Самое главное — научиться в любой ситуации со­хранять состояние внутренней тишины, устойчи­вости и покоя

СОЗДАНИЕ ПОЗИЦИИ НАБЛЮДАТЕЛЯ С ПОМОЩЬЮ

А сейчас вы можете освоить технику, которая неосознанно применяется очень многими. И надо сказать, эти люди обычно успешно проводят труд­ные переговоры, остаются независимыми в любой сложной ситуации. Обучиться ей несложно. Немно­го терпения и тренировки.

СОЗДАНИЕ ПОЗИЦИИ НАБЛЮДАТЕЛЯ С ПОМОЩЬЮ ФИКСАЦИИ ВЗГЛЯДА

Упражнение № 15

1. Сядьте или встаньте на расстоянии примерно одного метра от окна, лицом к нему, голова расположена прямо. Теперь слегка поворачивайте ее вправо и влево, сосредо­тачивая свое внимание на основании черепа — на оси, во­круг которой крутится голова.

2. Взгляд необходимо зафиксировать на вертикальной планке переплета окна и наблюдать, как при легких по­воротах головы пейзаж за окном двигается относительно переплета. При этом возникает ощущение соединения себя с вертикальной планкой переплета в одно целое. В результате появляется чувство отстраненности от мира, который проплывает мимо, и состояние внутренней ти­шины.

3. Точно так же во время неприятного разговора мож­но зафиксировать взглядом какой-нибудь близлежащий предмет, делать микродвижения головой и чувствовать, как собеседник где-то там что-то делает, а вы сидите не­подвижно в своей сфере. Он вам говорит: «Ты не слуша­ешь меня», а вы, не отрывая взгляда, слегка поворачивае­те к нему голову, вежливо демонстрируя свое внимание, которое на самом деле вместе с глазами направлено на предмет.

ПОКАЧИВАНИЯ «ВАНЬКА-ВСТАНЬКА»

Упражнение № 16

Возможно, вам больше подойдет это упражнение. Попробуйте и выберите то. что у вас лучше полу­чается.

1. Снова встаньте перед окном лицом к нему, на рас­стоянии примерно одного метра от него, зафиксируйте вниманием и взглядом вертикальный переплет окна и начните слегка покачиваться направо и налево, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Движения тела должны быть параллельны окну. Нужно перемещаться всем телом, как ванька-встанька, ощущая, что боковые линии тела полностью неподвижны, будто к ним привя­заны две длинные палки.

2. В результате, с одной стороны, в теле возникает со­стояние внутренней неподвижности, а с другой стороны, можно наблюдать, как мир за окном покачивается впра­во-влево.

3. Можно сделать по-другому. Направить зрительное внимание вдаль и зафиксировать глаза на удаленном объ­екте. Тогда возникает ощущение, что вы составляете еди­ное целое с удаленным объектом, а переплет окна и все, что находиться вблизи, качается и скользит мимо вас.

Обратите внимание, сколько упражнений по соз­данию позиции наблюдателя, в самых разных вари­антах я вам предлагаю. Это не просто так.

Дата добавления: 2015-05-08