен вспомогательным небольшим залом для разминки, занятий специальной физической подготовкой и ра­боты на тренажерах.

Начальное обучение детей технике игры на корте проводится уже ракеткой нормальной длины весом 9—11 унций (унция —28,4 г) с более тонкой, чем у взрослых, ручкой. Баланс ракетки, т. е. распределение массы по длине, подбирается индивидуально. Теннисистам, придержи­вающимся игры с задней линии, может подойти баланс в головку; «сеточники», как правило, подбирают баланс нейтральный или в ручку! Большинство ведущих теннисистов выбирают ракетку с нейтральным балансом и весом 13¹/₂ унций женщины и 14—15 унций мужчины.

Натяжка обода подбирается в зависимости от жесткости мяча (мягче или тверже) и влажности воздуха. При сырой погоде можно играть синтетическими струнами, хотя сильнейшие теннисисты предпочитают более эластичные жильные струны.

Для совершенствования точности ударов и умения развивать темп игры в сложных условиях соревнований тренировку часто проводят не против одного, а сразу против двух соперников, стоящих у сетки. Это усложняет обводку, увеличивает частоту возврата мяча. Обяза­тельным элементом тренировки является игра на счет.

Между техникой и тактикой существует тесная связь, и это необ­ходимо объяснить начинающему теннисисту с первых же дней занятий. Техника диктует тактический рисунок игры. Для ведения игры в сов­ременной атакующей манере очень важно, чтобы все удары выполня­лись не из статического положения, ас ходу, чтобы техника основных приемов позволяла широко варьировать высоту точки удара, силу и вращение мяча. Эти основные положения должны быть доминирующими при освоении техники игры в детском возрасте. Только такой подход к начальному обучению позволяет готовить технически и тактически грамотных теннисистов, способных играть в современном стиле.

Умение строить тактический план игры закладывается с первых лет обучения. Это происходит в игре по заданию, в контрольных и соревновательных встречах на счет.

Глава X НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Настольный теннис — игра, в которой принимают участие двое или четверо играющих. Проводится она на специальном столе (размер 2,74 X 1,525 м, высота 0,76 м), разделенном посередине сеткой (183 х X 15,25 см). Сущность игры заключается в перебрасывании мяча ракет­кой через сетку на сторону соперника после того, как целлулоидный мяч один раз ударится о поверхность стола. Цель игры — разнообраз­ными ударами (в паре партнеры отбивают мяч поочередно) заставить соперника ответить неточно, послать мяч за пределы стола или в сетку. Выигравший получает очко. Партия считается оконченной, когда один из играющих наберет 21 очко, причем перевес должен быть не менее чем в 2 очка.

История развития настольного тенниса в нашей стране сравнительно невелика. Эта игра, называемая прежде пинг-понг, появилась у нас

Передвижения. В современной игре, проходящей преимущественно в быстром темпе, передвижение приобретает исключительно важное значение. Оно обеспечивает своевременный подход к мячу и возмож­ность вести игру в быстром темпе, позволяет выполнять удары по мячу в наиболее выгодной точке, обеспечивает перемещение вперед общего центра тяжести тела теннисиста, что создает наилучшие условия для выполнения сильного и вместе с тем точного удара. Передвижение осуществляется на несколько согнутых «эластичных» ногах. Учиться правильно двигаться следует с самого начала освоения элементов тех­ники игры. Необходимо изучить правильное положение ног при раз­личных ударах и рациональное передвижение при переходах от удара к удару на различных дистанциях и направлениях. Вращение мяча. Ни в одной игре вращение мяча не играет такой роли, как в настольном теннисе. Чем лучше спортсмен владеет этим приемом, тем разнообразнее его игра. Вращения мяча мешают сопер­нику выполнять точные удары, нарушают его тактические замыслы. Характер вращения принято определять по основному направлению мяча (рис. 273). Но практически имеет место смешанное вращение мяча, осуществляемое по промежуточным осям. Новички часто совершают ошибки, не учитывая этого. Опытный же игрок по движению ракетки

в начале 30-х годов и быстро приобрела большую популярность. Но затем волна увлечения пинг-понгом спала, он почти перестал куль­тивироваться.

В 1954 г. Федерация настольного тенниса СССР вступила в Между­народную федерацию настольного тенниса (ИТТФ), которая выросла в крупнейшую организацию, объединяющую около 100 стран. Регу­лярно (в нечетные годы) разыгрываются чемпионаты мира по настоль­ному теннису. 30 европейских национальных федераций объединились в 1957 г. в Европейский союз настольного тенниса (ЕТТУ), который в четные годы проводит первенства Европы.

Раньше игра носила довольно однообразный характер. Сейчас же стремительные атаки и молниеносные завершающие удары, неожидан­ные тактические комбинации, осуществленные в доли секунды, пред­ставляют собой захватывающее спортивное зрелище. Современная атакующая игра требует молниеносной реакции, быстроты и точности движений. Увеличение темпа и силы завершающих ударов, скорости вращения и полета мяча — вот основные направления, по которым идет развитие настольного тенниса.

Дата добавления: 2014-11-18