Фигурная маршировка

Способы ходьбы, передвижения,

Для передвижения занимающихся в ходе занятий могут быть использованы следующие способы ходьбы.

Строевой шаг — шаг, при котором нога выносится прямая, с оттянутым носком на 15 —20 см от пола, а ставится твердо на всю ступню. Движение руками выполняется вперед (сгибая в локтях) так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину ладони и на расстояние ладони от тела, назад — до отказа в плечевом сус­таве. Пальцы рук полусогнуты. В движении голову и туловище дер­жать прямо, смотреть перед собой.

Походный шаг (обычный) отличается меньшим напряжением, нога выносится свободно, без оттягивания носка и ставится на пол без акцента, руками производятся свободные движения око­ло тела.

В процессе проведения урока учителю приходится применять различные способы ходьбы — на носках, на пятках, приставными шагами, в полуприседе и приседе, выпадами, а также упражнения типа задания. Например, И.п. – о.с. (в колонне, в шеренге);

1 - 4 - три шага вперед, приставить ногу;

5 - 6 - поворот кругом;

7 - 8 - поворот кругом;

Далее упражнение повторяется.

Для перемены способа ходьбы или для выполнения упражнений в движении подается команда: «На носках — марш!» или «С выполнением задания — марш!». Исполнительная команда подается под левую ногу, правой делается шаг вперед. Под левую ногу начинается новое упражнение, для прекращения выполнения упражнения в движении подается команда: «Без за­дания!» или «Закончить упражнение» (если не требуется согласованного выполнения).

Остановка строя осуществляется по команде: «Класс — стой!» Исполнительная команда подается с постановкой левой ноги, после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.

Движение на месте выполняется по команде: «На месте шагом (бегом) — марш!» Для остановки строя в определенном месте: «Направляющий — на месте!» По этой команде направляющий выполняет шаг на месте, остальные продолжают двигаться вперед до дистанции в 1 шаг. Для того чтобы остановить занимающихся в разомкнутом строю, подается команда: «Дистанция 2 — 3 — 4 шага. Класс — на месте!» Для возобновления движения вперед при ходьбе на месте подается команда: «Прямо!» Для достижения большей согласованности движений может быть использована предвари­тельная команда: «Класс — прямо!» Исполнительная команда подается под левую ногу, после чего делается шаг правой на мес­те и с левой начинается движение вперед.

Для изменения скорости, темпа и ритма передвижения исполь­зуются команды: «Шире — шаг!», «Короче — шаг!», «Чаще — шаг!», «Ре – же!», «Полный — шаг!» Исполнительная команда по­дается под левую ногу. Для обеспечения большей согласованности в действиях учащихся учитель подсчетом задает темп и ритм вы­полнения.

Захождение плечом выполняется по команде: «Правое плечо вперед шагом — марш!» (в движении слово «шагом» опускается). Учащиеся продвигаются по радиусу круга до очередной команды: «На месте!», затем подается команда «Прямо!» (рис. 13, стр. 37)

Рис. 13Захождение плечом

На учебных занятиях по гимнастике, во время массовых спортивно-показательных выступлений, праздников применяются различные виды фигурной маршировки.

Обход — передвижение вдоль границ зала, выполняется по команде: «В обход налево (направо) шагом — марш!» (в движе­нии «шагом» опускается). Исполнительная команда подается в момент, когда направляющий подходит к границе в любой точке зала (рис. 14).

Рис. 14 Передвижение в обход

Диагональ — передвижение по диагонали зала, площадки выполняется по команде: «По диагонали — марш!» Исполнительная команда подается на одном из углов зала (рис. 15).

Рис. 15 Передвижение по диагонали

Противоход — движение колонны за направляющим в проти­воположном направлении, выполняется по команде: «Противоходом налево (направо) — марш!» (рис.16а).

К вариантам противоходов можно отнести «противоход наружу». Упражнение выполняется по команде: «Противоходом наружу – марш!» (рис. 16б).

«Противоход внутрь» выполняется по команде: «Противоходом внутрь – марш!». Для этого движения следует предварительно увеличить интервал между колоннами не менее, чем на два шага (рис. 16в).

«Противоход дроблением» выполняется по команде: «Противоходом по одному направо и налево – марш!» (рис. 16г).

а б в г

Рис. 16 Варианты движения противоходом

а – противоход; б – наружу; в – внутрь; г - дроблением

Движение противоходом можно выполнять по прямым и косым направлениям, а также по дуге и по кругу (рис. 17).

а б в

Рис. 17. Движение противоходом: а – по прямым и косым направлениям; б – по дуге; в – по кругу

«Змейка» – это передвижение противоходами попеременно налево и направо, исполняемых по прямым и косым направлениям (рис. 18 б, в, г; рис. 19 г, д). Сначала подается команда для движения противоходом: «Противоходом налево – марш!» (рис.18а). Когда направляющий сделает первый противоход, и длина части колонны от места поворота до направляющего станет необходимой (это и есть размер «змейки», рис. 19а, б, в), подается команда: «Змейкой – марш!». По этой команде направляющий продвигается змейкой до новой команды учителя, например: «В обход – марш!»

а б в г

Рис. 18 Движение змейкой: а – противоход; б – продольно;

в – по диагонали; г – поперек зала

а б в г д

Рис. 19. Змейка: а – большая; б – средняя; в – малая;

г – в косом направлении; д – по дуге

Круг — движение занимающихся по кругу выполняется по ко­манде: «Направо (налево) по большому (среднему, малому) кру­гу — марш!» В процессе продвижения учитель может дополни­тельно указывать дистанцию между занимающимися (рис. 20а).

Дуга - равна половине круга. Выполняется по команде: «По дуге налево (направо) – марш!» или «Ко мне по дуге налево (направо) – марш!» (рис. 20 б).

Спираль – движение выполняется по спирали, по команде: «Спиралью налево (направо) – марш!» (рис. 20в). Для выполнения «спирали» направляющему необходимо взять интервал между витками не менее двух шагов.

а б в

Рис. 20. Варианты круговых передвижений

а – круг; б – дуга; в – спираль

Для выхода из «спирали» (рис. 21) подается команда: «Налево (направо) противоходом – марш!». Направляющий раскручивает «спираль» пока не будет дана новая команда, например: «В обход налево – марш!» или «Прямо!» или «На место построения – марш!».

Рис. 21. Выход из спирали.

Скрещение — фигура, образованная в результате пересечения движения двух встречных колонн в одной из точек зала. При скрещении уча­щиеся проходят поочередно определенную точку зала, не нару­шая при этом темпа и ритма передвижения. Для выполнения скре­щения через центр зала подается команда: «Через центр со скрещением — марш!» (рис. 22а). В зависимости от вида выполняемого скрещения используются и другие команды, например: «в обход направо, налево скрещением через одного (два) – марш!» (рис. 22б, в, г). Исполнительная команда подается в тот момент, когда направляющие обеих колонн встретились в одной точке, но еще не пересеклись.

а б в г

Рис. 22. Варианты передвижения скрещением

а – через центр зала; б, в, г – скрещение в определенных точках зала

Петля по форме может быть: открытой (рис. 23а, в) и закрытой (рис. 23б, г). Она выполняется в любом направлении (поперечном, продольном, косом рис. 23а, б, в) и может иметь большой, средний и малый размер (рис. 24, 25).

При построении открытой петли направление движения в конце противохода изменяется в противоположном направлении: например, если противоход выполняется направо, то направление передвижения изменяется налево.

При построении закрытой петли направление передвижения в конце противохода изменяется в одном с противоходом направлении: например, если противоход выполнялся направо, то направление передвижения изменяется направо.

Для выполнения подаются команды: «Нале­во (направо) открытой петлей — марш!», или «Нале­во (направо) закрытой петлей — марш!», «По диагонали откры­той петлей — марш!». «Налево (направо) по диагонали закрытой петлей — марш!».

а

б

в

г

Рис. 23 Варианты движения петлей а – открытая поперечная;

б – закрытая продольная; в – открытая по диагонали;

г – закрытая по диагонали

По размерам петля бывает большая – на всю длину или ширину зала, по всей диагонали; средняя – на половину длины или ширины зала, половину диагонали и малая – на четверть длины или ширины зала, четверть диагонали.

Варианты движения открытой петлей представлены на рисунке 24.

Большая	Средняя	Малая	Петля открытая
			в продольном направлении
			в поперечном направлении
			в диагональном направлении

Рис. 24. Варианты движения открытой петлей

Для выполнения, например средней открытой петли в продольном направлении из верхней середины (рис. 24). Подается команда: «Средней открытой петлей – марш!». Исполнительная команда подается в тот момент, когда направляющий находится в верхней середине. Направляющий и за ним колонна идут налево к центру, дойдя до него выполняют противоход направо доходят до верхней середины и уходят налево в обход.

Варианты движения закрытой петлей представлены на рисунке 25.

Большая	Средняя	Малая	Закрытая петля
			в продольном направлении
			в поперечном направлении
			в диагональном направлении

Рис. 25. Варианты движения закрытой петлей

Для выполнения, например большой закрытой петли в поперечном направлении из правой середины зала (рис. 25). Подается команда: «Большой закрытой петлей – марш!». Направляющий и за ним колонна идут налево к левой середине, дойдя до нее, выполняют противоход налево, доходят до правой середины и проходят скрещением через одного, затем уходят налево в обход.

Аналогично строятся открытая и закрытая петли по диагонали из любого угла. При движении по диагонали малой закрытой петлей подается команда «По диагонали малой закрытой петлей – марш!»

Дата добавления: 2014-11-29