Лекция №16 и 17 Принципы тренировки

Порядок сертификации продукции, ввозимой из-за рубежа

Сертификаты или свидетельства об их признании представляются в таможенные органы вместе сертификации грузовой таможенной декларацией и являются необходимыми документами для получения разрешения на ввоз продукции в Россию.

Перечень продукции, требующей подтверждение её безопасности при ввозе на территорию РФ устанавливается Госстандартом по согласованию сертификации Государственным Таможенным Комитетом (ГТК). ГТК России предусмотрена возможность ввоза проб и образцов товаров для проведения их испытаний в целях сертификации (например, предконтрактной).

Товары, завозимые на территорию России, подлежат таможенному контролю, подтверждающему их безопасность, путем:

· проведения сертификационных испытаний

· подтверждения иностранных сертификатов

Право подтверждения иностранного сертификата имеют территориальные органы Госстандарта. Могут быть иностранные сертификаты, которые не требуют подтверждения (соглашение о взаимном признании результатов сертификации).

1. Принцип перегрузки – нагрузка должна увеличиваться.

2. Принцип суперкомпенсации – выход на более высокий уровень работоспособности.

Разновременность восстановительных процессов. Разные системы по разному могут восстанавливаться – НС, эндокринная, иммунная, микротравмы мышц и соединительной ткани.

Ограничение по продолжительности не более 1 часа, и частота отдыха 1-2 дня между тренировками.

3. Принцип специфичности – наибольшие изменения происходят в тех органах и системах, которые важнее всего для преодоления нагрузки.

4. Принцип цикличности – периодизация тренировочного процесса.

А) Периодическая смена направленности.

Методика кратковременного голодания – через 3 часа после тренировки скорость анаболизма в 3-5 раз выше. Восстанавливается через 12-72 часа.

Б) Периодическое изменение величины нагрузки.

1) Профилактика не довосстановления и травм.

2) Обеспечиваем прогресс.

5. Принцип обратимости – снижение нагрузки и физических качеств.

6. Принцип индивидуальности – нагрузка должна соответствовать текущему физическому состоянию и цели тренировочного этапа.

Классификация тренировок:

Направленность:

· Силы,

· Выносливость,

· Гибкость,

· Ловкость,

· Скорость.

По энергообеспечению:

· Аэробная,

· Анаэробная,

· Смешанная.

По организационному:

· Групповые,

· Индивидуальные.

Классификация характеристики упражнений (движений):

По количеству вовлеченных мышц:

· Локальные – менее 1/3.

· Региональные – от 1/3 до 2/3.

· Глобальные – более 2/3.

По форме движения:

· Циклические.

· Ациклические.

· Смешанные.

Характеристики нагрузки:

1. Величина (количество подходов и вес).

2. Объем (количество потраченной энергии). A=F*L

3. Интенсивность (мощность выполненной работы). P=A/t=F*V

4. Время под нагрузкой – влияет на направленность.

5. Частота тренировочного воздействия.

Дата добавления: 2015-05-10