Сонячні ванни

Пам’ятай та скажи ні - шкідливим звичкам!

(Яка користь може бути від отрути, що приводить людей до стану божевілля, робить хворими, отруює існування не тільки питущих, але й оточуючих?)

І. Павлов

«Викрадач розуму» - так називали алкоголь у давнину.

Потрапляючи в організм людини, алкоголь швидко всмоктується через капіляри кишечнику в кров і розноситься по організму. При цьому в першу чергу подразнюються нервові клітини головного мозку.

П’яна людина стає брутальною, тримається розв’язно, збуджується, переоцінює свої можливості і недооцінює складність ситуації. У п’яної людини розладнується координація руху, слабшає пам’ять, порушується увага, знижується гострота зору, втрачається почуття сорому.

Алкоголь дуже небезпечний для дітей, підлітків, вагітних. Вживання незначної кількості алкоголю може привести до ураження серця, печінки, нирок, головного мозку, може зупинитися дихання і наступити смерть.

Однією із найсерйозніших проблем людства є куріння. Нікотин

та отруйні речовини тютюнового диму (чадний газ, сірководень, аміак, ціаниста кислота, сполуки важких металів свинцю, миш’яку, смоли) спричиняють хронічне отруєння та розвивається звикання. У підлітків погіршується розвиток мускулатури, грудної клітки, шкіра стає сірого кольору, порушується розвиток нервової системи (дратівливість, збудливість), розвивається недокрів’я.

Курець зі стажем швидко втомлюється, кашляє, має хворобливу жовтизну шкіри, грубий голос, жовті зуби, дратівливий, часто застуджується. Люди, які не курять, а дихають повітрям, насиченим тютюновим димом, є пасивними курцями. Вони ризикують захворіти на 20-30 % частіше.

То ж ви пам’ятайте, залишатися здоровим чи ні це вибір особисто кожного з Вас, робіть ранкову зарядку, та більше прогулюйтесь на свіжому повітрі. Адже Ваше здоров’я в Ваших руках, бережіть його воно безцінне.

Одним із найважливіших засобів загартування організму є сонячні промені. Так, ультрафіолетові промені знищують хвороботворні бактерії, здійснюють антирахітну дію (під їх впливом у шкірі утворюється протирахітний вітамін Д), сприяють утворенню засмаги.

В цілому сонячні промені підвищують опірність організму захворюванню туберкульозом, покращують якісний склад крові, поліпшують обмін речовин.

- Повітряні ванни

Свіже повітря потрібне для нормального росту і розвитку Кращому загартовуванню сприяє систематичне перебування на свіжому повітрі. Тому слід взяти за правило: повітряні ванни - в будь – яку погоду (крім великого дощу).

- Загартовування водою

Вода змиває з тіла бруд, злегка масажує шкіру, м’язи. Тіло стає гнучким і сильним. Це особливо відчувається після купання. Щодня після зарядки приймайте душ або мийтеся до пояса, добре обтирайтеся рушником. При цьому стежте, щоб вода була трохи прохолодною. Те саме робіть, коли миєте ноги. І якщо ви перестали здригатися від холодної води – отже, ви вже загартувалися.

Тепер можете виходити на вулицю в будь – яку погоду: і в сніг, і в дощ.

Дата добавления: 2015-05-07