Дыхательная гимнастика цигун

Цигун относится к разновидности лечебно-оздоровительной гимнастики, разработанной много сотен лет назад древними китайцами. Она является тем наследием, которое альтернативная китайская медицина бережно передает из поколения в поколение.

Искусство цигун сформировалось в те давние времена, когда приспособление человека к сложным внешним условиям, его выживаемость, борьба со стихиями и болезнями были основными жизненными задачами. Гимнастика Цигун – оздоровительная, укрепляющая методика, тренирующая не только тело, но и жизненный дух, делая его более стойким и сильным.

Цигун можно перевести как «Ци» – жизненная энергия и «Гун» — процесс непрерывной тренировки и управления своим телом и дыханием. Выполнять упражнения цигун – означает тренировать энергию и сознание, направляя энергию Ци внутрь себя, стимулируя и укрепляя свою жизненную силу. Человек, путем умственного контроля, может самостоятельно тренировать свое тело и психику. Это помогает сохранять крепкое здоровье и хороший иммунитет, не допускать развития различных болезней, улучшать циркуляцию крови в организме, укреплять свой организм изнутри и долго оставаться здоровым и бодрым. Цигун полезен и для спины и позвоночника, так как упражнения способствуют снятию напряжения и расслаблению.

Есть различные виды гимнастики цигун, которые человек выбирает исходя из своего возраста, индивидуальных особенностей и имеющихся заболеваний. Цигун бывает динамический, статический или комбинированный. Упражнения основаны на регулировании дыхания – вдохов и выдохов. По методике цигун через полное расслабление и глубокое дыхание человек плавными движениями тела и силой мысли может наполнить энергией Ци все свои энергетические центры. Для занимающихся очень важно не просто четко выполнять комплекс дыхательных и физических упражнений, а учиться сконцентрироваться на своем теле, дыхании, ощущениях, не допуская в сознание лишних мыслей, а тем более будничных забот и проблем. Дыхательные упражнения и медитации помогут в стрессовых ситуациях, способствуют релаксации всего организма, появлению чувства гармонии и уверенности в своих силах, поднимают настроение и дают нужный жизненный тонус. Исходя из особенностей гимнастики цигун, заниматься ею можно в любом возрасте и состоянии здоровья (противопоказания есть: острые формы заболеваний). Выполнять упражнения лучше под спокойную музыку, в свободной просторной одежде.

Дата добавления: 2015-05-10