Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Основные принципы закаливания




Основные принципы закаливания.

Влияние образа жизни на здоровье.

Образ жизни – довольно обширное понятие, включающее в себя все аспекты поведения и режима человека в различных сферах. Сюда входит и питание, и физическая активность, и наличие вредных привычек, и ритм жизни, и режим сна, и многое другое.
Здоровый образ жизни – это образ жизни, ведя который, вы минимизируете или даже исключаете влияние устранимых факторов риска на ваше здоровье. На практике это означает, что вы на 50% снижаете вероятность развития заболеваний. Ни одно лекарство, ни один комплекс витаминов, ни одна медицинская процедура не способны дать подобный результат!

Здоровый образ жизни не требует от человека каких-то особых финансовых затрат, невероятных усилий или пристального внимания. Наоборот: он заложен в саму человеческую природу и является наиболее естественным для нее. Для человека проще и естественнее питаться натуральными продуктами – а не поглощать непонятные субстанции из пластиковых пакетов; двигаться – а не сидеть целыми днями, скрючившись в неудобном кресле; пить чистую воду и травяные настои – а не травить себя алкоголем; дышать чистым воздухом – а не курить, вдыхая дым со смолами.

Например, риск развития хронической обструктивной болезни легких у курильщиков составляет 80-90%; недостаток физической активности в 2-3 раза повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; бич нашего века – сахарный диабет второго типа – напрямую связан с неправильным питанием и лишним весом: до 80% больных страдают ожирением. Во всех подобных случаях нездоровый образ жизни является и основой, и причиной, и катализатором развития заболевания.

 

Закаливание организма человека – это комплекс мероприятий, направленный на укрепление иммунитета человека и профилактику различных заболеваний. Закаливание повышает адаптационные возможности организма к различным неблагоприятным условиямокружающей среды. Укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуются процессы теплорегуляции. В результате человеческий организм начинает с легкостью переносить резкие перепады температурного режима окружающей среды. Кроме этого нормализуется психо-эмоциональное состояние человека, исчезает слабость, раздражительность, улучшается настроение.

· Закаливание организма человека необходимо производить регулярно, каждый день, не зависимо от времени года, беспрерывно. Двухнедельный перерыв в проведении закаливающих мероприятий, приводит к потере приобретенных защитных механизмов.

· Интенсивность и продолжительность закаливающих процедур нужно увеличивать постепенно. Применение по отношению к неокрепшему организму, экстремальных закаливающих мероприятий, неизменно приведет к осложнениям. При многократном проведении одинакового закаливающего воздействия, через некоторое время к нему вырабатывается привыкание, поэтому воздействие необходимо методично усиливать.

· Сила и длительность воздействия, методы закаливания организма должны подбираться индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Особенно тщательно это требование необходимо соблюдать при закаливании людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварительного тракта, а также детей.

· Перед началом закаливания, необходимо в обязательном порядке получить консультацию врача. Доктор поможет подобрать оптимальную методику закаливания с учетом возраста и состояния здоровья. В процессе закаливания врачебный контроль играет также немаловажную роль, позволяет своевременно вносить коррективы и не допускать осложнений. Закаливающийся человек также должен следить за своим организмом самостоятельно, если появляются нарушения со стороны сна, аппетита, ухудшается самочувствие, значит, закаливающие мероприятия требуют коррекции.

· Хорошие результаты приносит сочетание различных природных факторов: солнечного света, воды и воздуха. Методика закаливания должна соответствовать условиям проживания, времени года, состоянию здоровья. Для достижения эффекта нужно правильно подбирать микроклимат помещения и одежду.

· Важно приучать организм к постоянной смене температурного режима, причем перепады температуры должны быть попеременно, то резкими, то постепенными, то слабыми, то значительными. В противном случае организм не реагирует только на четко установленный диапазон смены температур.

· Для улучшения результатов закаливания, закаливающие мероприятия нужно сочетать с разнообразной физической нагрузкой, включающей спортивные тренировки.

Выделяют такие методы закаливания организма: закаливание воздухом, закаливание солнцем и закаливание организма водой.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-10; Просмотров: 380; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.013 сек.