Что надо и чего не надо делать

Описание упражнения

Что надо и чего не надо делать

Сжимайте только вагинальную мышцу, тело старайтесь не напрягать.

Дыхание старайтесь не задерживать, дышите свободно.

«Подтяжка»

Вводим смазанное интимной смазкой среднее нефритовое яйцо во влагалище на высоту один-два сантиметра выше сфинктера. Теперь, напрягая интимную мышцу, обхватите яйцо. Теперь подтягиваем яйцо высоко вверх, поэтапно сжимая всю длину вагинальной мышцы, как это показано на рисунке 37. Когда вам полностью удалось поднять яйцо вверх, рукой плавно и осторожно верните яйцо, удерживая за страховочную нить, в исходное положение, а это на один-два сантиметра выше сфинктера. Повторите это упражнение десять раз.

Рис. 37

Пояснения к упражнению «ПОДТЯЖКА»

Начиная подтягивать нефритовое яйцо вверх, постарайтесь почувствовать его, какой оно формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям, чувствуйте яйцо по всей длине вашей мышцы. Ваша интимная мышца будет напрягаться, как никогда. Потихоньку начиная увеличивать нагрузку, тяните яйцо вверх. Вспомните упражнение первого уровня «ЛИФТ», когда мы «поэтажно» поднимаемся наверх до седьмого этажа.

Не надо напрягать все тело, работает только вагинальная мышца.

Старайтесь не задерживать дыхание.

«Выталкивание»

Дата добавления: 2015-05-06