III Продукты, богатые на селен

Нормализуют гормональный баланс также продукты, содержащие в большом количестве селен и цинк. Селен защищает ДНК от различных повреждающих агентов и, таким образом, подавляет рост раковых клеток. Он присутствует в тыкве, горчице, грибах, чесноке, баклажанах, устрицах, угре, морских водорослях, скумбрии, грецких орехах, кунжуте и др. Особенно богаты на селен устрицы.

NB!!! Употребление продуктов, которые содержат фитоэстрогены, не приносит никакого вреда для здоровья и является абсолютно безопасным для организма. Данные продукты просто способствуют нормализации функции эндокринной системы. Однако стоит отметить их один недостаток – положительный эффект развивается после регулярного и длительного применения. Так что запаситесь терпением.

Шаг 2. Избегайте или ограничьте продукты, снижающие уровень эстрогенов. Существуют продукты, которые подавляют выработку и распределение эстрогена в организме. К ним относится капуста, стручковая фасоль, кукуруза, брокколи, дыни, лук, инжир, цитрусовые, виноград, ананасы и груши. А также пшеничная мука, очищенный рис, кофеин и алкоголь.

Шаг 3. Обратите внимание на процент жира в своем организме. Если Вы на протяжении долгого времени упорно занимаетесь проблемой похудения, быть может, Вы слишком увлеклись и упустили момент, когда стоило остановиться, признав результат великолепным. А теперь Вашему телу может быть недостаточно существующей жировой прослойки. Ведь именно она играет одну из важных ролей в процессе выработки гормонов.

Шаг 4. Ведите регулярную половую жизнь. Взрослой женщине для сохранения здоровья необходимо регулярно заниматься сексом. Чудесно, если это будет происходить с любимым мужчиной, который даст понять партнерше, что она красива, любима и желанна.

Шаг 5. Попробуйте ароматерапию. Специалисты считают, что эфирные масла шалфея, кипариса, фенхеля, аниса и базилика стимулируют производство эстрогена, а розовая герань, лаванда и нероли способствуют поддержанию гормонального баланса.

Шаг 6. Практикуйте йогу и избегайте стресса. Сторонники йоги – древней индийской оздоровительной системы настаивают на том, что с помощью некоторых асанов происходит стимуляция надпочечников. А надпочечники помогают организму регулировать баланс гормонов в организме. Возможно, следует попробовать. И избегайте стресса. Когда человек находится в стрессовом состоянии, в организме вырабатываются такие гормоны, как кортизол и адреналин. Они подавляют выработку эстрогена и прогестерона.

Шаг 7. Попробуйте заместительную гормональную терапии. Есть еще одна возможность повысить уровень эстрогенов – использовать синтетические эстрогены, которые возьмут на себя функцию регулирования и нормализации патологически измененных функций желез внутренней секреции. Они эффективно замедляют процесс старения и сохраняют молодость.

В последнее время заместительная гормональная терапия помогает женщинам пережить перид климакса. Светила науки даже считают ее эликсиром вечной красоты и молодости. Однако судя по последним данным у гормональной терапии есть и свои минусы. Например, прием эстрогенов на протяжении длительного периода существенно повышает риск развития рака молочной железы, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Терапия с использованием синтетических эстрогенов имеет четкие показания и противопоказания. При несоблюдении дозировок и правил приема гормональных препаратов велика вероятность развития рака молочной железы и эндометриального рака. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением. И обращайтесь к врачу.

Как повысить уровень эстрогена – выводы

Защитить себя от снижения уровня гормонов, к огромному сожалению, не всегда есть возможность. Однако правильный образ жизни, правильное питание и положительные эмоции помогут избежать гормональных расстройств. Помните, все способы повышения уровня эстрогенов имеют свои достоинства и недостатки. Следуйте рекомендациям своего лечащего врача. Принимайте витамины и занимайтесь спортом.

Женщины часто сталкиваются с гормональными проблемами, в частности с недостатком эстрогена. Это может происходить по физиологическим причинам, например, во время климакса, когда начинается полная перестройка функционирования организма, а может быть связано с эндокринными нарушениями.

К опасным для здоровья состояниям недостаточность эстрогенов, казалось бы, не относится. Но она негативно влияет на качество жизни и даже может привести к нарушению репродуктивной функции и бесплодию. К тому же на лицо колебания психоэмоционального фона, плохое настроение и снижение сексуального влечения. А гормональный дисбаланс и повышение уровня мужских половых гормонов заметно отразятся на состоянии кожи и волос.

Поэтому оставлять без внимания (как своего, так и опытного врача) нарушения гормональной регуляции не стоит, это чревато серьезными последствиями. Существует множество тестов, основанных на изменении базальной температуры во время менструального цикла, биохимический анализ крови, который поможет врачу определить проблему и начать своевременное лечение. Как правило, назначаются гормональные эстрогенсодержащие препараты.

Но если серьезной патологии нет, уровень эстрогенов снижен немного, и вы просто немного хотите наладить гормональный фон, улучшить состояние кожи, волос, приобрести блеск в глазах, то при отсутствии противопоказаний можно попробовать применять гомеопатические эстрогены, и натуральные продукты, богатые этими гормонами.

Женщинам с низким содержанием эстрогена советуют есть больше бобовых, прежде всего сою, горох, фасоль, рыбу, нежирное мясо и овощи. Интересно, что употребление пива в умеренных количествах способно повысить уровень женских половых гормонов. Не любите пиво – в аптеках продают биологические добавки на основе пивных дрожжей.

Отлично зарекомендовали себя и препараты на основе фитоэстрогенов, например, кисели Леовит. Я постоянно слышу положительные отзывы в частности о киселях Для женщин и При климаксе: они содержат только натуральные травы, биологически активные вещества и витамины.

Все эти средства способны мягко и без побочных эффектов нормализовать гормональный фон. Помните только, что повышать уровень эстрогенов можно лишь тем, у кого он действительно снижен. Чрезмерное употребление фитоэстрогенов женщинами, у которых нормальный или повышенный уровень половых гормонов чревато проблемами со здоровьем и даже риском развиться опухолей.

С уважением, Аркадьева Каролина.

Анаболические комплексы[Править] Анаболические комплексы - собирательная группа добавок, которые обладают предполагаемой и часто недоказанной способностью увеличивать мышечную массу. Анаболические комплексы значительно различаются по составу, они могут содержать растительные экстракты, аминокислоты, витамины и минералы, жирные кислоты, креатин и многое другое. Довольно часто производители спортивного питания эксплуатируют термин "анаболический комплекс" в коммерческих целях, причисляя к данной группе добавки, которые не имеют к этому никакого отношения. Следует заметить, что в 90% случаев, анаболические комплексы представляют собой маркетинговую профанацию, не оправдывая даже десятой доли заявленных обещаний, которые даются производителем. Многие анаболические комплексы вообще не оказывают никаких эффектов, и это доказано независимыми исследованиями, однако они продолжают с успехом продаваться, так как покупатели не имеют объективной информационной поддержки. Будьте крайне бдительны при выборе анаболического комплекса, тщательно изучайте состав, проверяя информацию по каждому компоненту, соберите все возможные данные по добавке из независимых источников и проконсультируйтесь с экспертом спортивного питания. Даже такие респектабельные бренды как MHP, MuscleTech, BSN и другие выпускают анаболические комплексы, которые не влияют на мышечную массу и другие атлетические показатели. Термин "анаболический комплекс" носит очень расплывчатый характер, и сам по себе уже должен насторожить покупателя. Дело в том, что анаболическими свойствами обладает даже обычная пища. Чем больше мы едим, тем больше преобладает анаболизм, поэтому формально можно сказать, что булка хлеба это тоже - анаболический комплекс. Эффективные анаболические средства, как правило, подлежат строгому контролю и не распространяются свободно, поэтому производителям приходится выискивать различные растения и пищевые компоненты, которые по каким-либо сведениям могут быть полезными. Эмпирически было доказано, что нет ни одного средства, которое было бы высокоэффективным и вместе с этим не обладало побочными действиями. Поэтому задумайтесь, перед тем как купить "суперэффективную добавку", которая не имеет ни одного побочного эффекта. Анализ эффективности[Править] Эксперты SportsWiki выделили наиболее популярные ингредиенты, включаемые в анаболические комплексы и проанализировали их эффективность в спорте, опираясь на независимые исследования, научную литературу и отзывы атлетов. Из растительных компонентов, часто применяется: Eurycoma longifolia - эффективна. Увеличивает производство тестостерона и повышает либидо. [1] Форсколин - эффективен, (одновременно способен снижать жировую массу). Икариин - эффективен Арахидоновая кислота - эффективна Агматин - повышает секрецию гонадотропина, подтверждено только в одном исследовании на животных 3,4-Divanillyltetrahydrofuran - блокирует связывающий половые гормоны глобулин, доказательная база непрочная Tribulus terrestris - усиливает либидо, но не влияет на уровень тестостерона. В настоящее время оборот Трибулуса в России ограничен. Протодиосцин - действующее вещество растения Tribulus terrestris. Эффективность у человека не доказана. Экдистерон - эффективность под сомнением. D-аспарагиновая кислота - возможно неэффективна Метоксиизофлавон - неэффективен Мака перуанская - неэффективна Avena Sativa (Овес) - неэффективен Фитостероны - неэффективны Ситостерин - неэффективен Хмель обыкновенный (Humulus lupulus) - неэффективен Производные валерианы - неэффективны Macuna Pruriens - неэффективен, однако способна увеличивать либидо за счет воздействия на дофаминовую систему. [2] Griffonia simplicifolia - неэффективна Fenugreek (Пажитник) - эффективен (в исследовании сухая мышечная масса увеличилась на 3% за 8 недель[3]). Kudzu (Pueraria lobota) - неэффективен Жирные кислоты: Омега-3 - эффективны Арахидоновая кислота - эффективна Фосфатидилсерин - эффективен Холин - эффективен Прочие: 6-OXO - эффективен Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA) - неэффективен ZMA - неэффективен Кроме того, в анаболические комплексы часто включают аминокислоты и креатин - однако экономически выгоднее приобретать их отдельно. Эффективные анаболические комплексы[Править] Анализ состава и отзывы позволили отобрать наиболее эффективные анаболические комплексы: T-Bomb II от MHP HyperTEST от Axis Labs T-911 от Legal Gear Stenandiol 3.0 от German American Technologies Animal M-Stak от Universal Nutrition - бесполезен Axis-HT от BSN Vitrix от Nutrex

Источник: http://sportwiki.to/%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%8B

Дата добавления: 2015-05-06