Методика обучения технике прыжка в длину с разбега

Правила соревнований в барьерном беге

План-конспект урока по обучению технике барьерного бега

Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега и рекомендации по их исправлению

Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега

Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 31 дополнительные ошибки, методы и средства их устранения.

Таблица 31

Ошибки	Исправление ошибок
1. Неуверенность и боязнь преодоления барьеров.	Обеспечить оптимальные для занимающихся расстояние и высоту барьеров.
2. В атаке на барьер – поднимание прямой маховой ноги.	Выполнение атаки в стену или на горку матов с акцентированным выпрямлением ноги в коленном суставе после сгибания ее в тазобедренном
3. Недостаточное отведение толчковой ноги в сторону во время перехода через барьер.	Выполнять упражнения для развития подвижности в тазобедренном суставе.
4. Поднятие стопы толчковой ноги выше колена во время переноса ее через барьер.	Многократное выполнение упражнений барьериста у стены и в движении шагом.
5. Прыжок через барьер.	Увеличить расстояние от места отталкивания до барьера, выполнять атаку барьера с акцентированным наклоном туловища вперед.
6. Зависание над барьером. Короткий и пассивный первый шаг за барьером.	Пронос толчковой ноги над барьером у стены с ускорением ее движения. Бег через низкие барьеры в один шаг.
7. Неточный подход к первому и последующим барьерам.	Бег по отметкам.
8. Несогласованные движения рук и ног в беге.	Выполнение специальных упражнений барьериста с обеих ног с постепенным увеличением скорости.
9.

Задание: составьте план-конспект урока (табл. 32) для обучения технике барьерного бега и воспитания специальных физических качеств, необходимых для этого вида. Подберите специальные упражнения (10 и 5 соответственно), составьте их описание и рассчитайте дозировку.

Таблица 32

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике барьерного бега
Специальные упражнения для воспитания физических качеств

Во всех видах барьерного бега каждый участник должен бежать по отдельной дорожке и преодолевать все установленные на ней барьеры.

Участник дисквалифицируется в случае, если он:

l обегает барьер сбоку или нарушает границы своей дорожки при преодолении барьера;

l проносит ногу (ступню) вне барьера ниже верхней кромки перекладины;

l умышленно сбивает барьер рукой или ногой.

Прежде чем приступить к обучению технике прыжка в длину, необходимо пройти хорошую спринтерскую и прыжковую подготовку, которая обеспечит стабильность разбега и умение сочетать его с быстрым и мощным отталкиванием.

Для обеспечения большей плотности занятия подготовительные упражнения целесообразно выполнять фронтально или поточно.

С целью профилактики воспаления надкостницы голени подготовительные прыжковые упражнения желательно выполнять на травяном грунте.

Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 33 дополнительные упражнения к каждой задаче обучения.

Таблица 33

Дата добавления: 2014-12-23