Знаете ли вы тип своей кожи? 2 страница

Остановитесь. Прислушайтесь к себе, почувствуйте ритм, в котором живет ваше тело. Вам ничего не надо делать, ничего менять, просто попробуйте жить не так, как вам диктует жизнь-злодейка, а так, как тихо шепчет ваше внутреннее «Я».

Ритм вашей жизни сам по себе ничего не значит. Пустое слово. Значение имеет не то, что вы себе напридумываете, какой список ежедневных дел повесите на дверцу холодильника, не тот унылый распорядок дня, которым нас всех душили в детстве, а ваше внутреннее чувство – что нужно, а чего не нужно делать в тот или иной момент каждого дня.

Как это просто – слушать себя! Как это сложно – услышать то, что говорит ваше тело! Вы можете совершенно неправильно истолковать сигналы, которые вам шлет ваша внутренняя сущность, и сделать совсем не то, что нужно. Как неизбежный результат – дурное настроение, плохое самочувствие, состояние фрустрации и недовольство собой, и весь этот «прекрасный букет» обязательно отражается на внешности.

Для наглядности приведем пример биоритмов, которые свойственны подавляющему большинству людей. Но подходить к нему следует индивидуально. Время может быть сдвинуто в зависимости от того, что показывают ваши внутренние часы. Проанализировать, насколько отличаются ваши часы от среднестатистических, довольно просто – например, сверив время, в которое вы проголодались или обычно хотите спать. По этим точкам можно скорректировать остальные разделы.

Начиная с шести утра организм человека начинает вырабатывать гормон пробуждения – кортизол.

7.00–8.00 – «Пробуждение». Это лучшее время для завтрака. Обмен веществ повышается, питательные вещества легко усваиваются, а кишечник стремится очиститься от результатов ночной деятельности.

В это время проснуться легко, но будьте осторожны: если вы решите поспать еще минутку, то рискуете предаться глубокому сну, от которого будет трудно избавиться без головной боли и испорченного настроения.

9.00–10.00 – «Нега». В это время снижена болевая восприимчивость, зато повышена сексуальная. Испытываемое удовольствие только усиливается.

10.00–12.00 – «Интеллект». Это время бодрости, размышлений и вдохновения.

12.00–13.00 – «Еда». В этот период организму требуется питание, поэтому лучше всего дать себе небольшой отдых и перекусить.

13.00–14.00 – «Сон». После обеда активность снижается, появляется желание поспать или посидеть в тишине. Найдите для себя 20–30 минут, в течение которых можно слегка вздремнуть.

15.00–16.00 – «Спорт». Самое время позаботиться о своей фигуре и заняться физическими упражнениями. К 17 часам подходит время полдника, для которого лучше всего выбрать фрукты или белковую пищу. А к 18 часам умственная деятельность снова активизируется – это можно использовать для различного рода занятий.

18.00–19.00 – «Чистота». Происходит очищение организма, не стоит употреблять пищу, лучше не курить, а подышать свежим воздухом.

В 19.00 наступает время ужина. Но не рекомендуется пить алкоголь, поскольку к нему повышается чувствительность.

20.00–21.00 – «Отдых». Именно в это время начинается период сонливости, который будет повторяться каждые два часа. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то время около 21.00 – идеальное для занятий спортом.

22.00–1.00 – «Сон». Это период, который является началом восстановления организма после трудного дня. Именно это время сна считается целебным для всего организма. Старайтесь ложиться пораньше хотя бы два раза в неделю.

Путь к красоте нелегок и тернист. Быть красивой – значит находиться в гармонии с собой и окружающим миром, знать, чего хочет в каждый конкретный момент жизни ваше тело душа. Ваше лицо может не иметь классически правильных черт, но быть озаренным внутренним светом, нести на себе отпечаток гармонии и согласия, и никто не посмеет сказать, что вы некрасивы.

Те процедуры, которые вы проводите с собственным телом, лицом, волосами и т. д., могут быть более или менее эффективными. Все зависит от того, в какой день недели и в какой день месяца они совершаются.

Не стоит забывать и о согласии с природными ритмами, лунный календарь – лучший друг женщин. Печальная и прекрасная Луна подскажет вам, что именно делать в те или иные дни месяца. Присмотритесь к ночному небу – какой формы сейчас наша самая близкая небесная соседка? Вообще лунный месяц состоит из 28 или 29 дней, и с календарным не совпадает. Лучше всего приобрести лунный календарь или просто наблюдать за небом.

Первый день лунного месяца – это первая ночь, когда Луна не видна на небе, то есть когда наступает новолуние. В новолуние не рекомендуется проводить любые косметические процедуры. Считается, что в это время все обновляется, и наш организм в том числе, и вмешиваться в природный цикл обновления не имеет смысла и даже вредно.

Растущий месяц позволяет вам проделывать процедуры, которые направлены на ускорение роста. Маникюр, стрижка для тех, кто желает отрастить длинные волосы, пилинги и очищающие процедуры для кожи – все это можно и нужно делать в то время, когда растет лунный диск.

По мере округления Луны эффективность процедур падает, организм переходит в фазу покоя, и наступает время для укрепления и питания. В это время можно проводить окрашивание волос – они наиболее восприимчивы к этой процедуре.

Если Луна большая и круглая, ее нереальный свет заливает ночь молочным сиянием, а сама она похожа на круглое и очень печальное лицо, значит, сейчас полнолуние – самое время для тех процедур и операций, которые связаны с укреплением. Если хотите, чтобы ваши волосы меньше выпадали, стали гуще, старайтесь стричь их именно в полнолуние. Волосы, подстриженные в этой фазе Луны, растут медленнее, чем обычно, зато меньше выпадают. К тому же полнолуние – отличное время для эпиляции, корректировки формы бровей, наращивания волос, а также создания таких причесок, как африканские косички или перманент.

Понаблюдайте за Луной. Когда она начинает уменьшаться с правой стороны и по прошествии нескольких дней становится похожа на букву С, это говорит о том, что Луна вошла во вторую половину цикла, пошла на убыль. Это самое подходящее время подстричься тем, кто носит короткую стрижку – волосы, подстриженные во второй половине лунного цикла, замедляют свой рост, но при этом они становятся более послушными в укладке и лучше блестят. Вторая половина лунного цикла – хорошее время для пирсинга и перманентного макияжа, а также для нанесения татуировок.

Есть у нас, женщин, еще одна неплохая подсказка, что можно, а чего нельзя делать в тот или иной период времени – наш менструальный цикл. Так, в начале цикла, до овуляции, полезно заниматься спортом, проводить очищающие диеты, голодание. Это объясняется тем, что первая половина менструального цикла – время усиленного обмена веществ. Ваш организм готовится к беременности, и в этой связи все органы и системы работают в режиме нон-стоп. К тому же небесполезно будет знать, что в первой половине цикла в организме циркулирует большое количество эстрогенов – гормонов, которые отвечают за бодрость, хорошее настроение и самочувствие. Кожа в это время обычно не доставляет хлопот – она в меру жирная, прыщики появляются редко.

После овуляции даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, диета пойдет насмарку. Причина – замедлился обмен веществ, в результате чего происходит задержка жидкости в организме. Что из этого следует? Утренние «мешки» под глазами, увеличение массы тела. Кожа становится жирной, могут появиться противные прыщики. К тому же ближе к менструации разжижается кровь, и не следует проводить эпиляцию, пирсинг, наносить татуировки. Маникюр, сделанный в это время, не будет слишком долго держаться, а если вам нечаянно поранят кожу, кровотечение будет сложно остановить. Начиная с двадцать пятого дня цикла, не следует проводить механические чистки лица и тела, а также лечить зубы. Все, что вы можете себе позволить, – маски, легкий пилинг или массаж.

Дамам с жирной кожей, которым досаждают прыщики до и во время менструации, стоит последить за режимом и рационом – жирная пища, копчености, сладости и алкоголь всякий раз провоцируют кожу на еще большее выделение кожного сала, то есть на появление прыщей.

Во время менструации не стоит делать любые процедуры, связанные с болевым воздействием (восковая эпиляция, ручная чистка лица, удаление бородавок), в это время вы особенно чувствительны к боли. Лечить зубы и делать пластические операции также не стоит.

Однако даже в те дни, когда ваше самочувствие «не очень», не стоит запускать себя и отказываться от всех ухаживающих процедур. Ежедневный уход необходим. Поэтому запомните простое ежедневное расписание для вашей кожи: с 8 до 12 часов ваша кожа находится в состоянии, наиболее благоприятном для всякого рода косметических процедур, и переносит их лучше всего. С 12 до 14 часов кожа «отдыхает», и все процедуры, проведенные в это время, не принесут желанного результата. Наименьшую чувствительность к боли кожа имеет, начиная примерно с 18 и до 20 часов, поэтому если вам надо сделать эпиляцию, делайте ее именно в это время.

В любом случае выбор и определение ритмичности своей жизни, установление режима или жизнь вовсе без оного, наличие или отсутствие стрессов – это и есть ваша жизнь. Вы можете наслаждаться каждым мгновением, чувствовать удовольствие и радость от того, что с вами сейчас происходит, или же, наоборот, уныло и скучно существовать, не зная, как сделать так, чтобы жизнь заиграла красками и стала яркой, как радуга после майской грозы.

Это должен быть ваш сознательный выбор и ваше собственное самостоятельное решение. Только вы сами можете сделать свою жизнь яркой и радостной, насыщенной событиями и счастливыми встречами. Ваше настроение в ваших руках, и, если вы не позволите, то никому не удастся его испортить.

О стрессах

Стресс и депрессии стали постоянными спутниками современного человека. Особенно страдают от этого женщины.

Вы чувствуете себя несчастной, уставшей, убитой постоянными заботами? Что ж, вы не одна такая. Если вас это порадует, то 78 % женщин России испытывают стресс постоянно и 91 % – эпизодически.

Женщины вообще намного больше подвержены депрессиям, чем мужчины. И дело вовсе не в том, что мужчины – сильный пол и легче справляются с травмирующими ситуациями. Просто так уж мы устроены, что наша психика намного сильнее реагирует на стресс. Мы подвержены гормональным встряскам, которые нельзя сбрасывать со счетов. К тому же в женском мозге (несправедливо, но факт) содержится значительно меньшее количество серотонина, чем даже у самого рядового представителя сильного пола.

Однако не все так плохо. При всей своей «стрессодоступности» женщины намного лучше справляются со стрессами. И это чистая правда, потому что самое большое количество законченных самоубийств приходится все-таки на долю мужчин. Наверно, это объясняется тем, что в женщинах сильнее инстинкт самосохранения. К тому же мужчины намного чаще, чем мы, женщины, прибегают к таким способам снятия стресса, как алкоголь, никотин и наркотики, а также экстремальный спорт и экстремальные развлечения.

В дополнение к вышесказанному можно отметить, что у мужчин есть свой (и неслабый) стрессогенный фактор, который будет покруче любого из женских. Современная жизнь требует от мужчин быть «настоящими» – то есть сильными, сдержанными, успешными, богатыми, и многие из них просто не в состоянии соответствовать этим жестким требованиям, что и вгоняет их в депрессию. К тому же мужчины намного реже, чем женщины, обращаются за помощью (чтобы не потерять лицо, очевидно).

Но так ли вредят нам стрессы?

Вредят, конечно, но нельзя сказать, что все стрессовые ситуации без исключения неблагоприятно сказываются на нашей жизни. Как это ни парадоксально звучит, бывают и полезные стрессы.

В чем польза стресса? В первую очередь, в том, что стресс – своеобразная встряска для нашей психики. Без таких встрясок мы стали бы совершенно инертными и плыли бы по течению, не стараясь хоть что-то менять в своей жизни. Из неординарной ситуации, которой, собственно, и является стресс, человек нередко получает такой энергетический заряд, который позволяет ему мобилизоваться и сделать то, о чем в своем нормальном состоянии он и не помышлял. Но здесь есть одно «но». Не позволяйте себе слишком часто попадать в такие ситуации, иначе так называемый непрерывный стресс загонит вас в могилу намного раньше назначенного срока.

Наука вообще сделала убийственный вывод – человек не может жить без стресса. Ужасно. И что теперь делать?

Попробуйте понять, что вы в состоянии сами влиять на свою жизнь. Вы на самом деле можете и должны изменить в своей жизни то, что в ваших силах. Но не стоит пытаться проломить лбом глухую стену, смиритесь с тем, с чем вы не в силах справиться. Живите так, как у вас получается сегодня. Завтра будет новый день, и кто знает, может, у вас появятся какие-то новые возможности.

Не старайтесь прыгнуть выше головы – люди не боги, и далеко не все им под силу. Определите для себя свой потолок. И прибавьте к нему еще чуть-чуть. Добившись своего нового максимума, порадуйтесь за себя и снова чуть-чуть поднимите планку. Не переусердствуйте, старайтесь оценить себя реально, и тогда, достигая новых и новых рубежей, вы сможете испытать законную гордость: «Я сделала это!». Хвалите себя за успехи и не терзайтесь в случае неудач. Гордитесь собой и давайте себе маленькие поблажки.

Общайтесь с людьми, которые лично вам приятны, и не старайтесь заставить себя быть хорошей со всеми. Общение с теми, кто близок вам эмоционально, поднимает настроение и изменяет самооценку в лучшую сторону.

Старайтесь иметь хоть какой-то приблизительный план на ближайшую перспективу – так у вас появится смысл жизни. А если не все получается согласно задуманному, не стоит отчаиваться – помните, все могло быть гораздо хуже.

Внушите себе, что не стресс влияет на вас, а вы сами решаете, поддаваться дурному настроению или нет. Ведь стресс не что иное, как ваша реакция на то или иное событие в жизни, а уж никак не само событие. Если вы сумеете научиться отличать банальные жизненные неудачи, которые случаются у каждого, от настоящих катастроф, которые тоже иногда происходят, чего уж тут скрывать, ваша жизнь станет намного менее «стрессовой» и гораздо более приятной.

Но почему же люди так по-разному реагируют на сходные, в общем-то, ситуации? Почему для одних неприятности – лишь повод напиться и жалеть себя, обливаясь крокодиловыми слезами, а другие только в таких ситуациях и могут полностью реализовать себя? Что влияет на поведение людей – сами люди, их отношение к ситуации или же сама ситуация? И одно, и другое, и третье. Все сразу.

В жизни случается такое, что может пробрать любого «бегемота» до самых печенок. Например, дефолт 1998 года. Например, события 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке. Например, Бесланская трагедия в сентябре 2004 года…

Но есть люди, реагирующие на самые, казалось бы, заурядные события так, будто Земля опрокинулась и встала на дыбы. Есть и такие, которых банальной мелочевкой не прошибешь – для них нужна тяжелая артиллерия. Люди все разные и по-разному реагируют на то, что с ними происходит, но ведь в этом и состоит прелесть нашей жизни.

Никто не хочет быть причисленной к лагерю слабонервных дамочек. И пусть себе психологи твердят, что устойчивость к стрессам – качество врожденное. Все равно мы имеем право и можем научиться сдерживать свои эмоциональные реакции. Вопрос в том, как сделать это действительно эффективно и максимально правильно.

Вы можете поступить по-разному. Можно попытаться изменить мир вокруг себя. Попробуйте повлиять на окру-жающих вас людей, на события, которые происходят вокруг вас, с тем, чтобы жизнь ваша стала спокойной и прек-расной, такой, как вам надо. Не получается? В этом нет ничего странного. Вы ведь все-таки не Господь Бог.

Что ж, пойдем другим путем. Начнем с себя, единственной. Загляните внутрь своей души. Смелее, не бойтесь. Что у вас там? Внутри вас есть две чудных особенности, которые и влияют на то, как именно вы реагируете на стресс. Одна – ваша неуверенность в себе и страх перед суровыми реалиями жизни, а другая – ваши внутренние резервные возможности, которые позволяют вам все-таки справляться с любыми трудностями, несмотря ни на что.

Теперь проблема, как справиться со стрессом, показалась вам в совершенно ином свете. Она представляет собой не трагедию, не землю, которая ушла у вас из-под ног, не ситуацию, которая вышла из-под вашего контроля, а спокойный и рассудительный план, как прикрыть свои слабые места и мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы побороть трусливую реакцию мозга на непредсказуемое развитие событий.

Маленький психологический тренинг будет как нельзя кстати.

Возьмите в руки бумагу, карандаш, найдите в доме местечко поспокойнее, и за работу. Припомните и запишите самые неприятные для вас и наиболее травмирующие ситуации, в которых вы неизбежно попадаете под влияние своих слабостей. Например, на вас нажаловались клиенты, за что вы были лишены квартальной премии, муж не вынес мусорное ведро, хотя вы его сто раз об этом просили, ребенок нахватал двоек, а у вас не хватает времени, чтобы учить с ним уроки, и т. д. Постарайтесь припомнить хотя бы девять-десять подобных неприятных ситуаций.

А теперь попробуйте оценить их по десятибалльной шкале по степени их воздействия на вас. Найдите самые травмирующие из них. Задумайтесь – почему вас так задевает, когда происходит что-то подобное? Не кроется ли причина внутри вас – в вашей неуверенности в себе, в желаний, чтобы муж больше заботился о вас, не чувствуете ли вы вины за то, что мало времени проводите с ребенком?

Когда вы определите эти основные проблемы, вам будет намного легче сделать следующий шаг. Возле каждого пункта коротко отметьте положительные результаты к которым, несмотря ни на что, привели эти ситуации. Например, до вас, наконец, дошло, что нельзя орать на клиентов, или что пора начинать проводить в семье политику ежовых рукавиц, или что пора доверить ребенку самостоятельно справляться с большей частью собственных дел, чтобы вам осталось только его немного контролировать. Вобщем, положительных моментов будет не меньше, чем отрицательных, надо только их суметь разглядеть.

Тот, кто учится на собственных ошибках и учитывает их в дальнейшем, в конечном итоге сможет стать победителем, а тот, кто не делает никаких выводов даже из собственных успехов и все принимает как должное, когда-нибудь, да проиграет.

Однако для победы мало одного только осознания своих просчетов. Нужна твердая решимость, чтобы сделать хоть что-то, что могло бы изменить ситуацию в лучшую сторону. Вы должны четко осознавать, что вам придется чем-то поступиться для достижения своей цели – гармонии в жизни и умения легко справляться даже с самыми сложными испытаниями, которые то и дело подкидывает нам жизнь.

Что для этого надо? В первую очередь вы должны поверить в себя. Легко сказать, ведь как раз-то именно это у многих из нас и не получается. Но вы должны стараться преодолеть этот замкнутый круг. Вспомните все свои успехи, даже самые маленькие, напомните себе, как хорошо вы в свое время справились со сложной задачей. Подумайте, какие именно из ваших личностных качеств помогли вам в этом. Попробуйте представить, как эти же качества помо-гают вам и в других ситуациях.

Научиться преодолевать себя и свои страхи, обращать свои проблемы в свои же успехи, значит, стать сильнее, успешнее, лучше. Вы подчиняете себе свою жизнь, а не она заваливает вас лавиной проблем и неудач.

Когда вы научитесь не стонать и жалеть себя, а увидите в каждой новой проблеме всего лишь вызов судьбы, очередную трудную задачку, которую вам необходимо решить, когда вы научитесь видеть стрессовые факторы, которыми полна жизнь, как возможность роста и движущую силу для вашего дальнейшего продвижения по жизни, когда вы научитесь не бороться со стрессом, а принимать его и думать, как использовать его себе на пользу, тогда ваша жизнь станет не «вечным боем», когда покой только снится, а размеренным и поступательным движением вперед, к новым вершинам.

Здоровый сон

Вы хорошо спите? Вам везет. Но есть люди, которые долго не могут уснуть вечером, плохо спят, видят кошмарные или просто беспокойные сны, а днем напоминают вареных кур или вялый укроп – такие же безвольные и унылые.

Что делать, чтобы этого не случилось? Заняться собой, это вполне вам по силам. Но как?

Врачи советуют применять режим дня. Ваш организм привыкает просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время, нормализуется процесс засыпания, сон становится глубоким и спокойным. Вы начинаете просыпаться по утрам легко и с чувством бодрости. Все просто, не правда ли? Однако есть несколько возражений.

Во-первых, нет гарантии, что вам и на самом деле удастся ложиться и вставать в одно время каждый день. Форс-мажор может случиться в жизни каждой из нас. Чтобы пережить последствия непредвиденных обстоятельств (поздние гости, аврал на работе, болезнь ребенка и т. д.), не нужно предпринимать ничего особенного, – когда все пройдет, просто отоспаться, и все.

Но как быть, когда вся жизнь превращается в сплошной форс-мажор? Измениться самой или изменить такую жизнь? Смотря что будет для вас легче. Если обстоятельства сложились так, что иначе просто нельзя, вам ничего не остается, как смириться и попробовать сыграть по изменившимся правилам. Молодые мамы меня поймут. Их жизнь – это полный дисбаланс между временем сна и отдыха, они могут отдохнуть лишь в тихие минуты, когда спит их ненаглядное чадушко (да и то не всегда, ведь обязанности по дому никто не отменял). Так же нелегко приходится и тем, кто работает сутками или посменно – в жизни этих людей случаются периоды, когда им никак не удается заснуть в положенное время.

И после всего, когда, казалось бы, уже можно было бы и отдохнуть, перенапряженный организм и уставшие нервы не дают вам расслабиться и уснуть. Что делать в этом случае?

Существуют веками и проверены не одним поколением совершенно надежные средства, которые гарантированно принесут вам покой и здоровый крепкий сон.

– Стакан теплого молока с медом, выпитый за пятнадцать минут до сна, успокоит нервы и вызовет практически непреодолимую сонливость.

– Приучите себя к изысканному вечернему напитку для дам – ромашковому чаю с ложечкой меда или тростникового сахара. Приятный ласковый аромат ромашки поможет скинуть груз забот, расслабиться и принесет благословенный покой. Главное в этом деле – хотя бы на время чаепития стать сибариткой. Наденьте красивую пижаму, натяните на ноги милые уютные мягкие тапочки или теплые носки, налейте чай в красивую чашку, словом создайте себе обстановку расслабленности и покоя. Заведите порядок, по которому никто из домочадцев не дергал бы вас своими требованиями и проблемами. Ведь вы имеете полное право посвятить лично себе двадцать минут вечернего времени.

– Можете принять теплую, но не горячую ванну с отваром ромашки или корня валерианы. Если вы после такой ванны станете босыми ногами на поролоновый коврик, пропитанный настоем петрушки, то через десять-пятнадцать минут стопроцентно упадете головой на подушку и проспите до самого утра.

– Неплохо помогает также и массаж стоп, выполненный с ароматическим маслом лаванды (идеально, чтобы его выполняли руки любимого, но вы вполне можете справиться с этим и сами).

– Отличное средство снять напряжение, накопившееся за день, и освободиться от всех забот – прогулка перед сном. Вам не нужно бить олимпийский рекорд по спортивной ходьбе или марафонскому бегу, просто гуляйте в свое удовольствие. Получаса будет вполне достаточно.

– Заведите кошку – ее ласковое мурлыканье поможет вам сбросить неприятные эмоции и избавиться от грустных мыслей. А кошки тайской породы (не путайте с сиамскими!) могут заменить вам массажиста и медицинскую диагностику. Эти милые создания каким-то таинственным образом узнают о том, что у вас болит, и лечат одним только своим прикосновением.

– Не смотрите телевизор перед сном. Разве когда-нибудь хоть в какой-нибудь из вечерних передач вы видели что-либо приятное или просто оптимистическое? Вам нужно расстраиваться перед сном? Лучше почитайте книгу, посмотрите по домашнему видео хорошую комедию или сентиментальную мелодраму.

– Старайтесь не откладывать на вечер выяснение отношений с домочадцами, лучше решить все неприятные вопросы в течение дня. А если уж не получилось, то постарайтесь все-таки помириться перед сном – ведь не только вам будет «плохо спаться», но и тому, с кем вы поссорились. Будьте благородны.

Что делать, если посреди ночи вы проснулись и понимаете – все. Больше ни минуты сна вам не светит. А на часах – полвторого ночи, в доме тишина, и только слышно, как тикают часы на кухне. Как заставить себя уснуть? Никак.

Если уж так получилось, не заставляйте себя засыпать. Это гарантированно вам не поможет. Счет баранов на сотни и другие патентованные способы борьбы с бессонницей точно так же обречены на провал.

Используйте ночное, самое тихое и спокойное время с пользой – обдумайте все то, что вам не удавалось обдумать в течение этого дня, составьте план действий на ближайшие дни, прикиньте свои финансовые дела, распланируйте покупки – да все, что угодно, все те женские заботы, которые нам никак не удается правильно спланировать и осознать. Будить мужа, чтобы посоветоваться с ним по тому или иному вопросу, не стоит – ему это точно не понравится.

Хотя еще один способ борьбы с бессонницей – попробуйте замерзнуть. Откиньте одеяло, снимите пижаму, походите по комнате без одежды и босиком. И ни в коем случае не думайте о том, что вы теряете время! Проверено: эта мысль прогоняет последнюю надежду уснуть. Когда же вы основательно промерзнете, кожа покроется пупырышками, а еще лучше – начнет бить дрожь, скорее ныряйте под одеяло. Кровь прильет к коже, чтобы согреть ее, приятное тепло расслабит мышцы, и сон мягко окутает вас.

Если уж совсем не спится, можете пойти на кухню и приготовить что-нибудь вкусненькое на завтрак для всей семьи. Хотя меня такая перспектива всегда вгоняла в ужас, и моя ленивая душонка тотчас же заставляла уснуть мою бедную бессонную голову.

Что дает нам спокойный сон? Спокойные нервы и радостное состояние души. И если радость в вашу жизнь приходит по своему собственному расписанию и не поддается заказу со стороны, то успокоить собственные нервы вам по силам.

В этом может помочь волшебная сила природы – ароматические вытяжки из различных растений.

Еще в далекой древности было известно о воздействии различных запахов на здоровье и самочувствие человека, на его психическое и эмоциональное состояние.

Что же такое запах? Аромат – это молекулы веществ, которые носятся в воздухе и совершенно неприличным образом раздражают наши носики. А рецепторы, которые расположены в полости носа, посылают сигнал в мозг, который распознает сигнал и расшифровывает запах, поясняя нам, что именно мы только что понюхали – розу сорта «Королева Виктория» или гнилое яблоко.

Вы должны знать, что от интенсивности и характера запаха зависит эффект, который он окажет на ваше здоровье и самочувствие.

Пахучие вещества, которые содержатся в растениях и из-за которых они и ценятся, называются эфирными маслами. При помощи эфирных масел мы имеем возможность управлять не только своим самочувствием, но и настроением.

Каждое масло имеет свою преимущественную область применения: одни обладают природными успокаивающим и расслабляющим действием (сандал, душица, иланг-иланг, вербена, ромашка, лаванда), другие – тонизирующие (мускатный орех, шалфей, мелисса, апельсин, корица), третьи – регенерирующие (герань, сосна, роза), четвертые – антисептики и бактерицидные (чабрец, бергамот, тимьян, лимон). Однако по-настоящему эффективными могут быть лишь природные масла, будет достаточно одной-двух капель. Потому-то эфирные масла продаются в крохотных пузырьках, а не в поллитровых банках.

Как действуют некоторые эфирные масла?

Головную боль можно вылечить при помощи листиков мяты перечной, растертых в пальцах и нанесенных на виски. После этого пятнадцать минут полежите в прохладной затемненной комнате.

Если вы занимаетесь умственным трудом, заведите на своем письменном столе горшочек с мелиссой. Ее нежный зеленый цвет успокаивает нервы, а тонкий аромат восстанавливает силу духа, повышает защитные силы организма, помогает сосредоточиться и повышает трудоспособность.

Если у вас проблемы со сном, сшейте маленькую подушечку и набейте ее сушеной лавандой или вербеной, держите ее у изголовья, а днем убирайте в полиэтиленовый мешочек и прячьте в шкаф – заодно и постельное белье «ароматизируется». При таком обращении подушечка с лавандой прослужит вам верой и правдой не менее года.

Тминный чай – отличное средство для тех, кто не может сосредоточиться во время активных умственных занятий. Аромат тмина активизирует работу лобных долей головного мозга, отвечающих за интеллект. Неплохо помогают также плоды фигового дерева (инжира). Кроме того, что они необычайно вкусны, они еще и стимулируют творческую активность.

Эфирное масло апельсина обладает замечательной способностью улучшать настроение даже в самый пасмурный и «паскудный» день. Апельсин такой яркий, оранжево-солнечный и круглый, что одним своим видом уже напоминает о праздниках, подарках и приятных минутах… А его свежий и веселый запах придает бодрости и сил. Если вы хотите заполнить свой дом радостным и праздничным запахом пряностей и цитрусовых, поставьте в комнатах широкие тарелки с апельсинами, а в их шкурку воткните целые бутоны пряной гвоздики. Изумительный пьянящий аромат во всем доме вам гарантирован.

Дата добавления: 2015-03-29