Занятие 2. Оценка физической работоспособности с помощью Гарвардского степ-теста

Характеристика уровня физического состояния

Занятие 1. Оценка физического состояния

Д. Н. Давиденко

Вводные замечания. Физическое состояние определяется как минимум:

· здоровьем (соответствием показателей жизнедеятельности воз­растной норме и степенью устойчивости организма к неблагопри­ятным внешним воздействиям);

· телосложением;

· состоянием физиологических функций.

• Поскольку физическое состояние определяется морфологически­ми и функциональными показателями, отражающими состояние основных систем жизнеобеспечения организма, то обращение к нему в практике оценки физического здоровья человека вполне оправданно.

Цель занятия. Овладеть методикой оценки физического состояния.

Оснащение. Секундомер, весы, ростометр, тонометр для определе­ния уровня артериального давления.

Порядок работы. Измеряются частота пульса, масса тела, рост и уро­вень артериального давления. Частота пульса определяется в состоя­нии покоя с помощью секундомера по числу пульсаций лучевой или сонной артерии за 10 с с дальнейшим перерасчетом за 1 мин. Изме­рение артериального давления производится в положении сидя, при этом манжета тонометра накладывается на плечо и в ней создается давление выше предполагаемого систолического (до 140 мм рт. ст. и бо­лее). Постепенно давление в манжете снижается, и с помощью фо­нендоскопа чуть ниже места сжатия плечевой артерии прослуши­ваются звуки («тоны Короткова»). Первый тон характеризует си­столическое давление, а исчезновение тона — диастолическое.

Обработка результатов. Для оценки уровня физического состояния (УФС) используется формула:

УФС = (700 – 3 ×ЧСС - 2,5 × АД_ср - 2,7 × В + 0,28 × т)

^{---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------},

(350 - 2,6 × В + 0,21 × h)

где ЧСС — частота сердечных сокращений (уд/мин) в состоянии по­коя; АД _кр — среднее артериальное давление (определяется как сумма диастолического давления и ¹/₃ разности между систолическим и диастолическим давлением); В — возраст (годы) на момент обследова­ния; т — масса тела (кг), h — рост (см). Полученная величина оцени­вается в соответствии с данными, приведенными в табл. 1.1.

Таблица 1.1

Уровень физического состояния	Мужчины	Женщины
Низкий	0,225-0,375	0,157-0,260
Ниже среднего	0,376-0,525	0,261-0,365
Средний	0,526-0,675	0,366-0,475
Выше среднего	0,676-0,825	0,476-0,575
Высокий	0,826 и выше	0,576 и выше

Контрольные вопросы

1. Каким образом измеряется частота пульса и уровень артериаль­ного давления?

2. От каких параметров будет зависеть уровень физического состоя­ния организма?

Д. Н. Давиденко

Вводные замечания. Под физической работоспособностью пони­мается способность поддерживать заданные темп и интенсивность физических усилий. Выполнение физической работы, особенно аэроб­ного характера, детерминировано в первую очередь уровнем функ­ционирования кардиореспираторной системы. Широко распространен­ным тестом определения физической работоспособности является индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ). С его помощью опреде­ляется реакция организма на тестирующую дозированную физи­ческую нагрузку, при которой регистрируется динамика частоты сер­дечных сокращений. Степ-тест прост в исполнении, не требует слож­ной аппаратуры.

Основу степ-теста составляет модифицированное восхождение обследуемого по лестнице, когда перемещение минимально. Мощ­ность работы регулируется изменением высоты ступеньки или темпа восхождения. На лестницу, состоящую из одной ступеньки (это мо­жет быть устойчивый стул или табуретка), обследуемый поднимает­ся на счет раз-два и так же на два счета (спиной вперед) спускается. Таким образом, полный цикл восхождения складывается из 4 шагов. Темп восхождения задается или метрономом, или ритмичным свето­вым сигналом, или командами самого исследователя. По методике Гар­вардского степ-теста темп восхождения равняется 30 циклам/мин. Высота ступеньки для мужчин — 50 см, для женщин — 43 см. Так как один цикл состоит из 4 шагов, темп метронома устанавливается на 120 уд./мин.

Если обследуемый в процессе восхождения из-за усталости начи­нает отставать от заданного темпа, через 15-20 с после сделанного замечания тест прекращают и фиксируют фактическое время работы в секундах. Тест далее не проводят и в том случае, когда появляются внешние признаки чрезмерного утомления человека: бледное лицо, испытуемый спотыкается и т. д.

Рис. 2.1. Движения при степ-тесте

После завершения нагрузки обследуемый садится на стул, у него подсчитывается частота сердечных сокращений за первые 30 с вто­рой минуты восстановления:

ИГСТ = t ×100 / n × 5,5,

где t — время восхождения (с), п — количество ударов пульса за пер­вые 30 с второй минуты восстановления.

Физическая работоспособность оценивается как слабая, если ИГСТ меньше 55; ниже средней, если показатели 55-64; средняя — 65-79; хорошая — 80-89; отличная — 90 и более. Для испытуемых, выпол­нивших нагрузку полностью (в течение 5 мин), подсчет ИГСТ про­изводится с помощью табл. 2.1.

ИГСТ находится на пересечении горизонтального и вертикально­го столбцов: левый вертикальный — число десятков ударов пульса за первые 30 с второй минуты восстановления, верхний горизонталь­ный — число единиц этих ударов.

Таблица 2.1

Оценка ИГСТ (t = 5 мин)

n

Приведем конкретный пример расчетов. Количество ударов пуль­са у испытуемого, регистрируемое за первые 30 с второй минуты восстановления после того, как было совершено 5-минутное восхождение на ступеньку, равняется 73 (п = 73). ИГСТ находится на пересечении 70 (левый вертикальный столбец) и 3 (верхний горизонтальный стол­бец). ИГСТ = 75 (физическая работоспособность средняя).

Дата добавления: 2014-12-07