Руки (кисти рук). Что лучше использовать для ударов руками — кулаки или ладони? Общеизвестно, что в большинстве случаев в ход идут кулаки. Но правильно ли это?

Колени — грозное оружие ближнего боя, обладающее сокрушительной силой. Ударная поверхность колена твердая и широкая, удары им отличаются короткой траекторией, высокой скоростью, большой мощью, в то же время они внезапны и скрытны. Защищаться от них весьма затруднительно.

Локти в спортивных поединках почти не используются, зато в реальном бою им нет цены. Хороший удар локтем в несколько раз сильнее, чем удар кулаком или стопой. Он может мгновенно «вырубить» даже массивного «амбала», если попадет ему в челюсть, в подбородок, в солнечное или сердечное сплетение. К тому же, локтем бьют с такого короткого расстояния, что защиты от него практически нет. Остается лишь удивляться, почему во время драки ребята активно размахивают кулаками, вместо того, чтобы разить своими локтями наповал.

Удары локтями являются, как уже сказано выше, базовыми для всех ударов кистями (и кулаком, и открытой рукой). Ведь началом им служит движение в плечевом суставе, которое для локтевых ударов остается единственным. Во‑вторых, удары локтями требуют правильной работы ног (в том числе в прыжках) и включения мышц всего корпуса. Поэтому, научившись правильно бить локтем, человек будет более или менее правильно бить и кистью. В‑третьих, работая локтями, можно не только нападать, но и защищаться, сбивая ими и ломая атакующие конечности противника. В‑четвертых, благодаря включению мышц спины, бедер и плечевого пояса, удары локтями обладают большой мощью («таранный» эффект). В‑пятых, этим ударам легче научиться, чем использованию кулаков и открытой руки.

Известны следующие удары локтями:

♦ снизу‑вверх (базовый для апперкота) (рис. 60);

♦ сверху‑вниз (базовый для рубящих ударов кистью) (рис. 61);

♦ круговой вперед‑внутрь (базовый для крюка, прямого и хлещущего ударов) (рис. 62);

♦ круговой назад‑наружу (базовый для хлестов) (рис. 63);

♦ сбивающий снаружи‑внутрь (базовый для хлестов) (рис. 64);

♦ поддевающий изнутри‑наружу (базовый для хлестов) (рис. 65);

♦ с разворотом корпуса прямо‑назад (базовый для хлестов) (рис. 66);

♦ со смещением корпуса по прямой линии в бок (рис 67).

Рис. 60. Удары локтем снизу-вверх.

Рис. 61. Удары локтем свеху-вниз.

Рис. 62. Удары локтем вперед-внутрь.

Рис. 63. Удары локтем назад-наружу.

Рис. 64. Сбивающие удары снаружи-внутрь.

Рис. 65. Поддевающие удары изнутри-наружу.

Рис. 66. Удары локтем назад.

Рис. 67. Удары локтем в бок.

Рис. 68. Пример связки приемов, включающий удар локтем.

Рис. 69. Ударные части локтя.

Рис. 70. Связка ударов локтем для отработки на тренажерах.

Рис. 71. Связка ударов локтем.

Разумеется, удобство выполнения и поражающее воздействие у этих ударов не одинаковы. Подберите себе те из них, которые получаются у вас лучше других, и шлифуйте их с помощью тренажеров на каждой тренировке. Достаточно, если вы хорошо освоите хотя бы два удара локтем. Четырех будет более, чем достаточно. Что же касается остальных, то можно ограничиться ежедневным повторением связки, объединяющей все перечисленные здесь удары локтем (она показана на рисунке 70— 71)

Однако в качестве средства первого удара колено используют редко, гораздо чаще его применяют для контратак и добивания. То и другое обычно сочетают с захватом руками за плечи, голову или руки противника, чтобы «натягивать» его на себя. Ударом колена вперед можно поразить пах либо живот, сбоку удается сломать ребра или позвоночник, ударом вверх — разбить лицо, перебить руку, травмировать грудную клетку… Если противник пытается ударить вас ступней, то поднятое колено защитит пах и живот, смягчит удар по ногам, отведет вражескую атаку в сторону. При этом подставка колена под удар может служить исходной позицией для большого шага (либо рывка) вперед прямо и по диагонали.

Основные удары коленом следующие:

♦ снизу‑вверх по вертикали (рис. 72);

♦ снизу‑вверх вперед (рис. 73);

♦ круговой изнутри‑наружу (рис. 74);

♦ косой (диагональный) снаружи‑внутрь (рис. 75).

Рис. 72. Удар коленом снизу-вверх.

Рис. 73. Удар коленом снизу-вперед.

Рис. 74. Удар коленом изнутри-наружу.

Рис. 75. Удар коленом снаружи-внутрь.

Рис. 76. Пример связки приемов, включающей удар коленом.

Колено — центральный сустав ноги, оно служит тем звеном, через которое передается усилие ее мышц. Подобно тому, как с движения в плечевом суставе начинаются все удары локтем и кистью, так и вынос колена вверх является начальной фазой любых ударов стопой. Поэтому отработка ударов коленями полезна не только сама по себе, но и служит хорошим средством развития мышц и сухожилий ноги — именно тех, которые делают удары ногой сильнее. Особенно эффективны в этом смысле удары коленями в сериях и удары в прыжке на противника…

Технически удары коленями довольно сложны. Необходимо подавать вперед опорную ногу, сохранять равновесие, резко напрягать мышцы живота, спины, боковых участков торса, следить за положением рук. Ведь если работать коленом неправильно, вы не только не свалите с ног противника, но и подставите себя под его контратаку. Так что коленями, как и локтями, надо заниматься ежедневно.

Дата добавления: 2014-12-26