Heelside Wake Jump от Mike McLin

До побачення.

Робота з зошитом.

Виконайте завдання у своїх зошитах на ст. 27 вправа 2 та 7.

1.4. Домашнє завдання.

Опрацювати §5, виконати в зошиті 3, 5, 6 завдання. Ілюструвати поведінку майбутньої мами та їх наслідки.

V. Завершення тренінгу

Учитель. Пропоную закінчити речення: «Сьогодні на тренінгу я

зрозумів ….»

5.1. Зворотній зв'язок.

Учитель: Дякую. У вас на столах лежать квіточки. На початку уроку ви висловили свої очікування, які написали на листочках. Якщо ваші очікування виправдалися, якщо ви отримали бажану інформацію, якщо ви розумієте, що продовження роду – це головне призначення людини, - прикріпіть квіточку біля вашого листочка.

Подивіться, яке чудове в нас стало дерево! Бажаю й вам такого ж квітучого здоров’я!

Наш тренінг закінчено.

Я пропоную всім взявшись за руки повторити за мною::

Про здоров’я треба дбати,

Щоб дітей здорових мати!

До разучивания вы должны уметь выполнять карвинг взад-вперед с соблюдением контроля над доской и уверенно пересекать волны.

Разучивание начинайте с захода на волну с расстояния 4-5 метров до волны.

Наращивайте скорость на всей длине захода, достигая максимальной при выоде на гребень- не раньше, ни позже. Все движение исполняется как одно целое, не теряя баланса. При этом руки и ноги слегка согнуты, спина выпрямлена, не горбится. Вес распределен как 60/40 – чуть больше на заднюю ногу. Голова- направлена на волну и смотрит на гребень волны.

Как только достигли верха гребня- распрямите ноги, оттолкнувшись от волны. Не меняйте больше ничего. Ни распределение веса, не подрезка не меняются при заходе.

Слишком раннее распрямление ног уменьшит нахождение в воздухе достаточно весомо. Ноги нужно распрямлять на самом верху гребня- для максимальной высоты подпрыгивания.

Находясь в воздухе, сохраняйте положение корпуса без изменений -руки слегка согнуты и расположены перед вами. Спина выпрямлена. Выпрямленные ноги можно немного согнуть.

При приземлении ноги амортизируют силу удара. При правильном выполнении всех требований вы должны приземлиться в то же самое положение, в котором находились до момента отрыва- как будто вы и не выпрыгивали.

Возможные ошибки. Как вы выпрыгиваете- так и приземлитесь. Если вы наклонены на носки при выходе в воздух- также и придете на носки при приземлении. Если вы завалились на пятки- завалитесь на пятки при приземлении.

Проще всего приземляться на внешнюю сторону волны. Приземление на внутреннюю сторону либо на плоскость значительно труднее.

Если передняя нога в воздухе опускается либо опускается задняя нога- это означает перенос веса на одну из этих ног. Если доска носом погружается в воду- уменьшите вес тела на переднюю ногу.

Начинайте разучивание с разгона между усов, с выходом с внутренней стороны волны и с приземлением на внешнюю сторону.

Не держите рукоятку в воздухе около головы – это может привести к опрокидыванию. Держите рукоятку обеими руками- это сделает выполнение трюка более контролируемым..