Использование специальных физических упражнений и тренажеров для лечения травм и заболеваний ОДА

Применение спортсменами для восстановления сауны и парной бани.

С целью восстановления работоспособности можно использовать как

парную, так и суховоздушную баню, различаются они температурой и

относительной влажностью воздуха. Более популярна у борцов сауна.

Оптимальное время пребывания в ней 5-7 минут за один заход при температуре

воздуха 70-90оС и относительной влажности не более 15%. Если до выступления

остается 1-2 дня, допустимо более длительное пребывание в сауне 20-25

минут. В течение этого времени можно сделать 2-3 захода в парилку с

перерывами 3-5 минут. Продолжительность первого захода может быть 7-8

минут, второго и третьего заходов - 5-6 минут. Пребывание в сауне в течение

более длительного времени, а также при более высоких температурах (свыше

100 градусов) может вызвать ухудшение самочувствия, головные боли, снижение

функционального состояния организма (Синяков А.Ф. “Использование

водолечебных процедур для восстановления функционального состояния

борцов").

Общеукрепляющие упражнения направлены на оздоровление и укрепление организма в целом. Специальные упражнения избирательно воздействуют на ту или иную часть опорно‑двигательного аппарата, например на позвоночник при его деформации. Упражнения для мышц туловища оказывают общеукрепляющий эффект на здорового человека. Для больного с заболеванием позвоночника они составляют группу специальных упражнений, так как способствуют коррекции позвоночника, увеличению его подвижности в целом или каком‑либо отделе, укреплению окружающих мышц и др.

Физические упражнения по характеру мышечного сокращения подразделяются на динамические (изотонические) и статические (изометрические). Динамические упражнения – это упражнения, при которых мышца работает в изотоническом режиме. При этом происходит чередование периодов сокращения с периодами расслабления, т. е. приводятся в движение суставы конечностей и туловища. Примером динамического упражнения может служить наклон туловища вперед, в сторону и т. п. Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называется изометрическим. Это статическая форма сокращения. Изометрические напряжения мышц применяются в виде ритмических (выполнение движений с частотой 30–50 в мин) и длительных (напряжение мышц в течение 3 с и более) напряжений. Ритмические напряжения мышц назначаются со 2‑3‑го дня после травмы или заболевания. Сначала пациент выполняет упражнения как самостоятельный методический прием, а в дальнейшем их рекомендуется включать в занятия лечебной гимнастики. Оптимальное число напряжений – 10–12 в течение одного занятия. Длительные изометрические напряжения мышц назначают с 3‑5‑го дня после травмы или заболевания с экспозицией 2–3 с, в дальнейшем увеличивая ее до 5–7 с. Более длительная экспозиция (более 7 сек) может вызвать резкие вегетативные сдвиги в виде задержки дыхания, учащения пульса.

Корригирующими (исправляющими) упражнениями называются физические упражнения, в которых движения конечностей и туловища или отдельных сегментов тела направлены на исправление различных деформаций (шеи, грудной клетки, позвоночника). В этих упражнениях большую роль играет исходное положение, оптимальное сочетание силового напряжения и растягивания. Физические упражнения в воде, подводный массаж, тракционное лечение и коррекция положением в водной среде, лечебное плавание основаны на снижении веса тела в воде, гидростатическом действии на организм, влиянии теплового фактора и положительном воздействии на эмоциональную сферу пациента.

Дата добавления: 2015-04-24