Гимнастика против второго подбородка

Идеальная спальня. Советы дизайнера

Спальня – место, конечно же, самое интимное в доме. Это не только место, где мы проводим треть своей жизни, но и место самой любви. Спальня должна максимально соответствовать понятиям о красоте и комфорте обладательницы. Прислушаясь к советам дизайнера, вы можете создать себе идеальную спальню.

Цвет. Цвет стен и мебели должен быть максимально спокойным и желательно теплым. Самые хорошие цветовые решения – нейтральный бежевый, золотистый, нежно‑розовый, желтый. Также хороши будут, особенно в солнечной комнате, нежно‑зеленый, бирюзовый, нежно‑голубой. Старайтесь выбирать мягкие, пастельные цвета, не режущие глаз, ведь спальня – место отдыха, и глаза тоже должны отдыхать.

Мебель. Выбор мебели зависит от вкусов и предпочтений человека, однако ряд общих советов в этой области тоже есть. Предпочтительнее деревянная мебель мягких бежевых и золотисто‑коричневых цветов и классических форм. Конечно, для любителей хай‑тека в спальне может быть предусмотрено место и для мебели из никелированного железа и стекла, только подобные элементы смотрятся слишком холодно и навевают мысли о волнении, тревоге. Поэтому большинство дизайнеров советует оформлять интерьер спальной комнаты в классических традициях.

Текстиль. Ткани в комнате должны гармонировать между собой и цветом стен. Также хорошо, если цвет штор и постельного белья гармонирует с крупными объектами помещения – ковром, мягкой мебелью. Не допускаются яркие, кричащие расцветки и сочетания цветов. Можно играть на контрасте – светло‑персиковые тяжелые шторы и нежно‑зеленый тюль. Однако и контраст не должен быть слишком резким.

Аксессуары. Аксессуары в спальной комнате только приветствуются – это сделает помещение еще более интимным и индивидуальным. Хорошо вписываются в спальную комнату фигурки и небольшие статуэтки из дерева, керамики, фарфора. Однако перегружать спальню и делать из нее подобие музея безделушек не стоит.

Свет. Так как спальня – уединенное место отдыха, то будет лучше, если интенсивность света может варьироваться. Очень удобно, если помимо основного предмета освещения – люстры в комнате, будет еще несколько источников света – торшеры, настольные лампы, бра. Это не только комфортно, особенно если вы любите почитать или посмотреть журнал перед сном, но красиво – несколько изящных светильников создадут уютную и интимную атмосферу в спальне.

ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ. А ты мне нравишься…

Слышала из уст одной красивой женщины: «Если бы не земное притяжение, мы бы и думать забыли о двойном подбородке». Что уж говорить, а с возрастом – это проблема во внешности является одной из первостепенных. Двойной подбородок возникает в основном из‑за того же, от чего появляются морщины на шее. Происходит ослабление мышц подбородочной области, отложение жировой ткани, потеря эластичности кожи и растягивание ее с отвисанием кожного мешка, так называемого второго подбородка. И все это случается в результате возрастных изменений в коже, подкожной жировой клетчатке и мышцах, а также под влиянием неправильной осанки и неправильных привычек (высоких подушек, чтения в постели). Полезны следующие упражнения.

Упражнение 1. Нижнюю челюсть максимально продвинуть вперед и запрокинуть назад голову. Расслабиться, голову наклонить вперед.

Упражнение 2. Попеременно упираться кончиком языка в небо и нижние губы, придерживая при этом подбородок.

Упражнение 3. Облокотившись на стол и подперев руками подбородок, приподнимать его вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.

Упражнение 4. Заложив за шею руку, другую подставить под подбородок. Выполнять наклоны головы вбок на выдохе. На вдохе голову поднять и продвинуть подбородок вперед.

Упражнение 5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.

Упражнение 6. Голову опустить на грудь и против часовой стрелки поднять подбородок влево, затем резко расслабить мышцы шеи, чтобы голова упала от собственной тяжести. Такое же движение выполнить в противоположную сторону. При подъеме головы делать вдох, опуская – выдох. Эти упражнения выполняются в сидячем положении в максимально расслабленном состоянии.

Комбинированный комплекс гимнастики лица в сочетании с общефизическими гимнастическими упражнениями.

Эти упражнения можно проделать утром или во время работы в качестве производственной гимнастики.

Упражнение 1. Поднять руки через стороны вверх и одновременно сделать вдох через сомкнутые зубы. Опустить руки и сделать выдох через собранные в трубочку губы.

Упражнение 2. Руки положить на талию. Посмотреть влево и выдохнуть воздух через левый угол губ. Привести голову в исходное положение. То же движение повторить вправо.

Упражнение 3. Руки на поясе. Повернуться на 90° и одновременно поднять руки вверх. При этом сделать вдох через нос и выдох через рот, надув щеки.

Упражнение 4. Закрыть глаза, сделать вдох через нос. Открыть глаза, сделать выдох через сложенные в трубочку губы.

Упражнение 5. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Корпус отклонить назад, сделать вдох через рот, опуская при этом нижнюю челюсть. Наклониться вперед, руки в стороны, сделать выдох, поднимая нижнюю челюсть.

Упражнение 6. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, при вдохе отвести нижнюю челюсть влево, при выдохе возвратить ее в исходное положение. То же движение повторить вправо.

Упражнение 7. Вдох при стиснутых зубах и разведенных в стороны углах рта, при выдохе опустить нижнюю челюсть.

Упражнения 1 – 7 повторить по 3 – 4 раза.

Упражнение 8. Стоять прямо, ноги вместе, руки держать свободно по бокам, голову поднять. Делать круговые движения плечами – 10 раз вперед и 10 раз назад.

Упражнение 9. Стоять прямо, голова запрокинута назад, руки в замке на затылке. Делать круговые движения локтями – 10 раз вперед и 10 раз назад.

Упражнение 10. Сесть на табурет, вытянуть руки как можно дальше назад и сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как можно дальше вперед, сосчитать до 10. Затем опустить руки по бокам и расслабить плечи и шею. Повторить несколько раз. Упражнение не рекомендуется при заболевании щитовидной железы.

Дата добавления: 2015-05-06