Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Это направление психотерапии возникло сравнительно недав­но, в начале 70-х годов, благодаря трудам Ричарда Бэндлера и Джона Гриндера, на основе обобщения опыта Ф. Перлза, Вирджинии Сатир и Милтона Эриксона. Это весьма популярное и все более распространяю­щееся направление психотерапии. Его основу составляет идея о различных репрезентативных информационных системах существу­ющих у людей..

Основные идеи.

Люди не только познают мир с помощью органов чувств, но и внутренне репрезентируют его с помощью той или иной сенсорной системы. Наша внутренняя игра с представлением о мире, называемая мышлением, осуществляется не в речевых кодах как думают некоторые психологи, но в сенсорной форме (в основном в визуальной, слуховой или кинестетической). Одна из этих внутренних репрезентативных систем у человека может быть более развита и предпочитаема, она для данного индивида называется первичной.

Кроме того, при поиске информации во внутреннем мире тоже обычно предпочитается некоторая репрезентативная система, которая называется ведущей, она может совпадать, а может и не совпадать с первичной. Например, наша первичная репрезентативная система может быть визуальной, но ведущей может быть кинестетическая и, если нас спрашивают, как выглядит наш друг, то первое, что мы ощутим - может быть чувство близости, которое мы испытываем по отношению к нему, а потом уже увидим его облик, и в дальнейшем будем в основном «работать» с визуальной информацией.

Интересно, что направление взгляда четко связано с той репрезентативной системой, которую человек использует в данный момент. Например, направление взгляда вверх и налево стимулирует эйдетические образы, то есть наглядные образы из зрительной памяти. Всего выделяют 8 направлений взгляда (или движений глаз в соответствующую сторону) и 8 основных репрезентативных систем:

1. глаза вверх и налево - зрительный эйдетический образ;

2. глаза вверх и направо - зрительный конструируемый образ;

3. прямой расфокусированный взгляд - представляемый зрительный образ;

4. глаза на среднем уровне направо - слуховое конструирование;

5. глаза на среднем уровне налево - слуховые образы;

6. глаза прикрыты, взгляд обращен как бы в себя - внутренний диалог;

7. глаза вниз и налево - слушание телефонного типа;

8. глаза вниз и направо - кинестетическая информация.

Употребление тех или иных сенсорно-специфических слов также говорит об использовании той или иной репрезентативной системы. Представим наиболее типичные слова для каждой системы в двух колонках, в левой - имеющие позитивный эмоциональный тон, в правой - негативный.

Визуальная система:

Цветной - Черно-белый

Ясный - Расплывчатый (не в фокусе)

Близкий - Далекий

Яркий - Тусклый

Большой - Маленький

Искрящийся - Однотонный

Передний план - Задний план

Объемный - Плоский

Симметричный - Асимметричный

Движущийся - Неподвижный

Кроме того, слова без определенного «плюса» или «минуса»:

Горизонтальный

Вертикальный

Перспектива

В рамке

Без рамки

Аудиальная система:

Спокойный - Назойливый

Мягкий - Требовательный

Тихий - Шумный

Важный - Неважный

Точный - Опаздывающий

Нежный - Несдержанный

Ритмичный - Нервный

Успокаивающий - Возбуждающий

Смеющийся - Плачущий

Безмятежный - Тревожный

Гармоничный - Дисгармоничный

Кинестетическая система:

Любовь - Ненависть

Горячий - Холодный

Мужество - Страх

Удовольствие - Дискомфорт

Довольный - Грустный

Равновесие - Давление

Гладкий - Шершавый

Удовлетворение - Голод

Сильный - Слабый

Спокойствие - Тревога

Счастливый - Несчастный

Обладание - Потеря

Кроме того существуют сенсорно-неспецифические слова типа: думать, понимать, считать, полагать, помнить, верить, решать, оценивать, относиться и т.д. Сюда же относятся цифры и абстрактные символы. Люди, которые прежде всего используют такую репрезентативную систему называются дискретным типом (или людьми-компьютерами). Они избегают пользоваться информацией, поступающей от органов чувств, поэтому довольно формалистичны в человеческих отношениях, монотонны и занудны.

Пример.

Американский профессор «НЛП-ист» рассказывал как будучи студентом он столкнулся с таким человеком. Он был преподавателем института и читал удивительно занудные, формальные лекции, монотонным голосом. Он был маленького роста, поэтому войдя, оглядывал аудиторию, затем скрывался за кафедрой и оттуда 2 часа бубнил никому не интересную лекцию. Но раза три за лекцию он выглядывал из-за кафедры, оглядывая зал. Потом оглядывал зал, покидая аудиторию.

Зная, что дискретный тип боится близкого контакта, трое парней сели на первую парту и когда тот выглядывал из-за кафедры, преданно «вперялись» ему в глаза. В результате тот очень быстро отучился выглядывать из-за кафедры и, после начала лекции все студенты выходили погулять, а перед концом возвращались. Оглядывая зал после лекции, преподаватель убеждался в стопроцентной посещаемости занятий.

Для того, чтобы клиент вас понимал, необходимо разговаривать на его языке - вербально и невербально. С этой целью осуществляется подстройка к его репрезентативной системе, что обеспечивает взаимопонимание и прокладывает дорогу для возможных изменений.

В супружеских отношениях взаимопонимание, а вследствие этого и сексуальное удовлетворение, может отсутствовать только лишь потому, что супруги имеют различные первичные репрезентативные системы и не умеют осуществлять подстройку друг к другу. Они часто занимаются "чтением мыслей", неверно интерпретируя слова и поступки друг друга.

Пример.

Жена (не работает) ждет мужа с работы. Она - ярко выраженный визуалист, поэтому она прежде всего красиво убрала квартиру, сервировала стол, сделала себе прическу, одела яркое платье и т.д. Приходит усталый муж, а он кинестетик, он конечно видит всю красоту, которую создала его жена, но его это не очень волнует, ему надо выразить свои чувства, обнять жену, получить от нее знаки нежности. Но жена ждет, что он оценит именно визуальное впечатление, когда он обнимает ее, он не видит какая она красивая, да еще может помять прическу... В результате оба могут оказаться обиженными и оба будут думать, что их не ценят, что может привести и к сексуальной дисгармонии и т.д.

Характер людей с доминированием той или иной репрезентативной системы также может иметь свои особенности, хотя это скорее тенденция чем закон. Так «визуалисты» обычно стремятся произвести впечатление, быть в центре внимания, сохранять дистанцию, они любят доминировать и в конфликтных ситуациях обычно считают виноватой другую сторону. «Аудиалы» - стремятся к гармонии, чувствительны к любой «фальшивой ноте», часто имеют красивый, мелодичный голос, очень внимательны к словам и интонациям, дистанция средняя, в конфликте считают, что оба и правы не правы, стремятся дипломатически разрешить конфликт. «Кинестетики» ценят прежде всего искренние чувства, а не форму, любят скорее комфорт и удобство, чем внешнее впечатление, любят помогать другим, держатся скромно, дистанция близкая, в конфликте обычно считают неправой стороной себя.

Доминирование одной репрезентативной системы может создавать трудности в работе, учебе или общении.

Пример.

На одном из семинаров американский психотерапевт (женщина) рассказывала, как она помогла студенту, учившемуся в колледже по радиотехнической специальности. Он еле-еле учился на тройки и это было связано, как она определила, с тем, что он был кинестетик, а большая часть информации, которую он должен был усваивать носила чисто визуальный характер (радиосхемы). Тогда она предложила ему освоить прием перекодирования этой информации в привычную форму. Для этого он должен был в своем воображении представлять как он входит в данный элемент схемы (транзистор, например) и направляет потоки электронов туда, куда следует и т.д. Парень усвоил этот метод, быстро стал справляться с учебными заданиями и скоро стал одним из лучших студентов колледжа.

Используя эту главную идею о сенсорной репрезентации внутренних психического содержания, авторы НЛП развивают систему представлений о том, как во внутреннем мире индивида организована его «карта мира», в которую входит например, то или иное представление о самом себе, представление о времени, система убеждений индивида и т.д. Выяснив те или иные особенности этой карты, можно менять ее в нужном направлении в ходе терапевтического процесса.

Например, обычно люди кодируют свое прошлое и будущее как некоторые временные линии, идущие в пространстве в том или ином направлении от их тела, но некоторые имеют явные искажения в этих «картинках» и это может быть связано как с травматическими событиями прошлого, так и с определенными сценариями жизни. Так в книге Конниры и Стива Андреасов [, стр.214-216] разбирается драматический случай, когда после гибели матери в автокатострофе, девочка стерла свое представление о будущем. Будучи уже взрослой она не могла ничего планировать, ей не к чему было стремиться, что приводило порой к депрессивным состояниям. Работа терапевтов была направлена на создание новой временной линии, удовлетворяющей клиентку и когда она сделала это, ее самочувствие и успешность значительно возросли.

Цель НЛП состоит в том, чтобы дать людям больше вариантов поведения, а не просто исключить нежелательные варианты. Обладание только одним способом делать вещи - это отсутствие выбора вообще. Если вы всегда делаете то, что делали всегда, то вы и будете получать всегда то, что получали. Если то, что вы делаете, не работает, сделайте что-нибудь другое. Эта позиция объединяет НЛП с бихевиоризмом, но НЛП работает не просто с навыками, а теми внутренними схемами переработки информации, которые определяют реакции. Это сближает НЛП с когнитивной терапией, но НЛП исследует не только мысли, но и любые другие способы переработки информации и старается их менять не в ходе убеждения и тренинга, но с помощью непосредственного изменения в трансовом состоянии.

Трансовое состояние (или измененное состояние сознания) характеризуется тем, что все внимание человека направлено на внутренний мир и его психика в этот момент наиболее пластична, область бессознательного становится наиболее доступной для изучения и воздействия.

Состояние транса характеризуется и некоторыми внешними признаками: побледнение кожи лица, некоторое замирание клиента, его расслабление, замедление дыхания, послушная внимательность к каждому слову и интонациям терапевта, в то же время некоторое отключение от реальности.

Методам наведения транса и приемам работы с бессознательным НЛП обязано прежде всего опыту гениального терапевта М.Эриксона, чей подход получил название недирективного гипноза. Существуют десятки методов наведения транса, но порой достаточно просто сосредоточится на какой-то важной мысли... Иногда стоит попросить клиента сесть поудобнее, глубоко подышать и сосредоточить взгляд на области лба между бровей. Иногда можно просто увлечь человека эмоционально важной темой. В другом случае следует эмоционально подстроиться под состояние клиента, чтобы затем плавно ввести его в транс.

Терапия.

Система методов НЛП очень многообразна и тонко организована, здесь мы рассмотрим несколько основных методик.

Важнейшая сторона терапевтического процесса с точки зрения НЛП это подстройка к клиенту. Подстройка достигается путем отзеркаливания, то есть подражания клиенту в его позе, жестах, интонациях, ритме дыхания и т.д. с целью создания мостика доверительного взаимопонимания.

Также следует установить первичную репрезентативную систему, на которой «говорит» клиент, и подстроиться к ней, то есть употреблять те же сенсорно специфические термины.

Для закрепления того или иного состояния или реакции клиента в НЛП используется " якорь ", то есть какое-то специфическое воздействие со стороны терапевта (например, взмах руки, кивок головой и т.д.), в момент переживания клиентом соответствующего состояния или осуществления определенной реакции. В дальнейшем использование "якоря" позволяет снова вызвать то же самое состояние или ту же реакцию. В частности с помощью якоря можно закрепить положительный эффект полученный в ходе терапии.

Затем следует выяснить, почему возникают те или иные нежелательные состояния или реакции. Для этого может быть использована такая схема действий:

1. Определите выражение (внешний ключ), которое указывает, что клиент переживает нежелательное состояние.

2. Удерживайте "якорь", и когда клиент переживает нежелательные чувства, попросите его вернуться в прошлое и найти другие случаи, когда он переживал те же чувства.

3. В то время как клиент движется назад по своей личной истории, помогайте ему восстановить все детали индивидуальных прошлых переживаний, находя в информации, которую дает клиент, то, что может иметь отношение к нынешнему состоянию.

После того, как определены причины возникновения нежелательных реакций и установлено, какое изменение желательно для клиента, можно перейти к процессу переформирования, то есть замены нежелательного состояния или поведения на желательное.

Для переформирования (или рефрейминга) может быть использована, например» следующая шестишаговая процедура:

1. Определите специфическое нежелательное поведение или симптом. Это может быть физиологический симптом или любое действие, от которого клиент не может удерживаться. Это может быть любое поведение, которое мешает клиенту или не дает ему вести себя желательным образом.

2. Войдите в контакт с той психологической частью клиента (субличностью), которая порождает указанное поведение. Этот шаг начинает построение моста между сознательными и бессознательными процессами. Клиент использует внутренний диалог, чтобы спросить; "Хочет ли часть меня, порождающая это поведение, говорить со мной?"

Можно предложить клиенту в своем воображении поместить эту часть своей личности на пустой стул. стоящий перед ним. Клиент проявляет внимание к любой реакции (звукам, зрительным картинам; чувствам или словам), возникающей в его внутреннем мире. Терапевт следит за любыми поведенческими реакциями, которых клиент может и не заметить.

Для эффективной работы на этой стадии необходимо достижение клиентом некоторой степени транса. Часто для получения убедительного ответа терапевты используют идеомоторную реакцию. Клиента просят поднять указательный палец вверх и задают вопрос, договорившись, что в том случае, если ответ утвердительный, палец согнется. Например: «Когда данная часть личности согласна поговорить с нами? Сегодня...через три дня...через неделю...через две...(палец согнулся!)». Значит встречу следует перенести на две недели.

3. Определите намерение, которое стоит за данным поведением или симптомом. Для этого предложите клиенту спросить часть личности, ответственную за порождение поведения или симптома: «Что ты стараешься сделать для меня (этим поведением)?» Ответ может прийти в картинках, словах, чувствах, ощущениях и т.д.

Если ответ окажется негативным намерением, вроде: " я не позволяю тебе вступить в сексуальные отношения", отступите на шаг назад, предложив клиенту задать вопрос: "Что ты пытаешься сделать для меня, не позволяя мне вступить в сексуальные отношения?", Это дает возможность получить полезный ответ типа: "Если ты вступишь в сексуальные отношения, тебе нанесут вред, и это будет плохо". В этом примере последний шаг обнаруживает, что на­мерением является зашита. Обязательно надо получить полезный, позитивный ответ. Это положение базируется на убеждении терапевтов в том, что всякий симптом изначально имеет позитивное приспособительное значение, возникает зачем то.

4. Найдите три новых способа удовлетворить намерение (позитивное). Чаще всего это делается посредством обращения к творческой части клиента с просьбой создать три новых, более удовлетворительных способа выполнения намерения. Если у клиента нет творческой части - создайте ее. Это может быть сделано посредством воспоминания ситуации, когда клиент был творческим и установления "якоря", который обеспечивает доступ к этой творческой части (креативности). Наименее желательная, но все же возможная стратегия, когда терапевт сам предлагает возможные альтернативы.

Этот пункт стратегии базируется на убеждении, что терапия должна не столько бороться с симптомом, сколько находить новые варианты поведения, которые являются более адаптивными, чем прежние и предоставляют человеку более широкие возможности для выбора. Человек не враг самому себе и предпочитает более полезные способы поведения, если действительно признает их таковыми.

5. Предложите первоначально выделенной части принять новые возможности и взять на себя ответственность за их реализацию в случае необходимости. Пусть клиент спросит первоначально выделенную часть себя, согласна ли она, что новые возможности по крайней мере так же эффективны, как первоначальное поведение, которое было названо неэффективным. Если она скажет «да» (используя ранее установленный способ коммуникации), попросите клиента спросить, согласна ли эта часть принять ответственность за порождение этого поведения в соответствующих случаях.

Эта проверка важна потому, что то, что признанно хорошим, может быть нежелательным или слишком сложным для выполнения и т.д.

Если эта часть не соглашается, что новые возможности лучше, чем первоначальное поведение, предложите клиенту попросить ее поработать вместе с творческой частью, чтобы предложить лучшие возможности. Если она не хочет принимать на себя ответственность за порождение нового поведения (что случается очень редко), найдите часть, которая согласится это делать.

(В некоторых случаях следовало бы дополнить эту схему процедурой отказа первоначально выделенной части от порождения нежелательного поведения - Н. Л.).

6. Осуществите экологическую проверку. В качестве последнего шага, предложите клиенту спросить себя, не возражает ли какая-нибудь его часть по поводу переговоров, которые имели место. Если возникает положительный ответ по отношению к переговорам и их результату, убедитесь, что он именно утвердительный (процедура как в пункте 2).

Если возражения есть, вернитесь к началу процесса, определив возражение, отделив намерение от самого возражения и так далее по всем шагам. Если же экологическая проверка показывает отсутствие возражений, процесс завершен.

Представленная выше процедура типична для системы НЛП, но она не является единственной, напротив, в этой системе выработано много различных процедур, имеющих свои конкретные цели и, что очень ценно, они очень четко и подробно описаны в форме пошаговых программ терапевтических действий. Однако, было бы наивно предполагать, что можно отменять симптомы по заказу клиента, не разобравшись в истинной подоплеке его проблем, в системе его мотивов и убеждений, в его характере, сопротивлениях и самообманах...

Еще одной, весьма ценной, является техника тройной визуально-кинестетической диссоциации. Она позволяет работать с клиентами, пережившими тяжелейшие эмоциональные травмы. Суть ее состоит в том, что клиент представляет, что смотрит «кино» про себя на стене напротив, одновременно он представляет, что занял позицию сзади себя самого и наблюдает как он сам смотрит это «кино» на стене. При этом индивид может просматривать сильно травмирующие его события, не испытывая при этом слишком тяжелых переживаний, поскольку он в полной мере не отождествляет себя с самим собой на экране. Таким образом, можно работать далее над перестройкой его реакций на данную ситуацию.

Пример (из книги Д.Грэхема «Счастливый невротик» [6], стр.185-188, в сокращенном варианте).

Женщина лет 40 (Катрин) безумно боялась зубных врачей.

Терапевт:... Когда вы вылечитесь и не будете бояться стоматологов, когда сможете без проблем лечить зуб, что изменится в вашем самовосприятии?

- Ой, да это будет замечательно! Я перестану стыдиться себя.

- Предположим, что вы уже стали таким человеком. Закройте глаза и представьте себе эту изменившуюся женщину. Посмотрите, как замечательно быть уверенной в себе и ничего не бояться. Ну как?

- Великолепно! - на лице ее сияла улыбка.

- Отлично. А теперь закройте глаза и представьте себе, что вы входите в кинотеатр и усаживаетесь на свободное место в центре зала. Кивните, когда сумеете это представить (Она кивнула). А теперь, оставаясь сидеть в кресле кинотеатра, мысленно перенеситесь на самый задний ряд, откуда вы сможете видеть себя, сидящую в центре зала. Фильм, который вы смотрите, черно-белый, о том, как вы встаете утром и узнаете о вечернем приеме у стоматолога. Вы начинаете нервничать и придумывать предлог, чтобы не пойти на прием. Но кто-то из домашних сажает вас в машину, и вот вы в комнате ожидания у зубного кабинета. Вы слышите жужжание бормашины, а вскоре сестра предлагает вам пройти в кабинет. Вы садитесь на кресло, зубной врач осматривает ваши зубы и ставит вам пломбу, после чего вы в изнеможении выходите из клиники. А теперь остановите фильм и откройте глаза. Ну как, получилось?

- Да, было не просто, но думаю, что получилось.

- Отлично! А теперь проделайте это еще раз, но уже самостоятельно и побыстрее. Помните, что вы смотрите на саму себя, сидящую в кинотеатре. Фильм должен быть черно-белым. Кивните, когда увидите себя выходящей из клиники, остановите фильм, но глаза не открывайте.

Примерно через минуту она кивнула.

- Теперь, когда фильм остановился, посмотрите, как ваше тело, сидящее в центре кинозала, встает, подходит к экрану и входит прямо в экран. Как только ваше тело становится частью картинки на экране, фильм становится цветным (прием частичного отождествления с позитивным принятием свершившегося - Н.Л.). Посмотрите его еще раз, но теперь прокручивая события назад: вы выходите из клиники, садитесь в кресло врача, едете с мужем на прием, встаете утром и т.д. Просмотрите фильм в обратном порядке и откройте глаза.

Когда вы рассматриваете нечто устрашающее с необычной точки зрения (в данном случае, в обратном порядке событий), ваш страх проходит. Но я считаю (Д.Г.), что кашу маслом не испортишь, и подстраховываюсь, используя другую технику. На этот раз я применил метод замены слайда (выделено Н.Л.) в нескольких вариантах.

Сначала она быстро заменяла черно-белый слайд с только что проснувшейся Катрин, думающей с ужасом о вечернем приеме у врача, на цветной слайд с бодрой и радостной Катрин, говорящей себе: «Какой прекрасный день! Хорошо, что сегодня я наконец залечу свой зуб».

Я попросил Катрин проделать это упражнение восемь раз с короткими интервалами, во время которых она открывала глаза. Затем мы меняли черно-белый слайд, на котором Катрин со словами «О боже!» входила в приемную стоматолога, на цветной слайд, где она улыбалась и говорила: «Как я рада, что скоро запломбирую свой зуб, и у меня все будет в порядке!»

После того как мы проделали упражнение с подменой слайда с семью различными сюжетами, я попросил Катрин посмотреть фильм о себе еще раз. Она это сделала очень быстро и сказала, что цветной начался для нее еще до того, как окончился черно-белый.

Затем мы с Катрин прошли на другой этаж к моему знакомому стоматологу. Я посадил ее в кресло и включил бормашину. «Раньше меня бы уже всю трясло», - с улыбкой созналась Катрин. Когда она уходила. Я слышал, как она тихо напевает какую-то песенку.

Одной из весьма часто используемых техник в НЛП является движение по линии жизни. Суть ее состоит в том, что клиента просят вообразить на полу линию, символизирующую его жизнь, то место на котором он при этом находится означает настоящий момент. Затем клиент совершает последовательные шаги по этой линии в прошлое или будущее и вспоминает по ходу своего движения те или иные значимые события или осознает свои ожидания относительно будущего. При обнаружении той или иной травмы в прошлом, проводится преобразование негативных переживаний с тем чтобы устранить их влияние на настоящее и будущее клиента.

Значимое место в работе по методу НЛП занимает поиск позитивного ресурса и перенос его в ту ситуацию, которая является травматической или представляет для клиента некоторую трудность.

Особое место в системе НЛП занимает метод метафор [4,9], то есть применение рассказов, сказок, анекдотов, притч и т.д., в которых в неявной форме дается решение проблемы клиента. Это решение ускользает от контроля его сознания, непосредственно воздействуя на подсознание. Великим мастером метода метафор (или иносказания) был Милтон Эриксон [10,12], который собственно и был его родоначальником в русле психотерапии (древние мудрецы и ораторы часто использовали его в философских спорах).

.

Вопросы для контроля:

1. Что такое первичная репрезентативная система?

2. Какие типы репрезентативных систем Вам известны?

3. Что такое подстройка?

4. Для чего употребляется «якорь»?

5. Как осуществляется процесс переформирования?

6. Что такое тройная визуально-кинестетическая диссоциация?

7. В чем принцип воздействия метода метафор?

Литературные источники:

1. Андреас К., Андреас С. Измените свое мышление - и воспользуйтесь результатами. - С.-Пб., 1994.

2. Андреас К., Андреас С. Сердце разума. - Новосибирск, 1993.

3. Гиллиген С. Терапевтические трансы. - М., 1997.

4. Гордон Д. Психотерапевтические метафоры. - Подольск, 1994.

5. Гриндер Д., Бэндлер Р. Наведение транса. - Волковыск, 1994.

6. Грэхем Д. Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик. - М., 1993.

7. Дилтс Р. Изменение убеждений с помощью НЛП. - М., 1997.

8.Коннор’О Д., Сеймор Д. Введение в нейролингвистическое программирование. - Челябинск, 1998.

9. Миллс Д., Кроули Р. Терапевтические метафоры для детей и «внутреннего ребенка». - М., 1996.

10. Семинар с Милтоном Г.Эриксоном. - М., 1994.

11. Хеллер С., Стил Т.Л. Монстры и волшебные палочки. - С.-Пб., 1994.

12. Хэйли Д. Необычайная психотерапия. - С.-Пб., 1995.

Дата добавления: 2014-12-26