Роль двигательной активности и психомоторики в жизни человека

Психомоторная сфера человека

Вопрос о причинах движения человека с давних пор интересовал ученых. Уже в начале нашей эры была ясна сократительная функция мышц и роль двигательных нервов; но причины, вызывающие движение оставались не выявленными. Лишь в ХVII веке Р. Декарт, создал основу рефлекторной теории, показал, что причиной движений может быть конкретный фактор внешней среды, воздействующий на органы чувств. Однако этим объяснялись лишь, безусловно-рефлекторные двигательные акты. Природа же произвольных движений продолжала оставаться не известной.

Существенным шагом в области изучения психомоторной сферы человека стал труд И.М. Сеченова «Рефлексы головного мозга», в котором была обоснована рефлекторная природа произвольных движений человека и раскрыта роль мышечной чувствительности в управлении движениями в пространстве и во времени, ее связь со зрительными и слуховыми ощущениями. Именно И.М. Сеченовым было введено в научный обиход понятие «психомоторика». Он считал, что каждый рефлекторный и психический акт заканчивается движением или идеомоторным актом.

И.М. Сеченов четко обозначил мысль, что произвольные движения человека суть психомоторные, так как они непременно связаны с такими психическими явлениями, как мотив. Это значит, что сначала появляется мысль о необходимости движения и только потом – само движение.

Этим связь движений с психикой не ограничивается. Психика не только детерминирует движение, но и сама проявляется в двигательных реакциях. Психомоторика является объективизацией всех форм психического отражения в сенсомоторных, идеомоторных и эмоционально-моторных реакциях и актах. Недаром И.М. Сеченов писал: «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению – мышечному движению».

Таким образом, и психические процессы, так или иначе, проявляются в мышечных сокращениях или изменении мышечного напряжения (тонуса). Психомоторная сфера человека состоит из двух крупных блоков: двигательных умений и двигательных качеств (способностей). При подобном подходе самоконтроль и самоуправление двигательными действиями не отожествляются с психомоторными способностями, т.е. качественными и количественными характеристиками двигательных действий, такими как сила, быстрота, выносливость, координированность.

Потребность человека в двигательной активности

Потребность человека в двигательной активности, как и у животных, является врожденной. В каждом ребенке таится заложенная природой неуемная потребность движения. Для детей бегать наперегонки, скакать на одной ноге, толкаться столь же естественно и необходимо, как дышать. Однако на протяжении онтогенеза двигательная активность изменяется волнообразно.

Достигнув первого пика в 2-3 года, двигательная активность постепенно снижается, причем у девочек быстрее, чем у мальчиков. Однако впоследствии у школьников 8-9 классов двигательная активность увеличивается. В старших классах, двигательная активность вновь снижается. Снижение двигательной активности наблюдается и у взрослых.

Таким образом, потребность в двигательной активности изменяется волнообразно. Периоды увеличения (2-3 года и 12-15 лет) сменяются периодами снижения этой потребности.

Потребность в двигательной активности выражена у разных людей одного и того же возраста по-разному. Уровни этой потребности могут отличаться друг от друга в два-три раза и зависят от многих факторов, в том числе – от типологических особенностей проявления свойств нервной системы, что подтверждает генетический характер потребности в движениях. У лиц с преобладанием возбуждения по «внутреннему» балансу двигательная активность значительно выше, чем у лиц с преобладанием торможения по этому виду баланса.

Выявлено также, что потребность в двигательной активности у лиц мужского пола выше, чем у лиц женского пола. Большая потребность мальчиков в двигательной активности приводит и к своеобразию их поведения в школе по сравнению с девочками. Они чаще ерзают и отвлекаются на уроках, более шумно ведут себя на перемене, что приводит к увеличению нарушений ими дисциплины.

Учет индивидуальной выраженности потребности в двигательной активности требует дифференцированного подхода к определению оптимальных объемов двигательных нагрузок, необходимых каждому человеку для его нормальной жизнедеятельности и хорошего самочувствия. Однако это возможно в том случае, если человек свободен в выборе режима своей жизни. К сожалению, условия жизни и деятельности такую возможность предоставляют человеку не всегда. Так, например, школьные занятия, связанные в основном с сидячим образом жизни, приводят к нарастанию потребности в движениях к концу каждой четверти учебного года, которая снижается лишь после каникул.

Низкая двигательная активность в детстве к зрелому возрасту переходит в привычку, и такой человек находит множество причин, чтобы не повышать свою двигательную активность путем, например, занятий физической культурой.

Роль психомоторики в процессах восприятия и познания

В целостной структуре развития человека особая роль с давних пор отводится двигательному анализатору. На это указывал еще И.М. Сеченов, считавший, что в психомоторной организации человека объективируются все формы психического отражения и двигательный анализатор выступает как интегратор всех анализаторных систем человека.

Познание мира ребенком начинается с его двигательных действий: младенец берет предметы, манипулирует ими, сосет их, зрительно обследует с помощью движения глаз. Затем в действие вступает речедвигательный компонент моторики: произнося слова, он начинает воспринимать на слух собственную речь. Когда ребенок учится считать, он сначала использует предметы, перекладывая их, затем движения рук заменяются движением глаз, и только затем он переходит к устному счету. Если запретить ребенку, умеющему считать только на пальцах, двигать руками, то он не сможет произвести вычислительную операцию.

Большую роль психомоторика играет при восприятии и познании различных предметов с помощью активного осязания. Сочетание работы кожно-механического и двигательного анализатора обеспечивает информацию о размерах, форме, твердости, соотношения частей и других характеристик ощупываемых предметов. Если человеку предложить определить форму невидимого предмета только с помощью пассивного осязания – водить предметом по его коже, то возникающий образ не будет адекватен форме предмета. Если же человек имеет возможность активно осязать предмет, проводить с ним различные манипуляции, то создается правильное отражение формы этого предмета.

Особая роль осязания как фактора компенсации проявляется при утрате человеком зрения, Благодаря осязанию слепой человек может читать книги напечатанные текстом Брайля.

Большое значение психомоторики в процессе восприятия пространства и времени было отмечено еще И.М. Сеченовым. Им было доказано, что пространственное восприятие обеспечивается содружественной деятельностью зрительного и двигательного анализаторов. Двигательный анализирует сигналы, идущие с проприорецепторов движущихся звеньев тела, «меряющих» пространство, а также с проприорецепторов глазных мышц, осуществляющих движение глаз при пространственных изменениях. Более того, и само зрительное восприятие невозможно без постоянного движения глазных яблок. Глазодвигательная активность взрослого человека проявляется в двух основных формах: в виде быстрых скачков (саккад) и в виде плавного прослеживания движущихся объектов (в виде цепочки саккад). Саккадические движения происходят непрерывно даже при фиксации взгляда на неподвижном объекте, поэтому положение проекции неподвижных объектов непрерывно меняется на сетчатке глаза. Если же искусственно сделать неподвижным изображение предмета на сетчатке, то человек перестанет видеть предмет.

Слуховое восприятие речи также осуществляется при участии движений. У слушающего человека можно обнаружить непроизвольные движения речевого аппарата с беззвучным повторением тех слов, которые он слышит.

Двигательный аккомпанемент (движение головы, рук, туловища, голосового аппарата) играет важную роль при восприятии времени. Этот двигательный аккомпанемент, настраиваясь в унисон со стимулом в порядке обратной связи, моделирует его, обеспечивая адекватность отражательной деятельности.

Большую роль мышечные ощущения играют в формировании второй сигнальной системы. Сопровождая осязательные ощущения при ощупывании и хватании предметов, при прослеживании движущихся предметов и поисковых движениях глаз, при повороте головы в сторону звуковых сигналов, при настройке мышц гортани на тональность слышимого звука мышечные ощущения усиливают другие ощущения и способствуют их синтезу. В мозгу ребенка между звуками слышимой речи и мышечными ощущениями при произнесении слов возникают соответствующие связи, которые участвуют в формировании громкой речи.

Таким образом, двигательная проекционная область коры больших полушарий является зоной, в которой на ранних этапах онтогенеза объединяется информация, полученная по разным каналам восприятия. На базе этих обобщений формируется речь детей раннего возраста. Отсюда становится ясной большая важность двигательной активности ребенка и мануальных движений в становлении второй сигнальной системы, включающей не только речь, но и мышление.

Двигательная активность как средство повышения психической и интеллектуальной активности

Психомоторика и активация мозга. Двигательная система играет большую роль в поддержании бодрствующего состояния коры головного мозга. Около 60% тонизирующих мозг сигналов наступает от мышц человека. Показано, например, что переход от бодрствующего состояния ко сну сопровождается постепенным уменьшением реактивности скелетной мускулатуры. В западной психологии в начале ХХ века возникла даже моторная теория сознания, сущность которой в том, что сознание – это результат скрытой мышечной активности.

Э. Джекобсон (1939) показал значение мышечного тонуса для протекания интеллектуальных, эмоциональных и волевых процессов. Он писал, что сокращение определенных мышц не просто совпадает по времени с определенными процессами душевной жизни, оно необходимо для их включения, поскольку представление какого бы то ни было движения невозможно, если мышцы, которые обычно отвечают за выполнение этого действия, полностью расслаблены.

Долгосрочный эффект физических упражнений. Вопрос о долговременности влияния физических упражнений в основном изучается в аспекте влияния занятий спортом на академическую успеваемость учащихся. Однако получаемые результаты неоднозначны, особенно если речь идет об успеваемости спортсменов высокого класса. Слишком большую физическую нагрузку они испытывают и слишком много времени тратят на тренировки и соревнования. Если же рассматривать успеваемость учащихся, имеющих средний уровень спортивного мастерства, то большинство данных свидетельствует о том, что у них успеваемость выше, чем у тех, кто не занимается спортом. Тем не менее, следует учитывать, что это может быть связано не только с повышением работоспособности, но и с развитием волевых качеств – упорства, настойчивости, да и просто повышенной организованностью, к которой приучают занятия спортом.

Срочный эффект физических нагрузок. Еще в начале ХХ века было показано, что легкая мышечная работа благотворно воздействует на психическую деятельность, а тяжелая – угнетает ее. Эти наблюдения легли в основу разработки системы, связанной с психогигиеной умственного труда, где физические упражнения выступали в качестве активного отдыха.

Проведенными исследованиями было выявлено, что направленность и степень изменения психических процессов под влиянием физических нагрузок зависят от характера физических упражнений, их объема и интенсивности, физической подготовленности людей, места физических упражнений в распорядке дня и других факторов.

Г.Д. Горбунов изучал воздействие плавательных нагрузок на внимание, оперативное мышление и память, Им было выявлено, что улучшение этих психических процессов достигало пика в разное время: память и сосредоточение внимания – через 2 часа после кратковременной нагрузки с максимальной интенсивностью, а оперативное мышление и информационный поиск – через 3-4 часа. Утренние нагрузки оказывают лишь кратковременное (не более часа) положительное влияние на психические процессы (исключая информационный поиск, который поддерживается на высоком уровне спустя 3 часа после плавания). Непривычные нагрузки оказывают как положительное, так и отрицательное влияние, Следовательно, для получения гарантированного положительного сдвига в интеллектуальной активности следует использовать физические упражнения систематически, чтобы они становились привычными.

Наиболее чувствительными к воздействию физических нагрузок оказались мнемические процессы, перцептивные процессы улучшаются после кратковременных привычных нагрузок, но ухудшаются после непривычных нагрузок.

В многочисленных исследованиях было показано, что использование адекватных физических нагрузок улучшает протекание мыслительных процессов, произвольное внимание, повышает объем памяти, активизирует функцию слухового анализатора.

Развитие психомоторных и познавательных психических процессов в физическом воспитании  

Одна из важнейших проблем в физическом воспитании - это овладение техникой упражнений. Чем точнее техника выполнения упражнения на первоначальном этапе овладения им, тем быстрее идет его усвоение. Правильность, точность, надежность техники во многом зависят от уровня развития психических процессов (психомоторных реакций, зрительных, слуховых, тактильных и особенно мышечно-двигательных ощущений, восприятий, представлений, памяти, мышления и внимания), которые участвуют в регуляции движений, специфически для каждого конкретного вида упражнений.

Перцептивные качества - широта поля зрения, быстрота восприятия и др. - обеспечивают все операции, связанные с получением информации.

Психомоторные качества - точность сенсомоторных реакций, быстрота движений и др. - обеспечивают конечную эффективность действий человека.

При обучении двигательным действиям необходимо учитывать общие особенности развития психических процессов. Прежде всего, это неравномерность развития всех психических функций, участвующих в регуляции технических действий в естественном развитии детей и подростков. Исследования показали, что от 9 до 11 лет показатели простой сенсомоторной реакции, максимального темпа, объема поля зрения, интенсивность внимания значительно улучшаются, а показатели точности мышечно-двигательных ощущений, сложной реакции, глубинного зрения, устойчивости внимания изменяются незначительно.

От 11 до 13 лет продолжают улучшаться показатели быстроты простого реагирования и максимального двигательного темпа, но все еще незначительно изменяются быстрота сложного реагирования и точность мышечно-двигательных ощущений.

В показателях зрительных восприятий наблюдается картина противоположная той, которая была в предыдущий период, - объем поля зрения остается без изменений, а точность глубинного зрения возрастает.

В период 13 - 15 лет наблюдается более интенсивное развитие точности мышечно-двигательных ощущений, быстроты и точности сложной реакции и замедленное развитие простой реакции, темпа движений, объема поля зрения, глубинного зрения.

Исследования также показали, что для заучивания различных параметров движений требуется различное число повторений. Наиболее быстро запоминаются временные параметры движений, несколько дольше - пространственные и наибольшее число повторений требуется для запоминания мышечных усилий. При этом с возрастом наблюдаемое число повторений уменьшается, хотя и неравномерно. Наименьшее число повторений нужно в возрасте 16-17 лет.

Под влиянием специальных упражнений психические функции развиваются быстрее. Эта закономерность может быть объяснена с позиций теории развивающего обучения. Так, под влиянием гимнастических упражнений, тенниса, бадминтона у ребенка 9-13 лет особенно заметно возрастает способность дифференцировать амплитуду движений, в то время как при естественном развитии не наблюдается существенных изменений.

Под влиянием этих упражнений, а также футбола в период 13 - 15 лет улучшается простая реакция, которая в естественном развитии не наблюдается.

Под влиянием игровых упражнений в период 11 - 13 лет увеличивается быстрота сложной реакции, а также существенно улучшается точность глубинного зрения, в то время как в естественном развитии в этом возрасте она почти не изменяется.

Упражнения из конькобежного спорта развивают максимальный двигательный темп и скорость простой двигательной реакции в 13 - 15 летнем возрасте, в то время как у незанимающихся развитие этой функции уже прекращается.

Следующая особенность развития психических процессов состоит в том, что некоторые из них под влиянием специальных физических упражнений быстрее достигают уровня взрослого человека. Так, например, у занимающихся теннисом 9-летних школьников показатели всех границ поля зрения превосходят норму взрослого человека.

Изучение развития психических процессов и двигательных качеств во взаимосвязи выявило возможность направленного влияния на их развитие у детей путем совершенствования ведущих двигательных качеств в процессе физического воспитания. Это объясняется известным положением о том, что сензитивные периоды развития двигательных качеств являются наиболее благоприятными для педагогических воздействий.

В 9-летнем возрасте ведущим двигательным качеством является ловкость. Исследования показали, что специальные упражнения для развития ловкости, выполняемые школьниками в течении полугодия на каждом уроке, значительно улучшили все показатели ловкости. Одновременно с этим значительно улучшилось время реакции, интенсивность и продуктивность перцепции и некоторые другие психические функции.

Таким образом, совершенствовать психомоторные функции и познавательные психические процессы можно двумя путями:

- путем включения разнообразных физических упражнений, которые непосредственно связаны с протеканием и специфическим проявлением тех или иных психических процессов;

- путем специального развития ведущих двигательных качеств в сензитивные периоды.

Психомоторика как средство регуляции состояний

Двигательная активность является действенным средством регуляции состояний человека. В случае недостаточной активизации мозга (например, при скуке, сопровождающей состояние монотонии) человек безотчетливо начинает увеличивать темп своей деятельности (в быту говорят также, что от безделья человек «слоняется по комнате»). Утренняя гимнастика способствует пробуждению человека от сна, поднимает его жизненный тонус.

С другой стороны, двигательная активность служит и эффективным средством разрядки возникшего у человека эмоционального напряжения. В случае конфликта для успокоения человеку лучше прогуляться в течение часа-полутора или заняться какой-нибудь физической работой.

Если осуществление действий невозможно, то для разрядки используются
идеомоторные акты, часто сочетаемые с речью. Идеомоторный акт заключается в том, что при мысленном проговаривании чего-то («внутренняя речь») сокращаются мышцы языка и губ, а при представлении движений повышается напряжение (тонус) соответствующих мышц. Такая разрядка часто имеет место у тренеров спортивных команд, наблюдающих за игрой своих подопечных.

Регулируются состояния и с помощью мышечной релаксации. Для этого разработано много разных методов, получивших название аутогенной тренировки.

Один из них связан с расслаблением мышц лица. При нервном напряжении они напряжены. Психологи используют обратную связь: мышцы – нервное напряжение. Для этого человека рекомендуют улыбаться, т.е. расслаблять мимические мышцы. Вслед за улыбкой рефлекторно снижается и нервное напряжение. Взрослые часто используют этот прием при общении с людьми, стараясь рассмешить огорченного чем-то ребенка. чем большее число мышц расслаблено и чем выше степень их расслабления, тем полнее состояние покоя.

Другой подход регуляции эмоциональных состояний заключается в том, что характер человека выражается в его теле в виде мышечной ригидности, или «мускульного панциря». Хронические мышечные напряжения блокируют энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций, что ограничивает и искажает выражение эмоций. Автор методики В. Райх просит своих пациентов преувеличено имитировать характерные для них жесты и позы, тем самым, давая выход накопившейся энергии.

Дата добавления: 2014-11-20