Делайте себя счастливыми, укрепляя эмоциональный интеллект

Изменение хода событий и поиск счастья

Так что же, неужели мы живем в жутком мире, где нам предопределена дорога несчастья? Я так не думаю.

Гуманист Пико делла Мирандола (1463—1493) указывал, что человек отличается от других животных⁴. Все другие существа имеют жестко определенную природу, изменить которую они не могут. Людям же даны определенная степень свободы и возможность создавать самих себя. Все остальное сущее пассивно; лишь люди имеют активную природу. Все сущее было создано; мы можем создавать.

Когда нас бьет несчастье, мы можем осознать, что происходит, и отказаться смириться с этим. У нас есть свобода изменять ход нашего мышления и действий. Перефразируя Ж.-Ж. Руссо можно сказать, что человек везде носит цепи, но везде может быть свободным. Мы можем изменить наше видение внешних событий, даже если мы не можем изменить сами события. Мы можем сделать нечто большее. Мы можем осознанно подставлять себя под воздействие тех событий, которые могут сделать нас счастливыми или несчастными.

Даниэль Гоулмэн и другие авторы проводили разграничение между академическим определением интеллекта, или тем, что измеряется в терминах коэффициента интеллекта (IQ), и эмоциональным интеллектом, который определяется как «способность к самомотивации и временному отказу от удовольствия, способность человека регулировать свое настроение и противостоять влиянию физической или духовной боли на способность думать, сопереживать и надеяться»⁵. Эмоциональный интеллект более важен для счастья, чем рациональный, тем не менее общество уделяет мало внимания развитию эмоционального интеллекта. Верно подметил Гоулмэн:

Несмотря на то что высокий коэффициент интеллекта не является гарантом обеспеченности, престижа или счастья в жизни, наши школы и наша культура зациклились на академических способностях, игнорируя эмоциональный интеллект — тот набор черт (можно назвать его характером), который также в громаднейшей мере определяет нашу судьбу⁶.

Хорошая новость здесь состоит в том, что эмоциональный интеллект может быть развит самим человеком и может быть развит в нем другими — не только в детстве, но и на любом этапе жизни. Говоря словами Гоулмэна, «характер — это не предопределенность». Мы можем изменять свою судьбу, изменяя свой характер. Психолог Мартин Селигман отмечает, что «состояния вроде тревожности, печали или гнева вовсе не нисходят на вас без всякого контроля с вашей стороны... вы можете повлиять на то, что вы чувствуете, тем, что вы думаете»⁷. Существуют опробованные техники выхода из только зарождающегося состояния печали и депрессии еще до того, как они начинают разрушать ваше счастье и здоровье. Более того, культивируя оптимизм, вы можете предотвращать болезни и иметь счастливую жизнь. Опять-таки, Гоулмэн говорит, что ощущение счастья связано с нейрологическими процессами в мозге человека:

Наряду с главными биологическими изменениями, происходящими у счастливого человека, — возрастанием активности мозгового центра, который подавляет негативные чувства и способствует увеличению количества имеющейся у человека энергии, а также снижение активности мозговых центров, генерирующих беспокоящие мысли... — присутствует... состояние покоя, которое способствует более быстрому освобождению тела от биологического возбуждения, вызванного негативными эмоциями⁸.

Выявите у себя механизмы, которые могут усиливать позитивное мышление и отсекать негативные мысли. В каких ситуациях вы наиболее позитивны, а в каких — негативны? Кто находится рядом с вами? Что вы при этом делаете? Какая при этом погода? Диапазон изменения эмоционального интеллекта у отдельно взятого человека очень широк и зависит от ситуации. Позвольте себе перерыв в работе, посмотрите на свои шансы с оптимизмом, делайте те вещи, которые вы можете делать по собственной воле и благородству, и ваш эмоциональный интеллект начнет нарастать. И кроме того, в ваших силах избегать или сводить к минимуму обстоятельства, где вы наиболее эмоционально тупы!

Дата добавления: 2015-05-09