Группы основных бросков начального периода обучения

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БРОСКОВ

Прежде чем приступить к изучению техники бросков самбо, каждый занимающийся должен хорошо усвоить ос­новные понятия борьбы и действия борца, которые явля­ются «азбукой» самбиста.

Описание техники выполнения бросков в этом разделе дано в сжатой форме в связи с тем, что основы действий борца изложены в «Общих положениях».

При выполнении бросков необходимо соблюдать следу­ющие правила:

- выполнять бросок при удобной ситуации или, подгото­вив ее;

- вход на бросок должен быть молниеносным;

- увеличивать мощность броска за счет веса, скорости и силы;

- использовать реакцию и движения противника для уве­личения силы броска;

- выполнять бросок с возрастающей скоростью и закан­чивать его с подстраховкой противника.

Кроме того, необходимо знать, в какую сторону можно бросить противника тем или иным броском с того или иного захвата. Схематично направления бросков можно изобра­зить следующим образом (рис. 18).

Исходя из этой схемы каждый борец должен составить свой комплекс бросков. Целесообразно подбирать броски разных направлений, но выполняемые с одного и того же захвата.

В самбо броски под­разделяются в зависимо­сти от их структуры.

Броски без падения	Броски с падением
Назад Рывком за пятку (подколенный сгиб) Задняя подножка с захватом ноги снаружи Захватом ноги накрест снаружи Захватом двух ног Задняя подножка Зацеп голенью снаружи Зацеп голенью изнутри Отхват Зацеп стопой снаружи Зацеп голенью и стопой (обвив) Вперед Через плечо с захватом отворота Через спину с захватом отворота и рукава Через бедро Через спину с захватом двух ру­кавов Передняя подножка Через плечи («мельница») Подхват под две ноги Подхват под одну ногу Подсад голенью Перевороты (боковой, передний)	С колен Задняя подножка Передняя подножка Через плечо Через плечи («мельница») Через плечи со скрестным захватом Садясь Зацеп стопой снаружи Задняя подножка на пятке Двойной подбив («ножницы») Зацеп голенью снаружи Зацеп голенью одноименной ноги изнутри Боковая подножка Подсад голенью изнутри Подсад голенью снаружи Через голову Прогибом Через грудь Зацеп голенью и стопой (обвив) С разворотом Через грудь с захватом руки снизу двумя руками Захватом руки под плечо Через спину Подхват под одну ногу
Подсечки
Боковая 3 темп шагов Передняя	В колено Изнутри Задняя

Нами для более легко­го усвоения броски сгруп­пированы в зависимости от возрастания сложности по направлению падения противника (назад, впе­ред), а также по положе­нию атакующего (без па­дения, с падением). Обо­соблена группа подсечек. Броски необходимо изу­чать последовательно по группам.

Техника борьбы самбо не ограничивается перечислен­ными бросками. Каждый из этих бросков имеет несколько вариантов, но структура движений в основном сохраняется, поэтому изучение вариантов бросков потом не представляет трудности для занимающихся.

Дата добавления: 2015-06-26