Цикличность тренировочного процесса

Цикл (от греческого «циклос») – совокупность явлений, образующих полный круг развития.

Циклы тренировки представляют собой относительно завершенную повто­ряющуюся последовательность звеньев и стадий тренировочного процесса (занятий, этапов, периодов), чередующихся как бы в по­рядке кругооборота. Каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развития тренировочного процесса, т. е. отличается от предыдущего обновленным содержанием, частичным изменением состава средств и методов, возрастанием тренировочных нагрузок и т. д. От того, насколько рационально сочетаются при построении тренировки ее повторяющиеся и динамические черты, в решающей мере зависит ее эффективность.

Суть принципа в том что, в форме циклов должен строится весь тренировочный процесс – от его элементарных звеньев до этапов многолетней тренировки. В связи с этим выделяют микро-, мезо- и макроциклы.

Продолжительность микроциклов – от 3 до 7–10 дней, мезоциклов – от 3 до 5–6 недель, периодов тренировки – от 2–3 недель до 4–5 месяцев, макроциклов – от 3–4 до 12 месяцев. Конструирование (планирование, программирование) подготовки спортсмена на данной основе позволяет систематизировать задачи, средства и методы тренировочного процесса, а также реализовать принципы: непрерывность, единство общей и специальность подготовки, единство постепенности увеличения нагрузки, волнообразность динамики нагрузок и тенденцию к максимальным нагрузкам.

Качественное построение циклов тренировки является одним из важнейших резервов совершенствования системы тренировки, поскольку оптимизация современного тренировочного процесса при относительной стабилизации уже и без того огромных количественных параметров тренировочной работы уже достигла околопредельных величин. Важно, чтобы каждый последующий цикл не повторял предыдущий, а включал новые элементы для решения постоянно усложняющихся задач. Так, очередной микроцикл отличается от предыдущего увеличенной интенсивностью работы, а последующий мезоцикл предусматривает изменения его направленности в виде перехода от общей к специальной физической подготовке и т.д.

Таким образом, руководствоваться принципом цикличности значит:

— строя тренировку, исходить из необходимости систематиче­ского повторения основных элементов ее содержания и вместе стем последовательно изменять тренировочные задания в соответ­ствии слогикой чередования фаз, этапов и периодов тренировочно­го процесса;

— решая проблемы целесообразного использования средств и методов тренировки, находить им соответствующее место в струк­туре тренировочных циклов (ибо любые тренировочные упражне­ния, средства или методы, как бы они ни были хороши сами по себе, теряют эффективность, если они применены не вовремя, не кместу, без учета особенностей фаз, этапов, и периодов тренировки);

— нормировать и регулировать тренировочные нагрузки при­менительно к закономерностям смены фаз, этапов и периодов тре­нировки (уже было показано, что волнообразные изменения в динамике тренировочных нагрузок – малые, средние и большие «волны» – находятся в определенном соответствии с тренировоч­ными циклами различной продолжительности – микро-, мезо- и макроциклами);

— рассматривать любой фрагмент тренировочного процесса в его взаимосвязи с более крупными и менее крупными формами циклической структуры тренировки, учитывая, что структура мик­роциклов, например, во многом определяется их местом в струк­туре средних циклов, а структура средних циклов обусловлена, с одной стороны, особенностями составляющих их микроциклов, а с другой – местом в структуре макроцикла и т.д. (Л.П. Матвеев).

Дата добавления: 2014-11-08