Подтягивание в висе на перекладине, кол-во раз

Прыжки с добавками, кол-во добавок

Прыжок вверх с места, см

Прыжок в длину с места, см

Челночный бег 10 м, с

Пятиминутный бег, м

Бег 10 м с высокого старта, с

Методика тестирования

Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу.

а) На спортивной площадке или в спортзале наносятся 2 линии на расстоянии не менее 10 м. По команде спортсмен бежит от одной линии к другой, достигнув 2-й линии – разворачивается и бежит обратно, и так 5 мин.Фиксируется общее количество метров, которое спортсмен пробежал за 5 мин.

б) Проводится на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов. Фиксируется количество метров, которое спортсмен пробежал за 5 мин.

На расстоянии 2 м от стартовой линии становится набивной мяч или чертится круг диаметром 50 см; через 1,5 м от первого круга чертится второй и т.д. еще 3 круга – от последнего круга на расстоянии 2 м чертится финишная линия. Фиксируется время от старта до финиша.

Спортсмен становится на линии старта, ноги на ширине плеч. Без разбега толчком обеих ног прыгает вперед на дальность. Расстояние от линии старта до линии касания пяток после прыжка является показателем его прыжка.

На стене крепится см – лента или наносятся отметки через каждый см на высоте самого низкого спортсмена в группе. Спортсмен становится к стене правым или левым боком с поднятой соответственно правой или левой рукой. На высоте вытянутой вверх руки делается отметка ”1”. Спортсмен с места из полуприседа с махом рук выполняет прыжок вверх и касается рукой максимально возможной высоты (отметка “2”). Разница между отметками и является высотой прыжка.

Этот тест характеризует ловкость. Перед тестированием определяется максимальный результат прыжка в длину с места и устанавливается граница. От линии старта на расстоянии 1/4 максимального результата отчерчивается первая линия, на расстоянии 3/4 - вторая линия. Спортсмен с линии старта совершает прыжки в пределах выделенных границ (1/4…3/4), постепенно увеличивая их дальность. Засчитываются те прыжки (“добавки’), которые по своей длине превышают предыдущий прыжок. Подсчет добавок прекращается как только спортсмен достиг границы 3/4 или в 3-х прыжках подряд не увеличил длину прыжка.

Выполняется из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины.

Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.

Дата добавления: 2014-12-07