Подсечка в темп шагов

Боковая подсечка

ПОДСЕЧКИ

Подсечки — это темповые броски, требующие быстроты реакции и движений. Выполняются подсечки подошвенной частью стопы прямой ногой. В момент постановки ноги на ковер противником последняя подсекающим движением убирается в сторону, и противник падает.

Для более быстрого изучения техники подсечек целесо­образно в подготовительной части занятий, а также в до­машних заданиях выполнять следующие упражнения:

1. Партнер делает невысокие подскоки. В момент прыж­ка приподнять партнера и подошвенной частью стопы (пра­вой или левой ноги) сделать подсекающее движение по на­ружной части стопы партнера (обе ноги его должны отор­ваться от ковра).

2. Партнер двигается вперед. Задерживая постановку его ноги на ковер, с рывком руками на себя вверх сделать подсекающее движение по наружной части стопы партнера.

3. Партнер стоит. Отталкивая плечо партнера, нужно заставить его перенести вес на отставляемую назад ногу и подсечь впереди стоящую ногу.

4. Делать подсекающие движения по подвешенному в
сеточке теннисному мячу, по набивному мячу, по падаю­щим бумажкам, мячу.

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник двигается вперед.

Подготовка: заведение вперед, заведение назад.

Работа ног: шаг правой назад в сторону, подсечка левой.

Работа рук: двумя по дуге вверх на себя и перед собой вниз.

В момент постановки противником ноги сделать рывок руками с одновременным подсекающим движением.

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник двигается приставными шагами в сторону.

Подготовка: в момент выпрямления ног противника при­поднять его над ковром.

Работа ног: двигаясь в одном темпе с противником, в момент отрыва его от ковра подсечь вдогонку ногу против­ника (двигаясь влево, подсекать правой ногой, и наоборот).

Работа рук: обе руки работают вверх в сторону движе­ния.

Перед падением противника возвратить подсекающую ногу в исходное положение, чтобы сохранить устойчивое положение тела (рис. 19, 20).

Дата добавления: 2015-06-26