Условия

Место

Время

Необходимо уделять самостоятельным занятиям по крайней мере два часа каждый день. Это несложно для работающей беременной, а уж неработающей женщине я посоветовал бы заниматься в два-три раза больше.

Практически все упражнения можно выполнять, не отрываясь от обычного распорядка. Заниматься лежа можно с утра, перед тем как встать с кровати, или (и) вечером, перед сном. Также это приемлемо на пляже, в солярии, в бане, после ныряния в холодную воду и т. д. Если упражнение не требует особой позы, можно выполнять его на ходу, на бегу, во время уборки, стирки и т. д.

Главное условие — ваша сосредоточенность на упражнении. Льготные условия только расхолаживают, а ведь в родильном доме отвлекающих моментов будет столько, что роды на проезжей части Невского проспекта покажутся вам вполне спокойным вариантом.

Содержание занятий

Начинайте каждое свое занятие с легкой непродолжительной приятной разминки. Приблизительно она может выглядеть следующим образом.

Расслабьтесь, отпустите все свои мысли погулять, слегка разомните кисти рук (так, словно смазываете их каким-нибудь кремом), от этого они станут чуть мягче и теплее. Этими руками нежно «умойте» лицо, шею, плечи и т. д. Закончите легким разминанием и растиранием стоп.

Вдохните полной грудью до упора и задержитесь на высоте вдоха, пока это приятно. Потом отпустите воздух из легких. Повторите так раза три-четыре.
Повторите упражнения, которые были на прошлом занятии.

Если вас не прервали, значит, вы все делаете правильно. Выберите одно из упражнений, предложенных ниже. Выполняйте его, пока не обнаружите, что некоторое время назад оно само собой закончилось.

Если вы собираетесь совершать действия, несовместимые с выполнением упражнений, приведите себя в обычное состояние. Сожмите кулаки, напрягите ноги и руки, все мышцы тела. Выдохните и не вдыхайте так долго, как сможете. Наблюдайте, как в это время фокусируется ваш взгляд и сознание. Вдохните, как бы впуская в себя воздух. С воздухом вдохните и ту часть сознания, которая находилась во время занятий вне вашего тела.

Упражнения

«Общение с окружающей средой»

Настройтесь на общение. Поищите в себе (в глубине души) область или точку, в которой всегда отзывается особым чувством ощущение очень близкого, интимного общения. «Послушайте» эту область. Внимательно наблюдайте при этом за всеми остальными ощущениями. Выберите в окружающем вас пространстве предмет будущего общения. Это может быть все, что угодно: дерево, холмик, море или озеро, ручеек, поле или луг, любой объект, целостность которого вы ощущаете.
Прислушайтесь к выбранному объекту. Рассмотрите его поверхностно и детально, бегло и внимательно, принюхайтесь, попытайтесь почувствовать его всем телом. Прислушайтесь к ощущениям в области или точке, о которой говорилось вначале. Почувствуйте связь, протянувшуюся из этой точки к объекту общения. Почувствуйте такую же область внутри этого объекта… Слушайте...

«Прогулки для ребенка»

«Прогулка в «реале»

Вам приглянулось какое-нибудь место, так дайте и своему ребенку насладиться всеми его прелестями. Прислушайтесь к ставшему уже привычным для вас ощущению отягощенности от своего животика. Вы обнаружите, что его (ощущение) можно разделить на составляющие. Это ощущение тяжелого предмета внутри, и напряжение внутренних мышц и психики, как бы поддерживающее этот предмет. Сосредоточьтесь на напряжении и медленно, аккуратно «отпустите» его. Не бойтесь, ребенок не вывалится. Нет вообще никакой необходимости прилагать дополнительные усилия для поддержки беременного живота в том положении, в котором он и так находится.

Через некоторое время вы почувствуете легкость, как будто живота у вас нет, а заодно придет и чуть заметное ощущение, как будто вы не только сидите или стоите на той полянке, что вам так понравилась, но и ползаете где-то под соседним кустом или плещетесь в ручейке, что журчит неподалеку. Это ребенок пошел прогуляться. Наблюдайте за ощущениями в матке, расслабьтесь, получайте удовольствие вместе с ребенком.

«Астральные прогулки»

Лучше совершать их ночью, это легче и безопаснее.

Устройтесь поудобнее. Подойдет ваша любимая поза для сна. Расслабьтесь, нащупайте внутренними ощущениями границы своего тела и тела ребенка. Наблюдайте, как по мере погружения в измененное состояние сознания ваше астральное тело отслаивается от физического. Ребенок же остается на месте. Чтобы он смог выйти в астральном теле, его надо научить этому. Проще всего дать ему астральной ногой астрального пинка по его ленивой астральной заднице. Ну, или растормошить и позвать с собой. Первые прогулки ребенок совершит под вашим руководством. Впоследствии эти прогулки станут для него постоянным занятием, а вы в это время будете чувствовать себя намного легче и приятнее.

«Прогулка в эфире»

Прислушайтесь к своим ощущениям в области матки. Вы почувствуете находящегося там ребенка как плотный сгусток, обладающий упругостью и массой. Слегка раскачайте его, как будто бы это маятник. Помогайте себе дыханием. Через некоторое время вы почувствуете, как, раскачиваясь, этот достаточно тяжелый и плотный шар покидает границы вашего тела, пролетает через него как маховик маятника. В этот момент прекратите тянуть его на себя. Скорее всего постепенно все уляжется, и ребенок «вернется на свое обычное место». Но опыт выхода в эфирном теле останется, и после нескольких подобных раскачиваний он начнет самостоятельно пытаться совершить нечто подобное. Однажды вы почувствуете, что нечто теплое и пушистое, почти неуловимое в ощущениях ползет по вашему телу. Не пугайтесь: первые выходы в эфир самые нестрашные. Ну а уж потом не обижайтесь: дети любят ронять стаканы, взрывать лампочки и вообще пошалить. Так что маленький полтергейст вам обеспечен. Зато после рождения они более самостоятельны с самого первого дня жизни.

«Прокачка костей»

Наверное, все, кто сталкивался с беременностью, слышали выражение «тонус матки». Природа этого явления такова: периодически усиливающийся родовой поток должен проходить через область крестца и подвздошных костей, насыщая кости и хрящи и делая их тем самым более эластичными. Психические блоки и зажимы современного человека делают эту область практически непроходимой для потоков энергоносителей. Поэтому поток отклоняется и проходит через матку, создавая в этой области перенасыщение и вызывая этим ответную реакцию организма — тонус матки, отклоняющий поток еще дальше.

Все, что требуется от женщины, — это во время усиления родового потока, которое чувствуется очень хорошо, особенно если постоянно и внимательно наблюдать за собой, направлять его вдоль позвоночника и крестца. Во время первых упражнений могут быть достаточно неприятные, болезненные ощущения в костях и хрящах, находящихся поблизости от прокачиваемой зоны, но эта боль во благо.

Дата добавления: 2015-05-29