Ритуалы дня

⇐ Предыдущая 13 14 15 161718 19 20 21 22 Следующая ⇒

Привычка – сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности.

Российский Энциклопедический Словарь

Как известно, привычки бывают не только вредными, но и полезными. Например, делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, чистить зубы – вполне полезные привычки. И вообще, в наших привычках – наша сила, и очень важно, чтобы они служили нам на благо, а не во вред.

Особенно это касается привычек ежедневных, которые при грамотном подходе могут существенно помочь вам организовать, простроить свой рабочий день и выделить необходимое дополнительное время – например, для важных творческих дел. Это привычки, которые вы формируете сами по своему желанию. Назовем их ритуалами дня.

Все очень просто. Любое действие, которое вы хотите выполнять ежедневно, можно встроить в распорядок дня. В течение некоторого периода вам необходимо будет напоминать себе в определенное (выбранное вами) время о том, что необходимо выполнить это действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. По некоторым данным такое время составляет у большинства людей около трех недель. У некоторых может быть чуть больше, у других – чуть меньше. Но суть в том, что по прошествии этого времени вас уже само собой будет тянуть делать выбранное действие – зарядку, обливание, расслабление в перерывах на работе и т.д. Вот так вот люди втягиваются…J

Подобным образом вы можете вставить в свой день произвольное количество привычек-ритуалов. На следующем этапе необходимо простроить фиксированные отрезки дня, целиком состоящие из привычек, «ритуальных действий», которые вы выполняете ежедневно. К примеру, весьма полезно иметь четко, по минутам, расписанное утро: подъем – во столько-то, со стольких и до стольких – зарядка и т.д. Тогда драгоценное время, отобранное вами у сна, не будет тратиться на философские размышления в стиле «А что бы мне такого поделать сегодняшним утром?..», а будет использоваться четко и по делу. Дальше – больше. Наверняка, вы с легкостью можете простроить дорогу на работу и с работы, обеденный перерыв, свои занятия перед сном. И, вживив эти ритуалы в свою жизнь, вы сразу сможете заметить, что планировать день вам стало гораздо проще.

Действительно, заполнив и расписав цельные отрезки времени, входящие в состав дня, вы получите гораздо более простую, чем ранее, задачу: распределить по оставшемуся времени те дела, которые вам необходимо сделать в течение конкретного дня. Задача эта еще более упрощается тем, что после простройки «ритуальных» отрезков день обычно делится на «утро», собственно, «день» и «вечер», и предварительную разбивку дел можно осуществлять именно по этим трем периодам.

Для примера рассмотрим следующий модельный распорядок дня. В левой колонке таблицы указаны временные промежутки, в правой – дела.

7:30 Подъем
… Аутогенная тренировка

7:40
… Утренний туалет

7:55
… Гимнастика

8:30
… Контрастный душ и обливание

9:00
… Сборы, дорога

9:30
… Проверка почты и новостей в Интернете

10:30
*** «Программирование, методики, отчеты»

12:30
… Дорога

12:45
… Обед

12:55
… Покупка еды на полдник

13:15
… Дорога

13:30
*** «Программирование, диссертация, отчеты»

18:00
… Дорога

19:00
*** «Друзья, психология, литература»

23:30
… Вечерний туалет

23:45
… Аутогенная тренировка

23:55 Отбой

Звездочками здесь помечены те отрезки времени, которые должны меняться день ото дня, и которые должны затрагиваться ежедневным планированием. Остальное же – сплошь привычки, причем зачастую – весьма нужные и полезные. И как только вы встроите их в свою жизнь, вам сразу станет гораздо проще планировать дневную работу.

Так что – дерзайте! Начните прямо сейчас. Например, с того, что выпишите полезные дела, которые вы хотите сделать своими ритуалами. И – вперед!

Хороших вам привычек!