КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
День 27
День 26 День 23 День 22 Выполнить как можно быстрее (лимит времени 5 минут): Выполнить как можно быстрее: Выполнить как можно быстрее:
- Рывок с виса, 50% от 1ПМ в рывке штанги с пола, 5пвм, 10 минут - 10 подъемов носков до перекладины/раскаток на ролике/20 раскладушек - 15 минут низкоинтенсивного бега/гребли/плавания/whatever
День 24 - 10 минут гребли/бега/вело (30/30 разумеется) *руки в рывках чередовать каждую минуту
День 25 - 20 минут на практику любых отстающих движений на собственный выбор - 15 минут низкоинтенсивного бега/гребли/плавания
- Швунг жимовой, 60% от 1ПМ, 5пвм, 10 минут Выберите что-то одно, постарайтесь сделать больше суммарное количество повторений, чем на прошлой неделе. - 15 минут бега/ вело/ гребли на собственный выбор в спокойном темпе Напомню, значок "/" означает, что вы должны выбрать что-то одно из перечисленного, наиболее подходящее вашему уровня подготовки.
Выполнить максимум раундов и повторений за 5 минут: Выполнить как можно быстрее: Выполнить как можно быстрее: *http://www.youtube.com/watch?v=cxlPxr6h_yE П.С. При выборе веса старайтесь взять тот, с которым вы в состоянии сделать за подход 12-15 повторений. Данная рекомендация относится к последнему заданию, но не обобщает весь тренировочный цикл.
Дата добавления: 2015-05-26; Просмотров: 346; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |