Спосіб – це Рухова активність і здоров’я

Спосіб – це Раціональне харчування

Сонячні ванни.

Одним із найважливіших засобів загартування організму є сонячні промені. Так, ультрафіолетові промені знищують хвороботворні бактерії, здійснюють антирахітну дію (під їх впливом у шкірі утворюється протирахітний вітамін Д), сприяють утворенню засмаги.

В цілому сонячні промені підвищують опірність організму захворюванню туберкульозом, покращують якісний склад крові, поліпшують обмін речовин.

- Повітряні ванни

Свіже повітря потрібне для нормального росту і розвитку Кращому загартовуванню сприяє систематичне перебування на свіжому повітрі. Тому слід взяти за правило: повітряні ванни - в будь – яку погоду (крім великого дощу).

- Загартовування водою

Вода змиває з тіла бруд, злегка масажує шкіру, м’язи. Тіло стає гнучким і сильним. Це особливо відчувається після купання. Щодня після зарядки приймайте душ або мийтеся до пояса, добре обтирайтеся рушником. При цьому стежте, щоб вода була трохи прохолодною. Те саме робіть, коли миєте ноги. І якщо ви перестали здригатися від холодної води – отже, ви вже загартувалися.

Тепер можете виходити на вулицю в будь – яку погоду: і в сніг, і в дощ.

Серед факторів, які впливають на наше здоров’я, важливе місце займає харчування. Для нормальної життєдіяльності людині необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінеральні речовини. Така їжа дає організму матеріал для будови нових клітин і енергію для росту й розвитку адже з їжею ми отримуємо енергію.

Незважаючи на велику розмаїтість, наша їжа має всього лише п’ять складових:

- білки (будівельний матеріал для клітин);

- жири й вуглеводи («паливо» для організму);

- вітаміни (речовини, необхідні для нормального росту й розвитку організму);

- мінерали (речовини, необхідні для розвитку кістяка, м’язів і кровоносної системи);

- вода (незамінний учасник усіх процесів життєдіяльності організму).

Народна мудрість каже: «Сила життя в здоровому хребті». Хворобам хребта сприяє малорухливий спосіб життя, довготривале перебування тіла у фізіологічно незручному положенні: багатогодинне сидіння за письмовим столом в школі, вдома, за пультом комп’ютера. При цьому кровопостачання і забезпечення харчовими речовинами тканин, які прилягають до хребта, тіл хребців і між хребцевих дисків, майже в 30 разів гірше, ніж при раціональному руховому режимі.

Школярі близько 80% часу проводять сидячи. Тривале сидіння спричиняє зменшення працездатності всього організму, особливо мозку.

Знижується увага, слабшає пам’ять, погіршується координація рухів.

У малорухливих дітей порушується постава: розвивається сутулість і сколіоз.

Рух є потребую організму. Фізична зарядка, рухливі ігри, фізична праця, катання на велосипеді, самокаті сприяють зміцненню м’язів, покращенню роботи серця, легенів та інших органів і систем.

Життя – це спорт;

Життя – це рух;

В здоровому тілі –

Здоровий дух.

Дата добавления: 2015-05-07