Довільне самонавіяння (метод Куе)

Грунтуючись на своїх практичних спостереженнях, Э. Куэ створив систему психотерапевтичної допомоги, яку назвав школою самовладання шляхом свідомого самонавіяння. Він першим запропонував метод контролю думки і підкреслював роль позитивної думки в зміні поведінки. Э. Куэ головною причиною захворювання вважав хворобливу уяву, в якій виявляється несвідоме, — Ід. Э. Куэ порівняв силу уяви з гірським потоком, який в стихійній нестримності зносить все на своєму шляху, але який можна "приручити", і тоді він зможе виробляти позитивну енергію. Учений стверджував, що всі люди знаходяться під владою сили власної уяви і що хвора людина, "озброївшись правильним уявленням, може знову досягти душевної рівноваги" [15]. Згідно Э. Куе, свідоме самонавіяння — це лікувальний метод, що дозволяє придушити хворобливі, шкідливі щодо наслідків уявлення і замінити їх корисними і сприятливими. Э. Куэ порівнював хворобливі уявлення із застряглими в передсвідомій частині Эго штифтами, які слід поступово вибити і замінити іншими.

Згідно Э. Куе, лікувальні уявлення, які він назвав формулою самонавіяння, є, по суті, констатацією факту. Формула самонавіяння повинна бути простою і не повинна носити насильницького характеру. Наприклад: "З кожним днем в усіх відношеннях стає все кращим і кращим".

Формула самонавіяння адресується підсвідомому "Я", яке відрізняється легковір'ям. Підсвідоме "Я" приймає цю формулу за істину, як наказ, який необхідно виконувати. Чим простіше формула, тим вище лікувальний ефект. Формули повинні бути "дитячими". Вони призначені не для нашого свідомого, критично настроєного "Я", а виключно як уявлення, як дитячі формули. Довільне навіювання повинне здійснюватися без яких-небудь вольових зусиль. "Якщо ви свідомо навіюєте собі що-небудь, робіть це природно, просто, з переконанням і бажано без жодного зусилля. Якщо несвідоме самонавіяння, часто поганого характеру, буває таким успішним, то це тому, що воно здійснюється без зусиль".

Формула самонавіяння повинна складатися з декількох слів, максимум трьох-чотирьох фраз і завжди мати позитивний зміст. Наприклад: "Я здоровий" замість "Я не хворий". Іноді формула є своєрідним кодом, зрозумілим тільки хворому. Так, для посилення віри в свої сили можна використовувати формулу "Я можу, я можу, я можу". У інших умовах формула може бути більш розширеною. Наприклад, в умовах групової залежності від алкоголю або наркотиків пацієнт навіює собі: "Моє рішення перемогти тягу до спиртного остаточне. Який би привід не виставляли друзі і як би мене не умовляли, я у будь-якому випадку не піддамся вмовлянням, не зміню свого рішення". Пацієнт вимовляє одну і ту ж формулу самонавіяння 20 разів. Вимовляти формулу потрібно монотонно, не фіксуючи уваги на її утриманні, не голосно, але так, щоб сам хворий обов'язково чув те, що говорить. Сеанс самонавіяння продовжується 3-4 хвилини, повторюється 2-3 рази на день протягом 6-8 тижнів. Э. Куэ рекомендував використовувати для проведення сеансів стан напівсну вранці при пробудженні і увечері при засинанні.

Прогресивна м'язова релаксація (метод Джекобсона)

Дослідник Джекобсон виходив із загальновідомого факту, що емоційне напруження супроводжується напругою поперечно-смугастих м'язів, а заспокоєння — їх релаксацією. Природно було припустити, що розслаблення мускулатури повинне супроводжуватися зниженням нервово-м'язового напруження. Джекобсон помітив, що різному типу емоційного реагування відповідає напруга відповідної групи м'язів. Так, депресивний стан супроводжується напругою дихальної мускулатури, страх — спазмом м'язів артикуляції. Знімаючи за допомогою довільного самонавіяння напруженя певної групи м'язів (диференційована релаксація), можна вибірково впливати на негативні емоції.

Джекобсон вважав, що кожна область мозку функціонує у зв'язку з периферійним нейромускулярным апаратом, утворюючи церебро-нейромускулярне коло. Довільна релаксація дозволяє впливати не тільки на периферійну, але і на центральну частину цього кола. Під релаксацією Джекобсон розумів не тільки релаксацію м'язів, але і стан, протилежний психічній активності.

У бесіді з пацієнтом психотерапевт підкреслює, що основною метою методу є досягнення довільного розслаблення поперечно-смугастих м'язів у спокої. Умовно розрізняють три етапи засвоєння техніки прогресивної м'язової релаксації.

Перший етап. Перша вправа. Пацієнт лягає на спину, згинає руки в ліктьових суглобах і різко напружує м'язи рук, викликаючи тим самим ясне відчуття м'язової напруги. Потім розслабляє руки і вони вільно падають. Так пацієнт повторює кілька разів. При цьому потрібно зафіксувати увагу на відчутті м'язової напруги і розслаблення.

Друга вправа — скорочення і розслаблення біцепсів. Скорочення і напруга м'язів повинні бути спочатку максимально сильним, а потім все більш і більш слабким (і навпаки). При цьому необхідно зафіксувати увагу на відчутті найслабкішої напруги м'яза і повного її розслаблення. Після цього пацієнт вчиться вправлятися в умінні напружувати і розслабляти м'язи згиначів і розгиначів тулуба, шиї, плечового поясу, м'язів обличчя, очей,, м’язи гортані, що беруть участь в міміці і акті мови.

Другий етап (диференційована релаксація). Пацієнт в положенні сидячи вчиться напружувати і розслабляти мускулатуру, що не бере участі в підтримці тіла у вертикальному положенні, далі — розслабляти при письмі, читанні, мови м'язи, що не беруть участь в цих актах.

Третій етап. Пацієнтові пропонується шляхом самоспостереження встановити, які групи м'язів у нього понад усе напружуються при різних негативних емоціях (страх, тривога, хвилювання, збентеження) або хворобливих станах (болі в області серця, підвищення артеріального тиску і т. п.), а потім які групи м'язів передують цим емоціям.

Аутогенне тренування (метод Шульца)

Аутогенне тренування — це самонавіяння в стані релаксації (нижчий рівень) або гіпнотичного трансу (вищий рівень). По суті аутогенне тренування направлене на перебудову свідомості людини. Її необхідно здійснювати під спостереженням лікаря.

Аутогенне тренування, запропоновану Шульцем як самостійний метод, Лобзін і Решітників називають синтетичним методом. У основі цього методу лежать староіндійська система йогів, досвід дослідження відчуттів людей, що занурюються в гіпноз, практика використання самонавіяння нансийской школою психотерапевтів (Э. Куе, Бодуен), психофізіологічні дослідження нервово-м'язового компоненту емоцій, досвід застосування м'язової релаксації (метод Джекобсона) і раціональна психотерапія (метод Дюбуа).

Метод Шульца, на відміну від численних модифікацій, називається класичним і має два рівні: перший, або початковий (АТ-1), і другий, або вищий (АТ-2). Перед початком сеансу з пацієнтом проводиться бесіда. У доступній формі йому пояснюються фізіологічні основи методу, механізми дії на організм тих або інших вправ.

Шульц вважав, що при значному розслабленні поперечно-смугастих м'язів виникає особливий стан свідомості, що дозволяє шляхом самонавіяння впливати на різні, зокрема мимовільні, функції організму. У бесіді з пацієнтом психотерапевт підкреслює, що уявне повторення формул самонавіювання має бути спокійним, без зайвої концентрації уваги і емоційної напруги. Сеанси самонавіяння проводяться 3-4 рази на день. Перші три місяці тривалість одного сеансу не повинна перевищувати 1-3 хвилин, потім час збільшується (АТ-2), але не має перевищувати 30 хвилин. На ступені АТ-1 необхідно опанувати шість вправ: відчуття важкості; відчуття тепла; об'єднання важкості і тепла; регуляція ритму серцевої діяльності; регуляція дихання; вплив на органи черевної порожнини; викликання відчуття прохолоди в області чола.

Згідно Шульцу, вищим рівнем аутогенного тренування є вправи з метою тренування процесів уяви (із здібністю до візуалізації уявлень) і нейтралізації афектних переживань. У основі вправ вищого ступеня аутогенного тренування лежить медитація: на кольорі; на образі певного кольору; на образі; на абстрактній ідеї; на емоційному стані; на людині; "відповідь підсвідомого".

Висновки до 3-го питання

Самонавіяння (аутосуггестия) — процес навіювання, адресований самому собі. Самонавіювання буває мимовільне і довільне. З психокорекційної метою найчастіше використовують довільне.Довільне самонавіяння сприяє підвищенню рівня саморегуляції, що дозволяє суб'єктові викликати у себе ті або інші відчуття, сприйняття, управляти процесами уваги, пам'яті, емоційними і соматичними реакціями. У практиці частіше за інших застосовують методи Куе, Джекобсона, Шульца.

Висновки до лекції

Отже: Історично так склалося, що першими способами ефективного вирішення деяких психологічних проблем були способи навіювання, а пізніше була розроблене техніка впливу за допомогою гіпнозу. Всі техніки по’язані із навіюванням, самонавіюванням та гіпнозом пізніше отримали

отримали назву методів сугестивної психокорекції, які до сьогодні не втратили свого значення в психокорекційній практиці.

Під навіюванням розуміють різні способи вербальної і невербальної, емоційно забарвленої дії на людину з метою створення у неї певного стану або спонуки до певних дій.

Гіпноз — тимчасовий стан свідомості, близький до сну, при якому зберігається можливість контакту з гіпнотизером і виконання його завдань. У основі гіпнозу лежать звуження об'єму свідомості, ослаблення активності одних його функцій при збереженні повного функціонування інших. В стані гіпнозу підвищується навіюваність, виникають реакції, невластиві при звичайному стані свідомості: загіпнотизований без заперечень виконує завдання гіпнотизера, відтворює забуті враження, міняє мотивацію поведінки, настрій і т.д.

Жоден медикамент або яка-небудь психотерапевтична дія не позбавлені плацебо-суггестивного ефекту. Цей ефект можна систематично використовувати як плацеботерапию, що входить в комплексне лікування.

Самонавіяння (аутосуггестия) — процес навіювання, адресований самому собі. Довільне самонавіяння сприяє підвищенню рівня саморегуляції, що дозволяє суб'єктові викликати у себе ті або інші відчуття, сприйняття, управляти процесами уваги, пам'яті, емоційними і соматичними реакціями.

Питання для самопідготовки:

1. Три фази гіпнотичного сну.

2. Види навіювання.

3. Періоди (етапи) в процесі корекції за допомогою навіювання в гіпнозі.

4. Три стадії глибини гіпнозу.

5. Плацеботерапія.

6. Методи та правила аналізування матеріалу пацієнта.

7. Види спротиву в процесі психокорекції.

Ст.викладач кафедри

Дата добавления: 2015-03-29