Дело пустяшное

Из Ханты-Мансийска

Евгений ДЗИЧКОВСКИЙ

БЕГИ ДА ПОПАДАЙ!

ЧЕМПИОНАТ МИРА

БИАТЛОН

Место. Дзичковский Евгений (Москва, газета «Спорт-Экспресс»). «Беги да попадай».

Тренировка выносливости. Общая выносливость.

Гипертрофия.

Миофибриллярная – включение процессов синтеза миофибриллярных белков.

Мышечная клетка	Организм
Проблема	Возможность	Проблема	Возможности
Большая нагрузка	Белок	Стресс	Ресурсы
Большая механ. Нагрузка, (возможность травмы). MGF – сигнал мех. нагрузки	Химическая нагрузка, накопление продуктов анаэробного обмена: АДФ, Кр, Лактат, H+	Аминокислоты – сигнал.	Тестостерон и саматотропин.	Инсулин
Ядро

Выводы:

· Большая механическая нагрузка,

· Время под нагрузкой 10-20 сек,

· Стресс необходим, цикличность нагрузок,

· Важность питания (частое питание, каждый прием по 20-30 грамм белка).

Аденозин – Ф – Ф – Ф (Аденозинтрифосфат, АТФ)

Аденозин – Ф – Ф (Аденозиндифосфат, АДФ)

Аденозин – Ф (Аденозинмонофосфат, АМФ)

Энергетические системы:

1. Фосфагенная (1-2 с)

КрФ àАТФ+Кр

2. Гликолиз (10 с)

У àАТФ+молоч. Кисл. – Лактат и H+

3. Окислительная У (4-5м, 2-3м у трен)

У+O2 àАТФ+H2O+CO2

4. Окислительная Ж (от 20м)

Ж+O2 àАТФ+H2O+CO2

Отличительные параметры энергосистем:

· Энергетическая мощность

· Энергетическая емкость

· Скорость развертывания (время)

Выносливость зависит от:

1. Окислительные способности.

2. Эффективность буферных систем.

3. Устойчивость НС.

Дыхательная система – способность к усвоению кислорода.

Система крови – кислородная емкость крови, количество капилляров, количество и размер митохондрий.

Силуянов – «сердце не машина» книга.

11.03.2011

Специальный корреспондент "СЭ" принял участие в чемпионате мира по биатлону среди журналистов

Сейчас, когда трасса еще дымится от моих лыж, кашель надсаден, а нательная майка мокра и духовита, переживания от гонки кажутся особенно острыми. Как бежал! Как стрелял! Попадал!! Финишировал!!!

Перевозбуждение, однако, не лучший помощник в написании заметок. Анализировать гонки вообще, а свои в особенности, лучше на холодную голову. Благо добиться этого не сложно. Нужно всего лишь выйти без шапки в уличную курилку, как бы нам, участникам чемпионата мира, это не претило.

Итак, биатлон. Дело пустяшное, беги да попадай. Уровень турнира ничуть не смущает - главное, выступить в свою силу, пробежать намеченным темпом, переждать ветер и отключить голову при стрельбе. Ах, да, еще абстрагироваться от домашних трибун. Эти родные стены все давят и давят, житья от них нет. Но психологически устойчивые атлеты, понятно, выше обстоятельств. Им, то есть нам, хоть дуст, хоть ожидания соотечественников - все нипочем.

Всю предыдущую неделю пристально вглядывался в пресс-центре в лица будущих соперников. Пытался дестабилизировать их моральное состояние, заставить дрогнуть. Сам тоже слегка подрагивал, конечно. Например, когда встречался взглядами с Кати Вильхельм, Венсаном Дефраном, Халвардом Ханеволдом, Рафаэлем и Лив-Гретой Пуаре, работающими здесь на свои медиа-компании. Они не всегда понимали, зачем я буравлю их глазами. Улыбались в ответ. Это радовало. Размякший соперник завсегда податлив, его можно брать тепленьким.

Своего я в итоге добился: перечисленные персонажи не стали заявляться для участия в медиа-чемпионате мира. Большинство остальных облегченно вздохнуло, и никто, как обычно, не догадался поблагодарить человека, обеспечившего всем относительное стартовое равенство.

С другой стороны, нулевую зачистку произвести не удалось. Среди 18 стартующих (из них три леди) оказался некто Майк Диксон - участник шести Олимпиад (одной - как лыжник, пяти - как биатлонист). Англичанин, как позже выяснилось, занял 12-е место в той самой "индивидуалке" Альбервиля-92, где сумасшедшую победу одержал наш Евгений Редькин, и не промазал, кстати, ни разу на четырех рубежах вместе с победителем и еще одним участником.

Повезло, что я ничего не знал о нем до старта, об этом Диксоне. Не только ему повезло, это-то само собой. Мне тоже было бежать как-то спокойнее, сохранять концентрацию, а не отвлекаться на чужие регалии, к тому же бывшие. На трассе у меня был один соперник - я сам. А уж насколько отстанут другие, собирался узнать, лишь заглянув в протокол перед восхождением на пьедестал и исполнением российского гимна - не раньше.

требовалось решить вопрос с экипировкой.

Дата добавления: 2015-05-10