Скачать остальные книги

Скачать последнюю версию этой книги

Заказать индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи

ПРИЛОЖЕНИЯ

Дозировки и способы применения

Как работает L-карнитин

Итак, чтобы избавиться от жировых запасов жир должен попасть в митохондрии (энергетические субстанции) наших мышечных клеток, где он успешно окисляется. При этом мы худеем, а организм обогащается энергией. Если же жир не попадает в митохондрии, то никакого похудения не произойдет, какие бы нагрузки вы не испытывали и как бы правильно не питались. Поэтому очень часто L-карнитин оказывается этим недостающим звеном в этой сложной цепочке избавления от излишков жира.

L-карнитин, в условиях аэробной физической нагрузки, помогает проникать жирам из крови через мембраны(оболочки) клеток внутрь митохондрий. Где этот жир и «сгорает» с выделением большого количества энергии, которая так необходима работающим мышцам. То есть L-карнитин повышает проницаемость клеточных мембран мышечных клеток для жиров (жирных кислот).

Что же касается дозировки, то в среднем я рекомендую своим пациентам в дни нагрузок употреблять натощак (или спустя 1,5 часа после еды) 1500 мг L-карнитина за 10-15 мин перед физической нагрузкой и 1500 мг после нагрузки.

Несмотря на то, что L-карнитин – это безвредный препарат, употреблять его стоит не более двух месяцев подряд. А потом нужно сделать перерыв на две недели. Это необходимо, чтобы не снижалась собственная выработка L-карнитина.

Стоит отметить еще и тот факт, что эффективной является только лишь L-форма карнитина. В то же время в некоторых биодобавках и лекарственных формах содержится смесь L- и D-формы. Это недопустимо, так как D-форма не только не эффективна, но и токсична для организма и во многих странах давно запрещена к применению. Стоит также обращать внимание на процентное содержание L-формы в конкретном препарате. Будьте внимательны!

Надеюсь, моя статья окажется для вас полезной! Желаю здоровья и красоты!!!

Автор статьи: врач-диетолог Маргарита Куц.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Вы можете заказать себе комплекс упражнений от создателя сайта Твой Тренер и автора всех тренировочных комплексов на этом сайте. Чтобы узнать подробности – перейдите по ссылке: http://www.tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php

ОГЛАВЛЕНИЕ

Возможно, что это издание книги уже устарело. Скачать последнюю версию книги можно на этой странице: http://www.tvoytrener.com/kniga_tvoytrener2.php

ОГЛАВЛЕНИЕ

	Основы и нюансы любительского атлетизма
	Основы и нюансы спортивной фармакологии
	Основы и нюансы пауэрлифтинга     Энциклопедия спортивного питания     Комплексы упражнений

ОГЛАВЛЕНИЕ

Дата добавления: 2014-12-25