Анализ техники и обучение стойкам и передвижениям в баскетболе

Стойка баскетболиста в нападении — это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников. Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом. В стойке готовности баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставлен-ной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150—155), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди. Стойка игрока, владеющего мячом характеризуется тем же расположением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указательного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются.

Стойка является исходным положением для выполнения любого приема.

После показа стойки занимающиеся выполняют следующие уп­ражнения:

1. Принять стойку и приподняться на носки, равномерно распре­делив тяжесть на обе ноги. Возвратиться в стойку.

2. Из положения на носках перенести тяжесть с ноги на ногу и вновь принять стойку.

3. Принять стойку по сигналу.

Ошибки: тяжесть тела перенесена на одну ногу; пятки стоят плотно на опоре, и тяжесть тела распределяется на всю стопу; ту-

ловище чрезмерно наклонено вперед; сведены колени; напряжен­ность в позе.

В основном, техника передвижения в баскетболе основывается на беге. Бег — это основное средство передвижения баскетболиста. Молниеносное, неожиданное для оппонента увеличение скорости бега в баскетболе выполняется в виде ускорения. При осуществлении ускорения пять шагов делают короткими и очень быстрыми. Туловище при этом нужно наклонить вперед, а руки согнуть в локтях и двигаться активно, в такт шагам.

Изменение направления бега в баскетболе выполняется при помощи мощного толчка одной ногой в сторону, противоположную запланированному движению.. Бег обеспечивает быструю смену позиции. Вначале изучается бег лицом вперед, затем приставным шагом в стороны, вперед и назад, а затем спиной вперед.

Представление о технике бега в определенной мере достигается показом и кратким объяснением. Следует акцентировать внимание на степени согнутости ног, особенностях постановки стопы на опо­ру, а затем на другие детали.

Техника бега изучается в определенной последовательности.

Техника бегового шага. Для ее освоения применяются следующие упражнения:

Бег на месте с переходом на обычный бег.

Семенящий бег с переходом на обычный бег.

Бег по дистанции.

Обращается внимание на бесшумность бега, его мягкость и сво­боду, правильное отталкивание от площадки, что определяет быс­троту перемещения и изменения направления бега.

Правильному отталкиванию способствуют следующие упражнения:

Пружинистый бег с высоким подниманием бедра.

Прыжки с ноги на ногу по отметкам с переходом на бег.

Прыжки с высоким подниманием бедра.

Бег прыжками с высоким подниманием бедра и высоким взлетом.

То же, но с далеким полетом.

При выполнении этих упражнений следует обращать внимание на энергичное и полное выпрямление толчковой ноги с ускорением к концу движения.

Техника бега при ускорениях. Обращается внимание на размер шагов, постановку стопы на площадку с носка возможно ближе к проекции ОЦТ, энергичное движение руками, эффективное оттал­кивание. Применяются такие упражнения:

Старты с места с пробеганием отрезков 5-10 м.

Переход от обычного бега к бегу с ускорением (по ориентиру, затем по внезапному сигналу - слуховому или зрительному).

Ускорение на виражах после выхода с прямой.

Ускорение по прямой после выхода с виража.

Техника бега по дуге. Применяются следующие упражнения:

Бег по дуге или по кругу радиусом до 5 м.

Бег с выходом с дуги на прямую и наоборот.

Бег по дуге вправо и влево.

При обучении перемещениям особое внимание необходимо об­ратить на стартовый рывок. Для стартового рывка большое значе­ние имеет стойка. Внимание при этом должно обращаться на пере­нос ОЦТ к носкам.

Остановка - прием, позволяющий мгновенно прекратить дви­жение вперед. Изучается параллельно с бегом. Вначале осваивает­ся способ остановки шагом, затем прыжком. Важно с самого нача­ла научить остановке таким образом, чтобы перед остановкой не изменилась ширина шага и не замедлилась скорость бега.

Применяются такие упражнения:

1. Равномерный бег и остановка, выполняемая учеником само­стоятельно.

2. То же, но остановка выполняется по сигналу.

3. Остановка в заранее обусловленном месте (по ориентиру), не снижая при этом скорости бега к моменту остановки.

Первоначально следует обращать внимание на выполнение пер­вого шага остановки, сгибание опорной ноги, обеспечивающее пре­кращение поступательного движения тела вперед, правильное взаи­морасположение стоп и ОЦТ.

Наиболее распространены ошибки: смещение ОЦТ на одну из стоп; недостаточное сгибание опорной ноги; сильный наклон ту­ловища вперед; расположение стоп на одной фронтальной оси.

Ошибки устраняются с помощью повторных показов, замеча­ний и анализа причин их появления.

Повороты применяются для укрывания мяча, когда игрок нахо­дится на месте. Повороты вперед и назад изучаются параллельно. Упражнения следуют в таком порядке:

1. Вышагивание ногой (правой или левой).

2. Поворот вперед (назад) по общей команде.

3. Сочетание поворотов вперед и назад в разной последова­тельности по общей команде. То же может быть выполнено по ус­ловным зрительным и слуховым сигналам.

4. Повороты с одновременным движением руками (вперед, вверх, к туловищу и т. п.). То же с поворотами головы.

5. Повороты при условном, а затем активном противодействии.
Эти же упражнения выполняются с мячом.

При обучении поворотам необходимо следить за правильным положением ног (особенно опорной) и равномерным распределе­нием ОЦТ. Воспитывать навыки наблюдения и оценки обстанов­ки, в соответствии с которыми должен выполняться поворот.

Ошибки: отрыв опорной ноги от опоры; изменение высоты ОЦТ; выпрямление опорной ноги; перенос ОЦТ на одну ногу.

50)Судейская бригада и их обязаности в баскетболе

Игру проводят старший судья и судья, а так же их помощники: секундометрист, секретарь и оператор 30 - секундного времени.

Старший судья обязан проверить и одобрить все оборудование, включая сигнальные устройства, используемые арбитрами и их помощниками.

Старший судья подбрасывает мяч в центре в начале игры. Он решает, засчитывать ли попадание в корзину, если мнения судей на этот счет расходятся. В случае необходимости он имеет право прекратить игру. Он принимает решения по вопросам, по которым секретарь и секундометрист не пришли к единому мнению.

В конце каждой половины игры и каждого дополнительного периода, или в любое время, которое он считает необходимым, старший судья должен внимательно проверить протоколы и утвердить их, а также подтвердить оставшееся до конца игры время.

Старший судья имеет право принимать решения по всем вопросам, специально не оговоренным правилами игры.

Судья обязаны проводить игру в соответствии с правилами. Под этим подразумевается:

-введение мяча в игру;

-определение момента, когда мяч стал “мертвым”;

-предоставление минутного перерыва;

-разрешение выхода запасных игроков на площадку;

-передачи мяча игроку для вбрасывания его из - за пределов площадки, как это предусмотрено правилами;

-отчет про себя секунд в случаях, предусмотренных правилами игры;

Судьи обязаны дать свисток и одновременно показать жест на остановку часов, сопровождая это всеми сигналами, необходимыми для того, чтобы их решение было ясным. Судьи не должны давать свисток после попадания мяча в корзину с игры или со штрафного броска, но обязаны ясно показать, что мяч засчитан, используя жесты.

Судьи имеют право принимать решения по всем нарушениям правил, как внутри, так и за пределами ограничительных линий. Они получают это право за 20 минут до игры и до истечения игрового времени, определяемого старшим судьей.

Показ персональных фолов

Когда совершен персональный фол, судья должен дать свисток и одновременно подать сигнал, чтобы были отключены часы. Затем он должен показать нарушителю, что был совершен фол, характер нарушения и, если необходимо, номер игрока. Нарушитель должен принять это поднятием руки. Затем судья должен встать таким образом, чтобы его мог хорошо видеть секретарь, и показать жестом номер нарушителя, характер нарушения и назначенное наказание.

Судьи обязаны также наказывать за неспортивное поведения любого игрока, тренера, помощника тренера, запасных игроков и лиц, сопровождающих команду. В особо серьезных случаях нарушения норм судья должен дисквалифицировать нарушителя. Если тренер, помощник тренера, запасной игрок, или лицо, сопровождающее команду, дисквалифицированы, то они также должны покинуть свои места возле игровой площадки.

Нарушением называется несоблюдение правил, наказанием за которое является потеря мяча.

Фол - это нарушение правил в результате персонального контакта с соперником, или неосторожного поведения, которое записывается виновнику в соответствии с правилами.

Игроки не должны пренебрегать указаниями судей или позволять себе неспортивное поведение:

а) непочтительно обращаться к судье или касаться его;

б) сквернословить и позволять себе оскорбительные жесты;

в) препятствовать обзору, размахивая руками;

г) задерживать игру, препятствуя быстрому вбрасыванию мяча;

д) не поднимать должным образом руку, когда ему объявляют фол;

е) менять свой игровой номер, не предупредив об этом секретаря и старшего судью;

ж) выходить на игровую площадку на замену, не предупредив об этом секретаря или судью;

з) хвататься за кольцо, игрок, нарушивший это правило, должен быть наказан техническим фолом;

Персональный фол - это ошибка игрока, возникающая при контакте с соперником, независимо от того, находится ли он в игре.

Игрок не должен блокировать, держать, толкать, препятствовать передвижению противника, расставляя руки, подставляя бедра или колени, ставить подножки, а также применять какую бы то ни было грубую тактику.

49) Оборудование и инвентарь в баскетболе

Щиты и их опоры.

- Два щитадолжны быть изготовлены из соответствующего прозрачного материала (предпочтительно – закаленного небьющегося стекла), сделанного из монолитного куска и имеющего ту же степень твердости, что и щиты, сделанные из твердого дерева толщиной 3 см. Щиты могут быть также изготовлены из другого материала (или материалов), но должны отвечать вышеперечисленным требованиям, и быть окрашены в белый цвет.

- Размеры щитов должны быть: 1,80 м (+ 3 см) по горизонтали и 1,05 м (+ 2 см) по вертикали. Нижние края щитов должны быть расположены на высоте 2,90 м от поверхности площадки.

- Лицевая поверхность двух щитов: должна быть гладкой, края должны быть размечены линией, позади кольца наносится прямоугольник следующим образом (внешние размеры прямоугольника – 59 см по горизонтали и 45 см по вертикали; - верхний край основания прямоугольника должен находиться на уровне верхней плоскости кольца), все линии должны быть нанесены следующим образом (белым цветом, если щит прозрачный; черным цветом во всех остальных случаях; шириной 5 см).

Разметка щита Крепление щита

- Щиты должны жестко монтироваться следующим образом на обоих концах площадки под прямым углом к полу, параллельно лицевым линиям, центры лицевых поверхностей щитов должны лежать на перпендикулярах, восстановленных из точек, расположенных на площадке на расстоянии 1,20 м от середины внутреннего края каждой лицевой линии, - если сам щит будет сдвинут в сторону, то он должен вернуться в исходное положение в течение 4 секунд. - Обивка обоих щитов осуществляется следующим образом (Рис.6): нижний торец и боковые стороны щитов, на высоту минимум 35 см от нижних углов, покрываются мягким материалом, обивка нижнего торца должна иметь минимальную толщину 5 см, лицевая и задняя поверхности щита покрываются обивочным материалом, толщиной минимум 2 см и на высоту минимум 2 см от нижнего торца.

Обивка щита

- Конструкции, к которым крепится щит, должны быть следующие: лицевая часть конструкции (включая обивку) должна размещаться на расстоянии не менее 2,00 м от внешнего края лицевой линии и быть окрашенной в яркий цвет, контрастирующий с окраской стен для того, чтобы быть ясно видимой Игрокам;

конструкция щита должна быть прикреплена к полу так, чтобы ее невозможно было сместить;

любая конструкция, к которой крепится щит, должна иметь по своей поверхности обивку мягким материалом позади щита на расстоянии 1.20 м от лицевой поверхности щита;

минимальная толщина обивки должна быть 5 см и иметь ту же плотность, что и обивка щитов;

все конструкции должны иметь основу, полностью обитую мягким материалом по поверхности со стороны площадки на высоту минимум 2,15 м, минимальная толщина обивки должна быть 10 см.

- Минимальный «коэффициент вдавливаемости» всей обивки щитов и конструкции должен быть 50%. Это значит, что когда к обивке прикладывается значительная сила, вдавливаемость обивки не должна превышать 50 % первоначальной толщины. Обивка должна предотвращать травмы любой части тела.

Корзины.

- Кольца должны иметь следующую конструкцию: материал – прочная сталь, минимальный внутренний диаметр 45 см и максимальный внутренний диаметр 45,7 см, окрашен в оранжевый цвет;

металлический пруток кольца должен иметь минимальный диаметр 16 мм, а максимальный 20 мм, на нижней части кольца должны быть приспособления для крепления сеток, такие, чтобы не допускать травмы пальцев;

приспособления для крепления сеток к кольцу не должны иметь острых краев и щелей, чтобы пальцы игрока не могли в них попасть;

кольцо должно крепиться к конструкции щита так, чтобы никакое усилие, прикладываемое к кольцу, не передавалось непосредственно на щит. Следовательно, не должно быть прямого контакта между кольцом, устройством, крепящим кольцо к щиту, и щитом. Однако зазор должен быть достаточно мал, чтобы предотвратить попадание в него пальцев;

Корзина

верхняя плоскость кольца должна располагаться горизонтально на высоте 3,05 м над поверхностью площадки на равном расстоянии от вертикальных краев щита;

ближайшая точка внутренней части кольца должна располагаться на расстоянии 15 см от лицевой поверхности щита;

система крепления любого кольца должна гасить от 35 % до 50 % полной энергии, приложенной непосредственно к кольцу. Корзины на одной площадке не должны отличаться друг от друга более чем на 5 % по этому параметру;

можно использовать кольца с амортизатором. Они должны отвечать следующим требованиям (Они должны иметь характеристики отскока, аналогичные характеристикам колец без амортизаторов. Амортизатор должен обеспечивать эти характеристики, а также предохранять кольца и щиты. Конструкция кольца и его крепление должны обеспечивать безопасность Игрока. Для колец с «запорной системой» амортизатор не должен разъединять кольцо и крепление при статической нагрузке от 82 кг (минимум) и до 105 кг (максимум), прикладываемой к верхнему краю кольца в самой удаленной от щита точке. Когда механизм срабатывает из-за приложенной нагрузки, кольцо не должно отклоняться вниз более, чем на 30 градусов от первоначального горизонтального положения. После прекращения нагрузки кольцо должно автоматически и моментально возвращаться в исходное положение.).

- Сетки должны быть изготовлены следующим образом:

они должны быть из белого шнура, подвешены к кольцу и сконструированы так, чтобы на мгновение задерживать мяч, когда он проходит через корзину. Длина сетки должна быть не менее 40 см и не более 45 см;

сетка должна иметь 12 петель для крепления к кольцу;

верхняя часть сетки должна быть достаточно жесткой, чтобы предотвратить от: (набрасывания сетки на кольцо и возможного ее запутывания; застревания мяча в сетке или выкидывания его сеткой обратно);

- Мяч должен имеет форму сферы и быть установленного оттенка оранжевого цвета. Мяч должен иметь традиционный рисунок из восьми частей, разделенных выемками (швами).

- Наружная поверхность мяча должна быть изготовлена из кожи, резины или синтетического материала.

- Он должен быть накачан до такой величины воздушного давления, чтобы при падении на игровую площадку с высоты около 1,80 м, измеренной от нижней поверхности мяча, отскакивал на высоту, не менее чем около 1,20 м и не более чем около 1,40 м, измеренную до верхней поверхности мяча.

- Ширина швов и/или выемок на мяче не должна превышать 0,635 см.

- Длина окружности мяча должна быть не менее 74,9 см и не более 78 см, (размер 7). Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более 650 г.

- Команда-хозяин должна предоставить не менее двух (2) бывших в употреблении мячей, соответствующих вышеуказанным требованиям. Старший Судья является единственным лицом, определяющим пригодность мяча. Если предоставленные два (2) мяча оказываются непригодными, Старший Судья может выбрать в качестве игрового, мяч, предоставленный командой гостей, либо один из мячей, используемой одной из команд во время разминки.

4.4. Техническое оборудование.

Команда-хозяин должна предоставить в распоряжение Судей и их Помощников следующее техническое оборудование:

- Игровые часы и секундомер. Секундометрист должен быть обеспечен игровыми часами и секундомером. Игровые часы должны использоваться доя отсчета времени периодов игры и перерывов между ними и должны быть расположены так, чтобы их могли отчетливо видеть все, кто связан с игрой. Для отсчета времени затребованных перерывов должен использоваться секундомер, но не игровые часы. Если основные игровые часы располагаются над центром игровой площадки, то они должны дублироваться табло, располагающимися по обеим лицевым сторонам игровой площадки на высоте достаточной, чтобы быть отчетливо видимыми всеми, кто связан с игрой. Каждое из этих табло должно показывать счет и оставшееся время игры.

- Устройство отсчета тридцати секунд. Оператор 30-ти секунд должен быть снабжен устройством отсчета 30-ти секунд. Устройство отсчета 30-ти секунд должно иметь пульт управления и табло со следующими характеристиками (Цифровой отсчет ведется по убыванию, показывая время в секундах. Показания на табло отсутствуют, когда ни одна из команд не контролирует мяч. Имеется возможность продолжать отсчет от зафиксированного времени в момент остановки). Табло устройства 30-ти секунд должны быть расположены на и позади щита на расстоянии 30-50 см, или помещены на полу в двух метрах за каждой лицевой линией. Если имеется 4 табло, то они должны быть расположены во всех 4-х углах за игровой площадкой. Если имеется только два табло, то они должны быть размещены в углах за игровой площадкой по диагонали, причем одно из них должно находиться в 2 м от боковой лини справа от судейского стола. Табло устройства 30-ти секунд должны быть отчетливо видны каждому, кто связан с игрой.

- Сигналы. Необходимо иметь оборудование, по крайней мере, для двух (2) сигналов с различным и очень громким звучанием: Один (1) – для Секундометриста и Секретаря. Для Секундометриста он должен звучать автоматически и указывать на окончание половины, периода и игры. Для Секретаря и Секундометриста сигнал должен работать в ручном режиме, когда необходимо привлечь внимание Судей при затребованных перерывах, заменах и др. случаях, в т.ч. когда прошло 50 секунд с момента предоставления затребованного перерыва или в случае ситуации «исправляемой ошибки» и: Один (1) – для Оператора 30-ти секунд, который должен звучать автоматически, указывая на окончание 30 секунд. Оба сигнала должны быть достаточно мощными, чтобы быть легко услышанными в условиях шума.

- Табло счета. Должно иметься табло счета, отчетливо видимое каждому, кто связан с игрой, включая зрителей.

- Протокол. Для всех основных официальных соревнований, проводимых ФИБА, должен использоваться Протокол, утвержденный Международной Федерацией баскетбола.

- Указатели фолов Игрока. В распоряжении Секретаря должны быть следующие указатели: белого цвета с размерами цифр минимум 20 см в высоту и 10 см в ширину; для игр продолжительностью 2 х 20 минут с цифрами от 1 до 5 (цифры от 1 до 4 – черного цвета, цифра 5 - красного цвета); для игр продолжительностью 4 х 12 минут с цифрами от 1 до 6 (цифры от 1 до 5 – черного цвета, цифра 6 – красного цвета).

- Указатели фолов команды. В распоряжении Секретаря должны быть два (2) указателя фолов команды: красного цвета с размерами: минимум 20 см в ширину и 35 см в высоту, изготовленные таким образом, чтобы с секретарского столика их было отчетливо видно каждому, кто связан с игрой. Примечание: Это могут быть электрические или электронные устройства, но они должны отвечать вышеперечисленным требованиям.

- Индикатор фолов команды. Должно быть соответствующее устройство для показа количества командных фолов. Это устройство должно останавливаться на количестве фолов команды: 8 в половине игры – для игр 2х20 минут и 5 в периоде игры – для игр 4х12 минут, указывающем на то, что команда достигла определенного статуса наказания.

- Все зрители должны сидеть на расстоянии не менее пяти (5) метров от внешнего края ограничивающих линий игровой площадки.

- Игровая площадка должна быть: изготовлена из дерева, выделена ограничивающими линиями шириной 5 см, выделена дополнительной ограничительной линией, резко контрастирующего цвета и шириной, по крайней мере, два (2) метра. Эта линия должна быть одного цвета с центральным кругом и ограниченными зонами. (Рис. 8). Оснащена четырьмя (4) приспособлениями для протирки игровой площадки, по два (2) на каждой половине.

- Щиты должны быть изготовлены из закаленного безопасного стекла.

- Мяч должен быть изготовлен из кожи и одобрен ФИБА. Организаторы должны обеспечить команды, для разминки перед игрой, по крайней мере, 12 мячами, изготовленными одинаковым способом.

- Освещение игровой площадки должно быть не менее 1500 Люкс. Уровень освещенности измеряется на высоте 1,5 м от поверхности игровой площадки. Освещение должно отвечать требованиям телевидения.

35)Классификация техники защиты в баскетболе.

Технику защиты подразделяют на две основные группы:

технику передвижений;

технику овладения мячом и противодействия.

Дата добавления: 2015-05-07