План автономной работы на первые две недели

Программа самостоятельной работы (с момента освоения программы уроков и до 40-го дня обучения)

1. После освоения урочной программы — отдых 2-3 дня, затем продолжаем работу автономно, имея в виду уложиться в общей сложности не более чем в 40 (± 5) дней.

2. Занимаемся 3-5 раз в неделю с перерывами в 1-2 дня. Время занятий; не более 40-50 минут утром и 15 минут вечером. Таким образом, суммарное время занятий не должно превышать 80 минут в день (с учетом 15-20 минут на разминку).

3. Постоянно контролируем свое состояние. Искусственно настраиваемся на волну молодости и здоровья, если этот образ почему-либо уходит от нас. Занимаемся чаще всего именно тогда, когда не хочется, как бы встряхиваем себя. Эта практика дает великолепные результаты. Вечерами исправно фиксируем свое психоэмоциональное состояние в дневнике
биоритма.

Вечерние медитативные упражнения рекомендуется делать за 1-2 часа до сна: иногда они оказывают довольно бодрящее действие. Прием стакана горячей воды из утренних процедур можно исключить, свою функцию эта акция уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ.

Перед утренними занятиями (за 20-30 минут) можно принять легкий завтрак.

Утренние занятия

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет убавления числа повторов (до 4—6 раз). Если у вас есть в чем-то слабинка и вы ее знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно слабому звену уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.

2. С эмоциями работаем в полном объеме — экскурсы в прошлое, медитация акта прощения и т. д. Неукоснительно отрабатываем принцип маятника, неустанно вырабатываем образ здоровья и молодости в упражнениях с Т+П и Х+П. Желание стать здоровым и молодым прогрессирует по нарастающей. При отсутствии образа здоровья и молодости никакая работа недопустима!

3. Первый комплекс медитативных упражнений. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) — 1 раз для каждого ощущения.
Дыхание через нездоровый орган — 4-6 раз. Если орган парный, сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой. Если нездоровы два разных органа — сначала через один, затем через другой. С приходом опыта с парными органами можно работать одновременно.

Сбор и рассеивание ощущений — 4-6 раз. «Протирка» и «спираль»— в каждом направлении 4-6 раз. Можно делать «спираль», расширяя окружность (по аналогии с «шумным городом»), но обязательно в трех плоскостях.

Работа с дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи.

На этот комплекс отводится максимум 15 минут, стараемся уплотнить это время до 10 минут. Можно все упражнения выполнять сначала с Т+П, затем — с Х+П.

4. Второй комплекс медитативных упражнений.

«Трилистники» — 1 -2 цикличных прохода для каждого ощущения.
«Шумный город» — в течение 2-3 мин. Для коррекции функции нездорового органа: работа по оздоровлению органа (при общем ощущении молодости и здоровья, а также при горячем и все возрастающем желании идеально оздоровить именно этот объект, поэтапно переживая за каждую стадию исцеления и хорошо представляя, что предстоит улучшить до конца срока занятий или до полного оздоровления).

По времени второй комплекс также не должен занимать более 10-15 минут.

Вечерние занятия

Делаем 3-5 раз в неделю:

— урологический бесконтактный массаж,

— косметический бесконтактный массаж (упражнения по омолаживанию лица и шеи).

Если нет гинекологических и урологических проблем, первым двум типам массажей можно отводить 2-3 вечера в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10-12 минут, до появления чувства легкой усталости.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50-60 минут.

Дата добавления: 2014-12-29