Страх - напряжение - боль

Именно такая последовательность событий прослеживается во всех сходныхситуациях. К примеру, кишечник переполнен, имеется острое желание опорожнитьего, но мы сознательно сопротивляемся: время и место не вполне подходящие.Хотя это и причиняет боль и неудобство, мы боимся прекратить сдерживаться дотех пор, пока наконец не предоставляется возможность расслабиться иопорожниться. Аналогичная ситуация: срочно необходимо помочиться, но негде.Мы не осмеливаемся расслабить мышцы, которые удерживают сфинктер закрытым(общество нам этого не простит!) и продолжаем испытывать боль, часто оченьострую, пока не представится возможность опорожнить раздувшийся мочевойпузырь. При родах происходит примерно то же самое. Страх боли провоцируетсопротивление работающим мышцам матки, увеличивая напряжение и вызывая боль.Мышцы прямой кишки и ее сфинктера не столь мощны, как мускулатура матки, нодаже их напряжение вызывает боль при сопротивлении. Страх - естественная защитная реакция, без которой немногие из насзадержались бы в этой жизни надолго. Интенсивность страха колеблется отопасения и сомнения до подавляющего ужаса. Даже небольшое беспокойство можетвызвать в женщине напряжение, которое приведет к сокращению круговых мышц и ксопротивлению работе мускулатуры матки по изгнанию плода. Если женщинапребывает в напряжении, то в напряжении пребывает и выходное отверстие матки,что и дало основу формуле: "Напряженная женщина - напряженная шейка". Анапряжение шейки в большинстве случаев означает длительные и болезненныероды: мать сама закрывает двери своему рождающемуся ребенку. И напротив, спокойная, расслабленная женщина позволяет легко раскрытьсяшейке. Если она понимает, что происходит, если она совершенно расслаблена иуверена, то в тот момент, когда продольные мышцы начинают свою работу поизгнанию плода, мышцы, которые держали матку запертой во время беременности,расслабляются и легко растягиваются. При этом не возникает сопротивлениярождению ребенка, не возникает боль, и ребенок рождается гораздо легче. Для женщины, ожидающей ребенка, совершенно необходим отдых, хотя бы пополчаса в течение дня. На поздних сроках беременности физическая усталостьможет вызывать затруднения, если на более ранних сроках не была выработанапривычка правильно отдыхать. Отдых становится более эффективным, еслинаучиться правильно расслабляться. Релаксация дает огромные преимущества вовремя беременности. Полчаса расслабления дают организму гораздо больше, чемчас сна. При этом снимается напряжение, которое неосознанно накапливалось ворганизме, что позволяет избежать неприятных ощущений и болей. Возникаетчувство спокойствия и уверенности, чего совершенно невозможно достичь внапряженном состоянии. Напряжение порождается беспокойством, а релаксацияпомогает преодолеть беспокойство, тем самым снимая напряжение ума и тела. Релаксация оказывает огромную помощь во время родов. Если роженица способнаполностью расслабиться во время схватки в первом периоде родов и междусхватками во время изгнания, то при нормальных родах она обнаружит, что неиспытывает никакого дискомфорта. Снова подчеркну, что обучать расслаблению надо на самых ранних срокахбеременности. К тому времени, как ребенок начнет шевелиться, примерно начетвертом месяце, мать уже должна достигнуть довольно хороших результатов.Сознательная практика релаксации во время беременности оказывает благотворноевоздействие на всех женщин. Кроме того, спокойствие усиливает природнуюкрасоту женщины, способствует более уравновешенному поведению с друзьями ипосторонними, облегчает общение с мужем, а позднее - с новорожденным. Мышечная релаксация вносит изменения не только физические, но и на уровнебиоритмов активности головного мозга. При обычном состоянии человекабета-ритмы мозга составляют примерно от 13 до 25 циклов в секунду. Есличеловек расслаблен, то они снижаются до уровня альфа-ритмов с частотой от 8до 13 циклов в секунду, становятся такими же, как при состоянии рассеянноговнимания или дремоте. Если релаксация становится более глубокой, тоактивность головного мозга снижается до уровня тета-ритмов с частотой от 4 до8 циклов в секунду. Такой уровень биоритмов наблюдается при мечтательном,"сумеречном" покое, который обычно наступает перед погружением в сон. В такомсостоянии беспокоиться о чем-либо просто невозможно. Мышечная релаксация - это такое состояние, при котором мышечный тонус всеготела снижается до минимума. Если мышечное напряжение отсутствует, то всеэмоциональные реакции и даже мысли затухают. Таким образом, если во времяродов тело совершенно расслаблено, то это устраняет избыточный тонус круговыхволокон нижних сегментов матки, шейки и родового канала. Но и это еще не все.В состоянии полной релаксации и спокойствия активность матки во время родоввоспринимается так, как и должно - просто как сокращение мышц и не болеетого.

Дата добавления: 2015-05-08