Бросок через плечо

БРОСКИ ВПЕРЕД

Зацеп стопой снаружи

Отхват

Захват ворота и рукава.

Ситуация: противник отклонился назад.

Подготовка: заведение назад; осаживание на пятки.

Работа ног: левой подшагивание наружу; сгибая ее, пе­ренести на нее вес; правой ногой сделать мах вперед и, рез­ко возвращая ее назад вверх, подбить в подколенный сгиб ногу противника.

Работа рук: правой прижать голову противника к себе, левой сделать рывок от себя вниз и, наклоняясь, бросить противника к своей опорной ноге.

Бросок выполнять в сторону захваченной руки (рис. 39, 40).

Захват отворота и рукава.

Ситуация: противник в левой стойке.

Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение вперед.

Работа ног: левой зашагивание к пятке правой, правой подъемом стопы зацепить пятку разноименной ноги против­ника и поднять его ногу вперед вверх.

Работа рук: двумя рывок от себя вниз и по дуге вверх к себе.

Бросок выполнять в сторону захваченного отворота (рис. 41, 42).

Зацеп голенью и стопой (обвив)

Захват ворота и рукава.

Ситуация: противник в левой стойке, напирает.

Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение

Вперед.

Работа ног; левой зашагивание к пятке правой; правой изнутри зацепить стопой пятку разноименной ноги противника. поворачиваясь боком к нему и подтягивая стопой его пятку к себе; бедром этой ноги осаживать противника вниз.

Работа рук: правой потянуть противника к себе вниз, левой оттолкнуть от себя. Наклоняясь и освобождая захват ноги, бросить противника на ковер.

Бросок выполнять в сторону захваченного ворота (рис 43, 44).

Основное условие выполнения бросков вперед — умение быстро выйти на бросок, повернувшись к противнику спи­ной или боком, акцентируя внимание на применении своего веса для выведения противника из равновесия и увеличении скорости выполнения бросков (скорость входа и сброса).

Захват отворота.

Ситуация: противник напирает, виснет.

Подготовка: выведение из равновесия вперед.

Работа ног: на месте — подшагивание левой, зашагива­ние правой (ноги параллельны, носки ног развернуты, коле­ни в стороны); в движении — зашагивание правой, разворот бедром левой или шаг назад левой, зашагивание правой. В момент входа наклониться вперед, не сгибаясь, и, резко выпрямляя ноги, сделать подбив тазом в бедро противника.

Работа рук; рывок двумя вверх на себя и по дуге вниз (не прижимать руки к плечу).

Бросок выполняется в сторону захваченного отворота с проносом свободной руки под плечо противника (рис. 45).

Дата добавления: 2015-06-26