Орієнтовні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей

Клас

Клас

Клас

Клас

Клас

Теоретико-методичні знання

та загальна фізична підготовка

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретико-методичні знання
Загальна характеристика здорового способу життя. Поняття фізичного розвит­ку та фізичної підготовле­ності. Фізичне виховання у Стародавній Греції. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою. Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами. Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять.	Учень, учениця: х а р а к т е р и з у є: здоро­вий спосіб життя; поняття фі­зичного розвитку та фізичної підготовленості; н а в о д и т ь п р и к л а д и особливостей фізичного вихо­вання в Стародавній Греції; в о л о д і є: методами самоконтролю за дотриман­ням правильного положення тіла; основними прийомами самоконтролю за об’єктив­ними показниками (ЧСС) під час занять фізичними впра­вами; д о т р и м у є т ь с я п р а в и л: гігієни та санітарії; безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять
Загальна фізична підготовка
Стройові вправи ходьба, біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; танцювальні вправи; вправи для розвитку швидкост;і спритності; сили; швидкісно-силових якостей; гнучкості; витривалості	Учень, учениця: в и к о н у є: перешикування з колони по одному в колону по чотири дробленням і зве­денням, із колони по два, чотири розведенням і злит­тям; рух уперед з кроку на місці; в и к о н у є:ходьбу по діа­гоналі, «протиходом» та «змійкою»; різновиди ходь­би, бігу та стрибків; в и к о н у є: загальнорозви­вальні вправи на місці та в русі, без предмета, з предме­тами (м’ячами, гімнастич­ними палицями, обручами, скакалками), у парах; в и к о н у є: вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; в и к о н у є:танцювальні вправи; в и к о н у є: повторний біг на відрізках 10–30 м; при­скорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрям­ку за сигналом; в и к о н у є:різновиди стрибків із завданнями;стрибки з поворотами на 90 та 180°; акробатичні вправи; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м, рухливі та народні ігри, естафети. б е р е у ч а с т ьу рухливих, народних іграх та естафетах; в и к о н у є:згинання і роз­гинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дівч.), присі­дання, піднімання тулуба з положення лежачи; підні­мання тулуба з положення лежачи на животі; вправи з гантелями (до 1 кг), еспанде­рами, з предметами збіль­шеної ваги у парах; в и к о н у є: вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з на­ступним вистрибуванням угору; метання малого м’яча; в и к о н у є:вправи з широ­кою амплітудою рухів рука­ми і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення рік та рук за до­помогою партнера; вправи на розтягування; в и к о н у є:рівномірний біг до 1000 м; повторний біг 4×30 м, 2×60 м
Рухливі, народні,спортивні ігри та естафети	Б е р е у ч а с т ьу рухли­вих, народних, спортивних іграх та естафетах

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретико-методичні знання
Шкідливі звички та їх вплив на здоров’я людини.   Олімпійські ігри у Стародав­ній Греції. Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в підлітковому періоді. Засоби розвитку витривалості та методи контролю.   Правила поведінки під час занять плаванням у басейнах та водоймищах	Учень, учениця: н а в о д и т ь п р и к л а д ивпливу шкідливих звичок на здоров’я людини; х а р а к т е р и з у є:Олім­пійські ігри у Стародавній Греції;особливості фізично­го розвитку і функціонально­го стану організму у підліт­ковому віці; засоби і методи контролю витривалості; в о л о д і є методами само-контролю фізичного стану під час занять вправами, спрямова-ними на розвиток витривалості п о я с н ю є значення та д о т р и м у є т ь с яправил: поведінки під час плавання у басейнах та водоймищах; безпеки життєдіяльності на уроках і під час позаурочних фізкультурних занять;
Загальна фізична підготовка
Стройові вправи; ходьба, біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; танцювальні вправи; вправи для розвитку швидкості; спритності; сили; швидкісно-силових якостей; гнучкості; витривалості	Учень, учениця: в и к о н у є: шикування та перешикування раніше ви­вченими способами; стройо­вий крок, розмикання та зми­кання на місці; команди: «Збільшити дистанцію», «Зменшити дистанцію»; рух по межах, кутах і точках залу; в и к о н у є:різновиди ходьби, бігу та стрибків; в и к о н у є:загальнороз­вивальні вправи на місці та в русі, без предмета, з предме­тами (м’ячами, гімнастични­ми палицями, обручами, скакалками), у парах; в и к о н у є:вправи для формування постави та запо­бігання плоскостопості; в и к о н у єтанцювальні вправи; в и к о н у є: повторний біг на відрізках 10–30 м; при­скорення до 10 м із різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрям­ку за сигналом; в и к о н у є:багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180 та 360°; акробатичні вправи; вправи на підвіщеній опорі; подолання смуги пере­шкод, «човниковий» біг 4×9 м, біг з різних вихідних положень; в и к о н у є:згинання і роз­гинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дівч.), присі­дання, піднімання тулуба з положення лежачи; підні­мання тулуба з положення лежачи на животі; вправи з гантелями (до 1 кг), еспан­дерами, з предметами збіль­шеної ваги у парах; пересу­вання в упорі на руках; в и к о н у є: вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з на­ступним вистрибуванням угору; метання малого м’яча; серійні стрибки з поштовхом однією та двох ніг; кидки і ловлення набивного м’яча (1кг); в и к о н у є:вправи з широ­кою амплітудою рухів рука­ми і ногами; махові рухи; ак­тивні та пасивні нахили; від­ведення ніг та рук за допо­могою партнера; вправи на розтягування; в и к о н у є: рівномірний біг до 1200 м; перемінний біг 200–400-метрових відрізків по черзі с прискореною ходьбою 30–50 м; стрибки через скакалку
Рухливі, народні, спортивні ігри та естафети	Б е р е у ч а с т ь в рухливих, народних іграх та естафетах

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретико-методичні знання
Раціональний руховий ре­жим школяра (добовий, тиж­невий та протягом року). Форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості.   Відродження Олімпійських ігор сучасності. Засоби розвитку сили, гнуч­кості та методи контролю. Ознаки перевтоми та засоби їх попередження.   Правила безпеки на уроках і під час позаурочних фізкультурних занять	Учень, учениця: п о я с н ю є значення раціо­нального рухового режиму для здоров’я людини; н а з и в а є форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості; х а р а к т е р и з у є:відродження Олімпійських ігор сучасності; засоби та методи розвитку сили, гнучкості; ознаки перевтоми; в о л о д і є: методами конт­ролю за розвитком сили, гнучкості; засобами самокон­тролю за адекватністю фізич­них навантажень за суб’єктивними відчуттями; д о т р и м у є т ь с яправил безпекина уроках і під час позаурочних фізкуль-турних занять
Загальна фізична підготовка
Стройові вправи   ходьба, біг, стрибки;     загальнорозвивальні вправи;     вправи для формування постави; танцювальні вправи; вправи для розвитку швидкості; вправи для розвитку спритності; вправи для розвитку витривалості; вправи для розвитку сили; вправи для розвитку гнучкості	Учень, учениця: в и к о н у є: шикування та перешикування на місці із зімкнутого двошеренгового строю в одношеренговий; зміна напрямку заходженням плечем; в и к о н у єрізновиди ходьби, бігу, стрибків вивчені в попередніх роках; в и к о н у є: загальнорозви­вальні вправи: вправи на міс­ці та в русі, в парах, без пред­мета, з предметами (м’ячами, обручами, гімнастичними па­лицями, скакалками, набив­ними м’ячами (1 кг)), у парах; в и к о н у є:вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; в и к о н у є танцювальні вправи; в и к о н у є:повторний біг на відрізках 15–30 м; приско­рення до 15 м із різних вихід­них положень зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; в и к о н у є:різновиди стрибків із завданнями зі змі­ною напряму;стрибки з пово­ротами, через різноманітні предмети; акробатичні впра­ви; подолання смуги пере­шкод; «човниковий» біг 4×9 м; в и к о н у є:рівномірний біг до 1000 м; перемінний біг 200–400-метрових відрізків зі швидкістю 2–3,5 м/с і 30–50 м прискореного бігу зі швидкі­стю 4,0–4,5 м/с; стрибки через скакалку; в и к о н у є:згинання і роз­гинання рук в упорі лежачи (хл) від лави (дівч.); підтягу­вання у висі та у висі лежачи (дівч.); присідання на одній та двох ногах; згинання та розгинання рук в упорі стоячи біля стіни під кутом 45–50°; кидання і ловіння набивного м’яча в парах; в и к о н у є: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення ніг та рук за допомогою партнера; вправи на розтягування
Спортивні ігри та естафети	Бере участь у спортивних іграх та естафетах

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретико-методичні знання
Визначні спортивні досягнення олімпійців.   Основні цінності олімпізму. Правила загартування холо-довими та тепловими процедурами. Допомога при обмороженнях та опіках.   Значення занять фізичною культурою та спортом для підтримання розумової працездатності. Засоби розвитку швидкісно-силових якостей та методи контролю. Правила безпеки на уроках і під час позаурочних фізкультурних занять	Учень, учениця: н а в о д и т ь п р и к л а д ивизначних спортивних досяг-нень олімпійців; х а р а к т е р и з у є цінності олімпізму, н а з и в а є: ознаки обморо­ження, опіків та профілакти­ку їх попередження; правила загартування холодовими та тепловими процедурами; п о я с н ю є значення занять фізичною культурою та спор-том для підтримання розумової працездатності; х а р а к т е р и з у є засоби та методи розвитку швидкісно-силових якостей; д о т р и м у є т ь с яправил безпекина уроках і під час поза­урочних фізкультурних занять
Загальна фізична підготовка
Стройові вправи ходьба; біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування по-стави; вправи для розвитку швидкості; вправи для розвитку спритності; вправи для розвитку витривалості; вправи для розвитку сили; вправи для розвитку гнучкості; вправи для розвитку швидкісно-силових якостей	Учень, учениця: в и к о н у є: повороти в русі наліво, направо, команду «Прямо!», організовувальні вправи; в и к о н у є різновиди ходьби, бігу, стрибків; в и к о н у є:вправи в русі, в парах, у трійках, без предмета, з предметами (набивними м’ячами, гантелями, гімнастичними лавами, джгутами); в и к о н у є:вправи для формування постави та запобігання плоскостопості;   повторний біг на відрізках 15–30 м, прискорення до 20 м з різних вихідних положень; біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; в и к о н у є різновиди стриб­ків із завданнями;стрибки з поворотами, через різнома­нітні предмети; метання м’я­ча в ціль; акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м; естафети, що складаються із комбінованих вправ; в и к о н у є:рівномірний біг до 1500 м; чергування бігу та ходьби на дистанції до 1700 м; стрибки через скакалку; в и к о н у є: згинання і роз­гинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; при­сідання на одній та двох но­гах; пересування в упорі на руках; вправи з гантелями, гумовими джгутами; в и к о н у є: вправи з широкою ампліту­дою рухів руками і ногами; махові рухи; активні та па­сивні нахили; відведення ніг та рук за допомогою партне-ра; вправи на розтягування; вправи з гімнастичною палицею або скакалкою, складеною вчетверо; в и к о н у є стрибки на одній та двох ногах у довжину та висоту; перестрибування че­рез перешкоди, відштовху­ючись однією та двома нога­ми; вистрибування з присіду; кидки і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах; кидки набивного м’яча (1 кг) різними способами;
Спортивні ігри	Б е р е у ч а с т ь у спортив­них іграх; д о т р и м у є т ь с яправил безпекина уроках і під час позаурочних фізкуль-турних занять

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
Теоретико-методичні знання
Основи раціонального харчування. Олімпійська Україна. Національний олімпійський комітет України.   Правила самостійних занять фізичними вправами.   Перша долікарська допомо­га при травмах (забій, ви­вих, перелом, розтягнення). Правила безпеки на уроках і під час позаурочних фізкуль-турних занять.	Учень, учениця: п о я с н ю є основираціональногохарчування; н а з и в а є: досягнення українських олімпійців на міжнародній арені, значення Національного олімпійського комітету України для розвитку спорту; х а р а к т е р и з у є правила самостійних занять фізичними вправами; м а є у я в л е н н я про правила першої долікарської допомоги під час травм; д о т р и м у є т ь с яправил безпекина уроках і під час позаурочних фізкуль-турних занять;
Загальна фізична підготовка
Стройові вправи; ходьба; біг; стрибки; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави; вправи для розвитку швидкості; вправи для розвитку спритності; вправи для розвитку витривалості; вправи для розвитку сили; вправи для розвитку гнучкості; вправи для розвитку швидкісно-силових якостей	Учень, учениця: в и к о н у є: організовувальні вправи, поворот кругом в русі; в и к о н у є різновидиходьби, бігу, стрибків; в и к о н у є:загальнороз­вивальні вправи; вправи в русі, в парах, у трійках, у гру­пах, із предметами – набив­ними м’ячами, гімнастични­ми лавами, джгутами; в и к о н у є:вправи для формування постави та запобігання плоскостопості; в и к о н у є:повторний біг на відрізках 30–60 м; приско­рення до 30 м з різних вихід­них положень; біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом; в и к о н у є:різновиди стрибків із завданнями;стрибки з поворотами, через різноманітні предмети; подо­лання смуги перешкод, «чов­никовий» біг 4×9 м; рівномірний біг до 1500 м; біг 300–400 м з інтервалом по 1–2–3 рази; біг у перемін­ному темпі до 2000 м; стрибки через скакалку; в и к о н у є:згинання і роз­гинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; при­сідання на одній та двох но­гах; вправи з гантелями, з по­доланням ваги партнера, вправи на силових тренажерах; в и к о н у є: вправи з широкою ампліту­дою рухів руками й ногами; махові рухи; активні та па­сивні нахили; вправи на роз­тягування; вправи з гімнас­тичною палицею або скакал­кою, складеною вчетверо; в и к о н у є:стрибки з місця в довжину та висоту; серійні стрибки з поштовхом однієї та двох ніг; вистрибування з присіду; стрибки «в глибину» з наступним вистрибуванням угору; кидки і ловлення на­бивного м’яча (1 кг) в парах
Спортивні ігри	Бере участь у спортивних іграх

5 клас

Показники фізичних якостей	Рівень компетентності
низький	середній	достатній	високий
Швидкість: Біг 30 м (с)	Хл.	Більше 7,0	7,0	6,5	5,8
Дівч.	Більше 7,4	7,4	6,9	6,2
Витривалість:рівномірний біг без урахування часу (м)	Хл.	До 600
Дівч.	До 500
Гнучкість: нахил ту­луба вперед із поло­ження сидячи (см)	Хл.	До 2
Дівч.	До 5
Сила:підтягування (кількість разів)	Хл. у висі	До 2
Дівч. у висі лежачи	До 3
Згинання та розги­нання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 4
Дівч. від лави	До 4
Спритність:човни­ковий біг 4×9 м (с)	Хл.	13,3	12,6	12,0	11,4
Дівч.	14,0	13,4	12,8	12,2
Швидкісно-силові:стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 120
Дівч.	До 110
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До15
Дівч.	До 10
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 10
Дівч.	До 9

Дата добавления: 2015-05-09