Вторая неделя

Первая неделя

Выполнение программы здоровья

Как вы видели, мы предлагаем своим пациентам несколько путей достижения выздоровления. Так как обычно это происходит под нашим наблюдением, то для тех, кто захочет воспользоваться предлагаемыми методиками самостоятельно, мы решили включить в эту книгу раздел, содержащий несложную, рассчитанную на шесть недель программу действий. Вы сможете приступить к ее выполнению сра­зу после того, как прочтете вторую часть нашей книги.

Но прежде разрешите сделать два важных замечания. Во-первых, работая по этой программе, не забывайте о традиционных методах лечения: наша методи­ка призвана помогать традиционной медицине, а не заменять ее. Во-вторых, если вы знаете кого-то, кто может предложить вам психологическую помощь, восполь­зуйтесь ею — психологическое консультирование поможет вам применить пред­лагаемую программу на практике.

Поскольку любая болезнь служит сигналом какого-то нарушения в объеди­няющей разум, тело и эмоции системе, то разрабатывая упражнения, мы предпо­лагали, что эту программу можно будет использовать для борьбы с любыми забо­леваниями — от простуды и головной боли до рака. Так что даже если у вас нет рака, вам все равно будет полезно пройти эти шаги к здоровью вместе с нами.

1. Чтение. Закончив эту книгу, вы могли бы продолжить чтение литерату­ры, объясняющей взаимозависимость тела, разума и эмоций. Всем своим пациен­там мы особенно рекомендуем книгу доктора Арнольда Хутшнекера «Воля к жиз­ни». Если вы получили естественнонаучное образование, вас может заинтересо­вать книга доктора Кеннета Пеллетьера «Разум — целитель, разум — убийца». Кроме того, мы советовали бы прочесть «Представьте себе...» Майка и Нэнси Сэмуелс. В библиотеках вы сможете найти и другую литературу на эту тему.

2. Релаксация \ работа с воображением. Начинайте регулярно, три раза в день, выполнять упражнения, приведенные в одиннадцатой и двенадцатой гла­вах. Если вы записали эти упражнения на видеомагнитофон, то в первую неделю можно прибегать к его помощи. Постепенно же постарайтесь обходиться без под­сказок. На второй неделе можно обращаться к записи через раз, на третьей — раз в день, и т. д. Если в какой-то момент вы почувствуете особенно сильное напря­жение и работать с воображением вам будет трудно, можно снова воспользовать­ся записью.

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте выполнять упражне­ния три раза в день.

2. Стрессовые ситуации, предшествовавшие болезни. Выполните упраж­нение, приведенное в девятой главе. Оно поможет вам определить стрессовые ситуации, имевшие место в вашей жизни в период за шесть — восемнадцать меся­цев до начала болезни. С помощью этого упражнения вы сможете начать разби­раться в том, какое участие вы сами приняли в ее возникновении.

3. «Преимущества» болезни. Выполните упражнение, предлагаемое в деся­той главе. Благодаря ему вы сможете определить «преимущества» болезни и по­нять, насколько серьезно ваше решение бороться за свое здоровье.

Дата добавления: 2015-05-06