Гігієнічні особливості режиму дня в залежності від віку і статі

Ультрафіолетові промені мають довжину хвилі від 280 до 400 нм. Інфрачервоні хвилі довжиною від 760 до 2800 нм є носіями теплової енергії, а ультрафіолетові – хімічної енергії.

Гігієнічне значення конвенції.руху повітря полягає в його властивості збільшувати віддачу тепла способом

В спортивних залах норма швидкості руху повітря 0,1 – 0,5 м/сек., крім залів боротьби і настільного тенісу – не більше 0,25 м/сек., в критих басейнах 0,2 м/сек.

Сонячна радіація

У склад оптичної області сонячного спектру входять видимі фіолетові, сині, зелені, жовті та червоні проміні з довжиною хвилі від 400 до 700 нанометрів (1 нм дорівнює 0,001 мікрона). Ці промені сприймаються нами як біле світло.

Радіоактивність повітря

Радіоактивність повітря обумовлена наявністю в повітрі радіоактивних речовин природного і штучного походження.

Кількість СО₂, допустима в повітрі житлових, спортивних залів, навчальних і службових приміщень дорівнює 0,7 мл на 1 л повітря, або 0,6%. Гранично допустимий вміст СО₂ становить 1%.

До поняття добовий режим належать

· тривалість,

· організація

· і розподіл впродовж доби всіх видів діяльності, відпочинку,

прийому їжі.

гігієнічні принципи обумовлені

· законами вищої нервової діяльності людини

фізіологічними особливостями організму, що росте

режим створює передумови для оптимальної працездатності, попе-

реджує передчасний розвиток втоми, підвищує загальну опірність

організму.

шість основних компонентів режиму:

1) сон;

2) перебування на відкритому повітрі (прогулянки);

3) навчальна діяльність;

4) ігрова діяльність і відпочинок за власним вибором;

5) приймання їжі;

6) особиста гігієна.

Зміст і тривалість кожного компоненту з віком змінюється.

С о н - це відпочинок, що забезпечує повне функціональне

відновлення всіх фізіологічних систем і, клітин

кори головного мозку (КГМ).

В період новонародженості тривалість

сну складає 16,5 год

Тільки з другого

місяця життя встановлюється добовий режим сну: нічний (10-11

год) і денний (6-6,5 год).

Одноразовий денний сон встановлюється в 1,5-2 роки і зберігається весь дошкільний період.

В 7-8 років формується монофазный нічний сон.

В 17-18 років тривалість сну наближається до норми дорослої людини (8-8,5 год). В

осінньо-зимовий період потреба в сні у підлітків зростає до 9

год.

Систематичне недосипання може призвести до поружень в НС

. Режим дня дітей дошкільного віку.

. Режим дня у дошкільних закладах розроблений для

5ти вікових груп: 2-3, 3-4, 4-5, 5-6, 6-7.

У структурі режиму всі

компоненти у всіх вікових групах однакові, змінюється з віком

тільки їх тривалість. Збільшується час на заняття, скорочуєть-

ся тривалість сну вдень, зростає доля самостійності в діяль-

ності (приймання їжі, вбирання). В добовому бюджеті часу са-

дочка велика частка передбачається на забезпечення ігрової

діяльності. (стрибки, гра в скакалки).

Гігієна навчального процесу у загальноосвітній школі

Організацію навчального процесу необхідно будувати з вра-

хуванням фізіологічних принципів працездатності

Спочатку працездатність підвищується (період впрацьовування), потім вона

тримається на високому рівні (період високої продуктивності),

і поступово знижується.

Тривалість уроків - 45 хв. Кількість годин в тиждень:20

(1 клас) і 31 (9-11 класи).

Гігієнічні вимоги: у процесі за-

Дата добавления: 2015-05-07