Скорость

Чтобы стать опытным борцом, необходимо обладать известными качествами. Качества могут быть приобретенными или врожденными.

Например, скорость является врожденным качеством, однако ее можно развить с помощью тренировок. Если вы не обладаете врожденной скоростью, то ежедневно должны тренироваться, чтобы ее приобрести, если же вы обладаете врожденной скоростью, то должны тренироваться, чтобы ее повысить.

Существует несколько различных видов скорости. Перцептуальная скорость — это скорость ваших глаз, отмечающих благоприятный для вас момент в действиях или в положениях противника.

Умственная скорость — это способность вашего сознания быстро выбрать технику нападения или защиты. Скорость выполнения акции — это способность сделать более быстрыми движения тела, ног или рук, чтобы из исходного положения перейти к действиям и продолжать увеличивать скорость, когда вы уже находитесь в действии.

Существует и скорость изменения, которая является способностью быстро менять направление в движениях.

Скорость обладает способностью приводить в замешательство противника. Она включает в себя несколько элементов, таких как подвижность, способность вашего тела войти в акцию, подобно пружине, выносливость, физическая и умственная бдительность — время, необходимое для понимания, и время, необходимое, чтобы среагировать на действия противника. Чем ситуация сложнее, тем вы будете медленнее реагировать, т. к. необходимо больше времени для обработки данных.

Следующими элементами, необходимыми для достижения большей скорости, являются:

1) упражнения для разминки, чтобы уменьшить неподвижность и увеличить гибкость,

2) удобное положение,

3) зрительное и слуховое восприятие,

4) способность быстрой реакции.

Зрительное восприятие, или хорошая перцептуальная скорость не является врожденным качеством, поэтому научиться ему можно лишь постоянно тренируясь. Эти упражнения, с помощью которых вы научитесь моментально замечать все изменения, происходящие вокруг вас, должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного тренинга. Поэтому эти упражнения необходимо выполнять не только в зале, как мы уже объясняли в первой книге из этой серии "Основные упражнения" в главе 10.

Когда ваше восприятие направлено на узнавание простых знаков, как например, голос тренера или спуск флага, то повышение скорости восприятия выглядит в действительности незначительным.

Почти одновременно вы должны реагировать на небольшое количество знаков. Но постоянными тренировками можно уменьшить время реакции, необходимое для вашей подготовки к действиям.

Следующие причины могут увеличить время реакции:

1) если вы исключительно эмоциональны,

2) если вы устали,

3) если вы не тренированы,

4) если не сосредоточены.

Избирательная реакция требует усилий гораздо больших, нежели простая, которая является инстинктивной, самой быстрой и самой точной. Если вы должны сосредоточить ваше внимание не на одном, а на нескольких предметах или действиях, то ваша скорость и реакция будут медленнее.

Во время тренировок вы должны уменьшить ненужную реакцию, а противника в борьбе должны отвлекать с тем, чтобы замедлить его реакцию.

Время реагирования вашего противника продлится, если вы будете отвлекать его внимание в неподходящие для него моменты:

— когда он делает вдох, как раз, когда он закончил технический прием,

— когда его внимание или восприятие отвлечены или

— когда он выбит из равновесия.

Человек, медленно реагирующий, может восполнить этот недостаток быстрым пониманием ситуации. При наступлении, если борец использует только правую ногу и правую руку, он должен научиться работать обеими руками и ногами. Если он покажет противнику эту свою особенность, то поможет ему быстрее реагировать и, следовательно, сам останется в проигрыше.

Дата добавления: 2015-06-04