БИЛЕТ №12. Требования безопасности при проведении экскурсий

Требования безопасности при проведении экскурсий

Следующие меры безопасности следует выполнять при проведе­нии экскурсий:

- допускаются к экскурсиям учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья, ин­структаж;

- следует соблюдать правила поведения, установленные режимы передвижения и отдыха;

- необходимо выполнять все указания руководителя или его за­местителя, не изменять самостоятельно установленный маршрут движения группы;

- во время привалов в лесу не разводить костры;

- не пробовать какие-либо плоды, растения или грибы на вкус;

- не трогать руками животных, опасных пресмыкающихся и на­секомых;

- при передвижении по маршруту не ходить в носках, босиком;

- не пить воду из непроверенных водоёмов, использовать воду из фляжки, которую следует брать с собой;

- соблюдать правила личной и общественной гигиены, своевре­менно информировать руководителя экскурсии об ухудшении состо­яния здоровья или травмах;

- бережно относиться к природе, памятникам истории и культу­ры, а также уважать обычаи и традиции местного населения.

1, Что понимается под качеством «выносливость»?

Основные правила его развития в процессе самостоятельных занятий физической культурой

Выносливость - это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности. Выделя­ют общую выносливость, а также выносливость к деятельности си­лового и скоростного характера.

Для развития выносливости различных видов необходимо вы­полнять двигательные действия, постепенно увеличивая их длитель­ность до наступления утомления: воспитывать свою волю для раз­вития способности стойко переносить неприятные ощущения утом­ления; повторять упражнения или игры после полного восстановле­ния. Распространёнными средствами развития общей выносливости являются продолжительный бег, плавание, передвижение на лыжах. Эти виды упражнений называются циклическими за непрерывно повторяющиеся движения. Регулярно используя эти средства, легко проследить за объёмом (количеством) и интенсивностью нагрузки, постепенно их увеличивая. При появлении усталости, плохом самочув­ствии необходимо нагрузку снизить. Можно использовать подвижные и спортивные игры. Однако в этих видах нагрузку самостоятельно ре­гулировать трудно.

Во время самостоятельных занятий физической культурой для развития выносливости рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Бег на средние и длинные дистанции с постепенным увеличе­нием расстояния: в медленном беге - от 400 до 1000 м, от 1000 м до 3000 м; бег в среднем темпе - 200 м, ходьба - 200 м; постепенное уве­личение интервала бега и уменьшение интервала бега (бег - 250 м. ходьба - 150 м и т. д.).

Рекомендуемая нагрузка в неделю: в медленном темпе - до 10-15 км,

2. Плавание. Постепенное увеличение проплывания дистанции избранным стилем без остановок от 25 до 100 м.

Рекомендуемая нагрузка в неделю - 1500 м.

3. Бег на лыжах. Увеличение дистанции бега до 3000 м. Рекомендуемая нагрузка бега с ходьбой - 20 км. Способствуют развитию выносливости и групповые занятия:

кросс по пересечённой местности; занятия подвижными (салки_: лапта и др.) и спортивными играми (баскетбол, мини-футбол и т. д.). Сначала достаточно играть по 20 - 30 мин., постепенно увеличивая время игры до 40 - 60 мин. В течение недели желательно заниматься играми не менее 4-6 часов. Соблюдая принцип постепенного по­вышения нагрузки, для развития выносливости можно использовать прыжки со скакалкой, обычные и спортивные танцы.

Дата добавления: 2015-03-29