Упражнения на равновесие

Рис. 105. МАЙЮРАСАНА (поза павлина), разновидность 1

На санскрите майюр означает "павлин". Когда эта асана принята, тело напоминает павлина, который вытянулся из своего пучка перьев.

Опуститься на колени на одеяло. Сложить руки вместе и поставить кисти на пол, ладонями вниз, пальцы направлены к ногам. Пальцы рук можно слегка согнуть, что облегчит поиск равновесия. Руки держите крепко. Теперь вы устойчиво и твердо держите руки для поддержки всего тела. Опустите медленно живот до соприкосновения с соединенными локтями и держите ваше туловище на локтях. Затем вытяните ноги, вдохните и поднимите ноги прямыми вместе вверх на уровень головы, параллельно полу. Сохраняйте устойчиво позу пять секунд и затем обопритесь пальцами ног о пол и выдохните. Отдохните несколько минут. Упражнение можно выполнять от двух до трех раз.

Рис. 106. МАЙЮРАСАНА (поза павлина), разновидность 2

Примите разновидность 1 майюрасаны, затем опустите лоб вниз и поднимите ноги как можно выше.

Рис. 107. МАЙЮРАСАНА (поза павлина), разновидность 3

Выполнить майюрасану, сжав пальцы рук и балансируя на кулаках.

Рис. 108. МАЙЮРАСАНА (поза павлина), разновидность 4

Майюрасана выполняется с ладонями, направленными пальцами к голове, эта поза является очень сильным упражнением для запястей.

Рис. 109. МАЙЮРАСАНА (поза павлина), разновидность 5

Сесть в позу лотоса. Держа большой палец отдельно от остальных пальцев руки, держать равновесие в майюрасане. Упражнение растягивает важные связки ладони и запястья.

Все упражнения на равновесие усиливают мышцы рук и увеличивают емкость легких.

Поза павлина особенно полезна при всех заболеваниях желудка. Благодаря давлению локтей на желудок ниже пупка, брюшная аорта частично сдавливается и кровь, которая таким образом задерживается, направляется к пищеварительным органам. Печень, поджелудочная железа, желудок и почки тонизируются. В результате очень сильного увеличения внутрибрюшного давления тонизируются все органы брюшной полости. Майюрасана пробуждает духовную силу. Исчезает вялость и ослабленность печени.

Дата добавления: 2015-05-08