Формулы правильной речи

Общее мышечное и эмоциональное расслабление

Горка».

Орешек».

Лягушки».

Упражнения для расслабления мышц речевого аппарата — губ, челюстей и языка

Упражнения проводятся аналогично предыдущим. Образы и техника релаксации подсказываются рифмованным текстом.

Вот понравится лягушкам:

тянем губы прямо к ушкам!

Потяну — и перестану, но нисколько не устану.

Губы не напряжены и расслаблены.

Зубы крепче мы сожмем,

а потом их разожмем.

Губы чуть приоткрываются,

все приятно расслабляются.

Кончик языка внизу,

язык горкой подниму.

Спинка языка тотчас станет горочкой у нас!

Я растаять ей велю —

напряженья не люблю.

Язык на место возвращается

и приятно расслабляется.

Игра «Волшебный сон» проводится после каждого упражнения по расслаблению, а в дальнейшем — как самостоятельная игра, цель которой — релаксация для мобилизации. По усмотрению ведущего используется текст целиком или частично.

Ведущий:

«Все умеют танцевать, бегать, прыгать и играть,

Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая, очень легкая, простая.

Замедляется движенье, исчезает напряженье.

И становится понятно: расслабление приятно.

Реснички опускаются, глазки закрываются...

Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Напряженье улетело и расслаблено все тело.

Будто мы лежим на травке... На зеленой мягкой травке...

Греет солнышко сейчас, руки теплые у нас.

Жарче солнышко сейчас, ноги теплые у нас.

Дышится легко, вольно, глубоко.

Губы теплые и вялые, но нисколько не усталые.

Губы чуть приоткрываются, все приятно расслабляется.

И послушный наш язык быть расслабленным привык».

Громче, быстрее, энергичнее:

«Было славно отдыхать, а теперь пора вставать.

Крепко пальцы сжать в кулак,

И к груди прижать — вот так!

Потянуться, улыбнуться, глубоко вдохнуть, проснуться!

Распахнуть глаза пошире — раз, два, три, четыре!»

Дети встают, хором вместе с ведущим произносят:

«Веселы, бодры, и снова мы к занятиям готовы».

Они могут использоваться ведущим изолированно и в тексте «Волшебного сна».

Ведущий:

«Каждый день всегда, везде, на занятиях, в игре

Ясно, четко говорим, потому что не спешим.

Паузы мы соблюдаем! Звук ударный выделяем!

И легко нам говорить, и не хочется спешить.

Так спокойно, так приятно. Говорим — и всем понятно.

Как показал опыт, систематические сеансы релаксации эффективны для детей, они помогают ребятам стать более спокойными и работоспособными, способствуют созданию радостной и свободной обстановки на занятиях.

Приложение 3

Комплекс «Сухое умывание»

Данный набор упражнений является средством для активизации биологически активных точек и рефлексогенных зон организма, способствует повышению жизненного тонуса, стимуляции иммунитета, а также способом снятия физического и психоэмоционального напряжения. Комплекс можно выполнять полностью (лучшее время – утром на рассвете или вечером на закате Солнца) или использовать отдельные его элементы по мере надобности в течение дня с целью скорейшего восстановления работоспособности. Упражнение можно выполнять в положении стоя, ноги чуть шире плеч, носки врозь или сидя на стуле, спина расслаблена, ноги не скрещены.

1. «Сухое умывание» («С.У.») рук. Согласно принципам китайской традиционной медицины кисти рук являются начальными участками трех симметричных энергетических меридианов ян, идущих от кистей рук к голове, и конечными участками трех симметричных меридианов инь, идущих от груди к кистям. Выполняется разогревание кистей взаимным растиранием, а затем – «умывание» их. Эти круговые движения точно повторяют те, что мы делаем, намыливая руки и затем смывая с них мыло под струей воды. Таких движений выполнить 10 и более циклов на каждой руке. Подобное правильное и старательное растирание кистей помогает при частом замерзании их, что, как правило, связано с нарушением кровообращения в капиллярах, помогает восстановить двигательную активность кистей после паралича, способствует избавлению от озноба кистей, выражающегося в ощущении «мурашек» или покалываний.

2. С силой сжать кисти в кулаки, разжать их, расслабить (10-20 раз).

3. Массирование точки хэ-гу, находящейся у угла межпястных сочленений большого и указательного пальцев рук (1,5 – 2 мин).

4. «С.У.» лучезапястных суставов кольцевым захватом или приемом» пиления» ребром ладони.

5. «С.У.» предплечий и плечей: кистью левой руки обхватить с внутренней стороны запястье правой руки и с усилием вести ладонью вверх к плечу по внутренней стороне правой руки. Затем обвести ладонью правое плечо и двигаться с усилием вниз, по направлению к кисти, по внешней стороне правой руки. Bыполнить то жe на левой руке. Каждое движение повторить по 10 раз.

6. «С.У.» локтевых суставов.

7. «С.У.» плечевых суставов.

8. Энергично растерев ладони, выполнить «С.У.» лица и волосистой части головы движением ладоней от подбородка вверх к макушке (вдох) и далее вниз (выдох), развернув ладони тыльной стороной на затылочных буграх и далее - к подбородку (10 раз).

9. Встречными растирающими движениями подушечек пальцев массировать затылочные бугры и, обнаружив болезненные точки, проработать их особенно тщательно. Такое массирование помогает снизить давление. При повышенном артериальном давлении число таких движений можно увеличить до 30-70 раз.

10. Подушечками пальцев иди кончиками ногтей, легкими круговыми движениями размять волосистую часть головы 10-20 раз.

11. Ладони на висках, пальцы веерообразно охватывают голову. Сделать 10 круговых движений ладонями вперед и 10 движений назад.

12. He меняя положения рук сдвигать кожу головы вперед и назад. Поместить ладони на лоб и на затылок и сдвигать кожу головы в другом направлении (по 10 раз). Как считают китайские специалисты, «мытье головы» способствует подъему вверх энергии ян-ци, «гармонии ста артерий», не дает стареть ци и крови. Люди, в течение длительного времени практикующие «мытье головы», до самой старости сохраняют свежий цвет лица, у них не образуются морщины.

13. Наложив пальцы на лоб, выполнить продольную и поперечную растяжку кожи лба (по 10-15 сек).

14. «С.У.» глаз: подушечками пальцев выполнить круговые движения вокруг глаз от переносицы по надбровным дугам к вискам и обратно от висков к переносице по нижнему краю глазниц (10 раз).

15. Щипковым захватом подушечками большого и указательного пальцев перемещать вертикальную и горизонтальную кожную складку от переносицы к вискам (4-6 раз).

16. Глаза закрыты. Bpaщение глазными яблоками по часовой стрелке («раскручивая спираль») и против часовой стрелки, («скручивая спираль»). Повторить 4-6 раз.

17. Глаза закрыты. Медленно поднять глаза ввepx, медленно опустить вниз, медленно повернуть глаза влево и вправо, не меняя положение головы по 4-6 раз в каждом направлении.

18. Глаза закрыты. Представить предмет, находящийся перед самым лицом. Меняя напряжение мышц глаз, «провожать взглядом» удаляющийся предмет, а затем – «следить» за его приближением (6-10 раз).

19. Открыть глаза, быстро и часто поморгать в течение 15 сек.

20. «С.У.» носа - боковыми поверхностями больших пальцев энергично растереть крылья и спинку носа (10-15 сек).

21. Круговые движения подушечками пальцев вокруг ноздрей (10-15 сек).

22. Средним пальцем правой руки массировать точку, находящуюся по средней линии лба выше переносицы - «третий глаз» (10-15 сек).

23. Массаж точек, находящихся по обе стороны от переносицы, самых выступающих участках над гайморовыми пазухами (10-15 сек).

24. Массаж точек, находящихся, у основания крыльев носа (10-15 сек).

25. «Сухое полоскание» рта: надуть щеки, выполнить движения, напоминающие полоскание.

26. С сомкнутыми губамивыполнить энергичноепостукивание зубами.

27. «С.У.» подбородка: указательным и большим пальцами обеих рук выполнить легкие движения, растягивающие кожу в направлении от подбородка к ушным раковинам (4-6 раз).

28. Энергичное массирование всей поверхности ушных раковин (10-15 сек).

29. Указательными пальцами обеих рук выполнитьвибрацию в слуховых проходах.

30. Пальцы положить на затылок, ладони - на ушные раковины. Произвести постукивания пальцами по затылку (10-15 сек).

31. Руки в прежнем положении. Ладони плотно прижать к ушным раковинам и резко отпустить (4-6 раз).

32. «С.У.» ног: энергичное растирание боковой поверхности ног в направлении вверх-вниз (10-15 сек).

33. Скользящие движения ладонями рук в направлении от больших пальцев ног вверх по передней поверхности до тазобедренных суставов (вдох) и далее - по задней поверхности к пятке (выдох).

34. «С.У.» коленных суставов ладонными поверхностями кисти.

35. «С.У.» голеностопных суставов.

Приложение 4

Дата добавления: 2014-11-29