Так почему спортсменам так важно ежедневно получать необходимую дозу витаминов?

Общие понятия о витаминах и минералах

Хорошее питание – это одна из лучших инвестиций, которую Вы можете сделать в свое крепкое здоровье и долголетие. Здоровое питание не только способствует достижению оптимального состояния здоровья, но и увеличивает вашу способность к физической и умственной деятельности. Избрав здоровый образ жизни, Вы сделаете важный шаг на пути к достижению и поддержанию оптимального здоровья своего организма, а также уменьшите риск заболеваний, связанных с режимом питания.

Не существует единой магической формулы для обеспечения крепкого здоровья, но существуют его ключевые факторы, среди которых – регулярные занятия спортом, отдых и сбалансированное питание.

Первое, что нужно осознать, обучаясь принципам сбалансированного питания, – это то, что (кроме хорошо известных основных макро- и микроэлементов) разные продукты содержат также разнообразные полезные фитопитательные вещества (химические вещества или соединения растительного происхождения, которые не принадлежат к витаминам и минералам). Вот почему настолько важно разнообразить свой рацион, особенно продуктами, содержащие витамины и минералы.

Все самые важные жизненные процессы в нашем организме протекают с участием витаминов и минералов. Причем сам организм не способен их самостоятельно вырабатывать, поэтому мы должны ежедневно получать витамины и минералы с употребляемыми нами продуктами питания или из пищевых добавок. К сожалению, не очень высокое качество современных продуктов приводит к тому, что мы недополучаем нужного количества витаминов и минералов.

Витамины и минералы играют важную роль на многих этапах нашей жизни, и для тех, кто занимается спортом - они особенно важны! Любой человек участвующий в спортивных мероприятиях нуждается в дополнительных витаминах и минералах, ведь спортивные тренировки сильно изнуряют наш организм.

Даже полновесное по белково-углеводно-липидному составу питание в совокупности с интенсивными тренировками, не сможет помочь построить мускулистое, могучее тело при отсутствии витаминов. Во-первых, витамины играют огромную роль в формировании протеина – ему необходимы практически все известные витамины (без витаминов неосуществимо преобразование попадающих в организм веществ в структурные соединения для увеличения мышц). Во-вторых, активные тренировки ускоряют метаболизм - вследствие чего поступление витаминов должно систематически снабжаться в достаточных объемах. В-третьих, спортсмены зачастую сидят на однообразных по составу диетах, в которые невозможно ввести достаточное количество тех же фруктов.

Восполнить недостаток витаминов в организмах спортсменов могут только спортивные витаминно-минеральные комплексы. Они оптимально подходят для спортсменов, так как содержат специальные дозировки и сбалансированы так, чтобы удовлетворить потребности организма именно в период активных тренировок. Важно помнить, что помимо витаминов и минералов, организм спортсмена нуждается еще и в других компонентах, среди которых немаловажную роль играют специальные аминокислоты для спортсменов.

Дата добавления: 2015-05-06